Daghang mga pagkaon nga kanunay natong gikaon dili kaayo taas sa kaloriya, taas sa asukal o taas sa tambok. Ug bisan pa, daghang mga pagkaon ang adunay wala'y duda nga mga kaloriya. Ang PassportHealth nagsulti kanimo sa tanan bahin sa mga tinago nga kaloriya.

Ang eksakto nga termino nga kinahanglan gamiton mao ang "kilocalories". Ang kilocalorie usa ka yunit sa pagsukod sa kantidad sa enerhiya sa pagkaon. Gigamit kini sa pag-ihap sa gasto sa enerhiya sa lawas o sa enerhiya nga gihatag sa konsumo sa usa ka pagkaon.

Ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon kinahanglan dili usa ka diktat. Ang pagkahibalo kung pila ka kaloriya ang girepresentar sa usa ka pagkaon nagtugot lamang kanimo nga makontrol ang imong gibug-aton ug mahibal-an kung unsa ang imong gikaon. Ang importante mao ang balanse nga pagkaon ug ang kahibalo sa pagpaminaw sa imong lawas aron makakaon kung gibati nimo ang panginahanglan.

Ang girekomendar nga inadlaw nga paggamit sa enerhiya sa kilocalories gisukod sumala sa edad ug pisikal nga paggasto sa matag indibidwal. Kini mga sukaranan ug dili mga obligasyon.

Gibanabana nga gikinahanglan sa adlaw-adlaw nga enerhiya sumala sa Health Canada Alang sa usa ka sedentary nga hamtong nga lalaki, sila anaa sa taliwala sa 2000 ug 2500 kcal kada adlaw, alang sa gamay nga aktibo nga hamtong nga lalaki: tali sa 2200 ug 2700 kcal kada adlaw ug alang sa usa ka aktibo nga hamtong nga lalaki: tali sa 2500 ug 3000 kcal kada adlaw. Alang sa usa ka sedentary nga hamtong nga babaye, sila tali sa 1550 ug 1900 kcal kada adlaw, alang sa usa ka dili kaayo aktibo nga hamtong nga babaye: tali sa 1750 ug 2100 kcal kada adlaw ug alang sa usa ka aktibo nga hamtong nga babaye: tali sa 2000 ug 2350 kcal kada adlaw.1

Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa enerhiya nga girekomenda sa PNNS (National Nutrition and Health Program) sa France alang sa usa ka babaye tali sa 1800 ug 2200 kcal kada adlaw, alang sa usa ka lalaki: tali sa 2500 ug 3000 kcal kada adlaw ug alang sa usa ka senior ie human sa 60 ka tuig : 36 kcal / kg kada adlaw (nga katumbas, alang sa usa ka tawo nga may gibug-aton nga 60 kg ngadto sa 2160 kcal kada adlaw).