Diyeta ni Dr. Mukhina, 14 ka adlaw, -7 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 7 kg sa 14 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 680 Kcal.

Adunay daghang mga tawo nga naningkamot uban ang kadasig sa pagbag-o sa ilang lawas. Apan dili tanan makatangtang sa mabug-at nga mga libra gamit ang standard nga mga pamaagi. Sa niini nga kaso, Dr Mukhina nagtambag sa combine kausaban sa nutrisyon uban sa pagsul-ob sa usa ka bulawan nga dagom sa dalunggan. Atong hibal-an kung ngano nga buhaton kini ug kung giunsa mawad-an sa gibug-aton sumala sa pamaagi sa tagsulat sa usa ka bag-ong sistema nga paspas nga nakakuha sa pagkapopular.

Mga kinahanglanon sa pagkaon ni Mukhina

Nahibal-an sa katawhan ang mahitungod sa milagrosong mga posibilidad sa acupuncture (epekto sa pipila ka mga organo sa tabang sa acupuncture) sa dugay nga panahon. Kini nga pagmaniobra labi ka popular sa praktis sa mga doktor sa China, nga makatabang sa pag-ayo sa daghang mga sakit sa tabang sa impluwensya sa dagom. Si Dr. Mukhina mikuha usab ug panig-ingnan gikan kanila.

Sumala sa tagsulat sa teknik, ang usa ka bulawan nga dagom nga giugbok sa earlobe naglihok sa pipila ka mga punto nga makatabang sa muffle sa dugang nga gana, pagkontrolar sa kalihokan sa sistema sa enzyme, pagpalambo sa digestive tract ug busa mawad-an sa gibug-aton nga mas paspas. Dili nimo bation ang daghang kahasol, nga nanamilit sa makalagot nga mga kilo. Kinahanglan ka nga magsul-ob og ariyos alang sa pagkawala sa timbang gikan sa 1 ngadto sa 6 ka bulan, depende kung unsa ka dako ang imong gibug-aton sa sinugdanan ug kung unsa ka dako ang imong kinahanglan nga mawad-an sa timbang. Sama sa alang sa rate sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga tagdon ang indibidwal nga mga kinaiya sa lawas. Ingon sa usa ka lagda, labing menos 5-7 kg ang gikonsumo matag bulan. Ug sa usa ka mamatikdan nga sobra sa gibug-aton sa lawas, mahimo kang mawad-an sa gibug-aton ug mas lig-on.

Siyempre, aron mawad-an og timbang, dili igo ang usa ka ariyos. Gikinahanglan ang pag-adjust sa suplay sa kuryente. Busa, sa panahon sa aktibo nga gibug-aton sa pagkawala sumala sa pagkaon ni Dr. Mukhina, kamo kinahanglan nga biyaan ang bisan unsa nga alkohol, carbonated nga mga ilimnon, sausages, sausages ug sa bisan unsa nga lain nga mga tambok sausage mga produkto, chips, uga nga prutas, saging, ubas, bisan unsa nga tam-is, mantekilya, pan. mga produkto, aso nga karne, adobo, marinade, bisan unsang cereal ug cereal. Angayan usab nga isulti nga dili ang mga patatas, beets, carrots, tanan nga mga produkto sa harina, ahos ug sibuyas (wala kaniadto gipainit), nuts, ug mais.

Alang sa labi ka epektibo nga pagkawala sa timbang, girekomenda nga mokaon og panihapon nga sayo, nga wala mag-snack sa ulahi sa 18:00. Atol sa pagpangaon, kinahanglan nga magpokus ka sa pagkaon, nga dili mabalda sa pagtan-aw sa telebisyon, pagbasa ug parehas nga mga kalihokan nga wala’y kalabotan sa pagkaon. Ang matag tipik sa pagkaon kinahanglang usap-una pag-ayo ug hinayhinay nga kan-on.

Dili usab gidili ang pagbutang usahay og sweetener sa gigamit nga pagkaon ug ilimnon. Kinahanglan ka nga moinom og 2 ka litro nga tubig kada adlaw. Ang pagkaon ni Mukhina nagpasabot sa pagsunod sa eskedyul sa pagkaon. Kinahanglan ka nga mamahaw sa labing taas nga 10:00, apan kung mobangon ka labi ka sayo, kinahanglan nga ibalhin ang pamahaw. Ang paniudto kinahanglan nga tali sa 12: 00-14: 00, ang oras sa panihapon mao ang 17: 00-18: 00. Kung gigutom ka, mas duol sa oras sa pagkatulog, mahimo nimo usahay pamperson ang imong kaugalingon sa 100 ml nga ubos nga tambok nga gatas (mas maayo nga gipainit) o parehas nga kantidad sa kefir.

Mahimo ka mokaon sa cottage cheese nga dili molapas sa kaduha sa usa ka semana (apan dili 2 beses sa usa ka adlaw). Atol sa matag pagkaon, kinahanglan ka mokaon 2 tbsp. l. oat bran, nga naghatag og mas paspas nga pagkabusog, ug makatabang usab sa pagpalambo sa ninglihok sa digestive tract. Pagsunod sa pagkaon ni Dr. Mukhina, girekomendar kaayo nga magsugod sa pagkuha og bitamina-mineral complex aron masuportahan ang hustong paggana sa lawas.

Makataronganon ang pag-ingon nga daghang mga tawo ang nagdumala sa pagkawala sa timbang pinaagi lamang sa pagpaila sa mga pagbag-o sa ibabaw sa nutrisyon. Ang pagkawala sa timbang makab-ot tungod sa ubos nga kaloriya nga sulod sa pagkaon ug sa kapuslanan sa mga produkto nga gigamit. Naa ra kanimo kung mag-install ug milagro nga ariyos. Siyempre, sa bisan unsa nga kaso, ang pagkawala sa timbang mahimong mas mamatikdan sa paggamit sa sports load.

Diet menu ni Dr. Mukhina sa usa ka semana

Mubo nga sulat… Ang mga menu gitugotan nga usbon base sa mga prinsipyo nga gihulagway sa ibabaw. Pag-eksperimento, paghanduraw aron dili makalaay ang pagkaon, ug mas dali ang pagkawala sa timbang.

Contraindications sa pagkaon Mukhina

Ang teknik sa pagkawala sa timbang ni Dr. Mukhina angayan sa halos tanan. Apan sa presensya sa laygay nga mga sakit, pagmabdos, lactation, konsultasyon sa usa ka doktor gikinahanglan. Bisan pa, dili kini masakit sa bisan unsang kaso. Human sa tanan, sama sa imong nahibal-an, ang lawas sa tawo usa ra ka indibidwal nga sistema. Ug labing maayo nga timbangtimbangon pag-ayo ang tanan sa dili pa ipaila ang bisan unsang mga pagbag-o sa pagkaon, aron dili makadaot sa kahimsog.

Mga bentaha sa pagkaon sa Mukhina

1. Dugang pa sa pagkawala sa gibug-aton, sumala sa tagsulat, ang iyang teknik nagsaad sa usa ka mapuslanon nga epekto sa panagway, pagpasig-uli sa metabolismo ug sa kinatibuk-ang panglawas sa lawas.
2. Daghang mga fans niini nga pagkaon nag-ingon nga ang pagkawala sa timbang komportable, walay sakit ug dili hinungdan sa usa ka pagbati sa kapit-os ug kawad-on.
3. Kung itandi sa daghang uban pang mga pamaagi, ang pagkaon nga gihimo ni Mukhina mahimong makonsiderar nga balanse.
4. Ang mga prinsipyo niini nagsunod sa mga konsepto sa husto nga nutrisyon ug makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang nga dili ikompromiso ang kahimsog, nga hinungdanon kaayo.
5. Ang mga admirer niini nga sistema nakamatikod nga ang resulta nagpabilin, isip usa ka lagda, human sa pagbiya sa pagkaon.
6. Apan importante nga mogawas sa pagkaon nga hapsay. Kini nagpasabot sa panumduman sa mga nag-unang mga lagda sa pagkaon sa post-dietary nga kinabuhi, ang minimum nga presensya sa mga tam-is, confectionery, ug nagkalain-laing tambok nga mga pagkaon sa pagkaon.

Mga disbentaha sa pagkaon sa Mukhina

• Ang mga disbentaha naglakip sa usa ka higpit nga pagdili sa pipila ka mga produkto.
• Dili tanan makaingon nga dili sa ilang paborito nga pagkaon, sa partikular nga harina ug matam-is, nga wala girekomenda ni Mukhina nga kaonon bisan sa buntag.
• Usab, kung magdesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton sumala sa tanan nga mga lagda, kinahanglan nimo nga igahin ang usa ka piho nga kantidad sa salapi aron ma-install kini nga ariyos sa usa ka espesyalista nga klinika.

Pag-diet na usab

Kung nakita nimo nga ang gibug-aton nagkadako, balik lang sa mga lagda sa menu sa pagkaon sa Mukhina pag-usab (mahimo nimo nga wala magsul-ob og mga ariyos) dili sayo sa usa ka bulan.