Dili kanunay kinahanglan ang usa nga mosulay sa pag-ayo sa tanan ug maghatag solusyon sa problema. Usahay gusto nimo ang usa ka minahal nga naa didto ug magpakita og simpatiya. Giunsa kini pagbuhat sa husto, nag-ingon ang psychologist nga si Aaron Karmine.
Kini mahitabo nga kita nagkinahanglan empatiya ug usa ka mainit nga kinaiya gikan sa usa ka minahal, apan sa baylo kita sa pagsugat sa usa ka «negosyo» nga pamaagi. Ug tungod niini, mas grabe pa ang among gibati - kini nagsugod nga ingon kanamo nga kami nag-inusara ug wala makasabut kanamo. Unsaon pagkat-on nga mas masabtan ang usa ka kauban ug magpakita og empatiya? Ania ang pipila ka mga ideya.
1. Hawani ang imong hunahuna sa tanan nga dili kinahanglan ug bug-os nga ipunting ang imong kauban.
2. Hatagi'g pagtagad ang nonverbal cues.
Sulayi nga tan-awon kanunay ang mga mata sa imong kapikas, apan ayaw pagpalabi niini aron dili makahatag og kahasol. Ang pagkontak sa mata makatabang kanimo nga magpabilin nga naka-focus sa panag-istoryahanay, ug naghatag usab kini daghang hinungdanon nga kasayuran.
Mas sayon nga masabtan ang mga emosyon sa interlocutor kon imong hatagan ug pagtagad ang body language. Makatabang kini nga malikayan ang dili pagsinabtanay sa usag usa ug ang tintasyon nga ipasangil ang imong kaugalingon nga mga emosyon sa lain - bisan pa, ang dili sinultian nga mga signal klaro nga nagpakita kanamo kung unsa gyud ang iyang gibati.
3. Pagpaminaw sa istorya, sulayi nga masabtan kung unsa ang gibati sa minahal sa dihang nahitabo ang mga panghitabo, ug kung unsa ang iyang naagian karon, nga nahinumdom niini.
Ang partner nagkinahanglan sa atong suporta. We should be emotionally open para ma share niya iyang mga experiences. Sa parehas nga oras, dili kaayo hinungdanon nga susihon naton ang tanan nga mga detalye sa istorya - bisan kung kini angay usab nga hatagan pagtagad. Nagtabang na kami pinaagi sa pagpaminaw ug pagtan-aw sa iyang sakit sa pangisip.
4. Ipakita sa imong partner nga seryoso ka sa iyang personal nga mga kasinatian ug dawata kini.
Ang matag usa adunay katungod sa suhetibong mga emosyon. Importante nga ipakita sa imong partner nga among girespeto ang iyang gibati ug giseryoso kini. Dili nimo kinahanglan nga sulayan nga usbon sila. Dawata na lang nga ingon niini ang iyang gibati karon ug pasagdi.
5. Pamalandungi sa malumo ug walay pagtagad ang gibati sa imong partner aron ipakita nga nakasabot ka.
Pananglitan, siya mireklamo: “Makalilisang nga adlaw. Adunay usa ka miting sa trabaho - Naghunahuna ko nga maghisgot kami bahin sa usa ka butang, apan lahi ang ilang gihisgutan. Sa dihang turno na nako sa pagsulti, mibati ko nga sama sa usa ka bug-os nga buang, ug ang boss klaro nga dili malipayon.
Unsaon pagpahayag sa iyang gibati? Ingna, "Pasayloa ko nga kini nahitabo, mahal, kini dili kaayo makapahimuot." Giila nimo ang mga pagbati sa imong partner ug ayaw pagsulay sa pagtimbang-timbang sa nahitabo. Kini usa ka yano ug dali nga paagi aron ipakita nga nasabtan nimo pag-ayo ang iyang gibati, ug sa samang higayon dili siya makabalda sa istorya.
6. Ipakita ang empatiya.
Usahay ang pinakamaayo nimong buhaton mao ang gakos. Nahitabo nga kita adunay simpatiya sa usa ka tawo, bisan kung dili naton hingpit nga ipaambit ang iyang mga kasinatian. Sa kini nga kaso, dili mga pulong makatabang sa mas maayo, apan mga aksyon — non-berbal nga mga pagpahayag sa gugma ug suporta.
Unsay angay buhaton? Nagdepende kini kung unsa ang gusto sa minahal - ang uban gusto nga gakson sa lisud nga mga panahon, ang uban malipay sa usa ka gamay nga pahiyom, ug hinungdanon alang sa usa ka tawo nga magkupot sa mga kamot.
7. Pangutan-a unsay imong mahimo.
Tingali kinahanglan nga paminawon ang kauban, o gusto niyang madungog ang imong opinyon. O nagkinahanglan siya sa imong tabang. Aron dili makatag-an ug mahatagan siya sa eksakto kung unsa ang iyang gikinahanglan karon, labing maayo nga diretso nga pangutan-on siya kung unsa ang iyang kinahanglan karon.
Mahitungod sa tagsulat: Si Aaron Carmine usa ka clinical psychologist sa Urban Balance Psychological Services sa Chicago.