Karon, usa sa labing hinungdanon nga mga lugar sa medisina nga dali nga nakakuha og kusog mao ang gitawag nga lifestyle medicine. Kini bahin sa pagduol sa mga estilo sa kinabuhi ingon terapiya, dili lang paglikay sa sakit. Kadaghanan sa aton adunay kalagmitan nga hunahunaon nga ang mga pag-uswag sa natad sa medisina usa ka klase nga bag-ong mga droga, laser o mga aparato sa pag-opera, mahal ug high-tech. Bisan pa, ang paghimo og yano nga mga pagpili bahin sa kung unsa ang among gikaon ug kung giunsa kami nagpuyo adunay usa ka lawom nga epekto sa among kahimsog ug kahimsog. Sa miaging 37 ka tuig, si Dean Ornish, doktor, magtutukod sa Research Institute for Preventive Medicine ug propesor sa University of California, San Francisco School of Medicine, ug tagsulat sa pagdiyeta nga nagdala sa iyang ngalan, kauban ang iyang mga kauban ug kauban ang pagtinabangay uban ang nanguna nga siyentipiko Ang mga sentro nagpahigayon usa ka serye sa mga wala’y kinutuban nga kontrolado nga mga pagsulay ug mga proyekto sa demonstrasyon nga nagpakita nga ang komprehensibo nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimo’g balihon ang pag-uswag sa coronary heart disease ug uban pang mga laygay nga sakit. Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga giimbestigahan kauban ang musunud:
- Pagkonsumo sa tibuuk nga pagkaon, pagbalhin sa diyeta nga nakabase sa tanum (natural nga mubu sa taba ug asukal);
- mga pamaagi sa pagdumala sa stress (lakip ang yoga ug pagpamalandong);
- kasarangan nga pisikal nga kalihokan (pananglitan, paglakaw);
- sosyal nga suporta ug kinabuhi sa komunidad (gugma ug pagkasuod).
Ang datos nga nakuha sa dagan sa kini nga dugay nga trabaho gipakita nga ang mga komplikado nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makatabang.
- pakigbatokan ang daghang sakit sa kasingkasing o seryoso nga makaminusan ang ilang pag-uswag;
- limpyohan ang mga ugat sa dugo ug maminusan ang lebel sa dili maayo nga kolesterol;
- sumpuon ang mga gene nga makapukaw sa panghubag, stress sa oksihenasyon ug paglambo sa kanser;
- pagpaaktibo sa usa ka enzyme nga magpalugway sa mga katapusan sa chromosome ug sa ingon mapugngan ang pagtigulang sa cell.
Ang mga sangputanan makita hapit usa ka bulan pagkahuman magsugod ang usa ka bag-ong estilo sa kinabuhi ug nagpadayon sa hataas nga panahon. Ug ingon usa ka bonus, ang mga pasyente nakadawat usa ka hinungdan nga pagkunhod sa mga gasto sa pagtambal! Ang pila sa mga sangputanan gihulagway nga labi ka detalyado sa ubus, ang mga adunay kaikag gibasa hangtod sa katapusan. Gusto nakong ibutang ang atensyon sa nahabilin sa usa nga labing makaikag, sa akong opinyon, mga sangputanan sa panukiduki: daghang mga tawo ang nagbag-o sa ilang pagkaon ug adlaw-adlaw nga pamatasan, labi nga nagbag-o ang lainlaing mga timailhan sa ilang kahimsog. Bisan unsang edad !!! Busa, dili pa ulahi aron mapaayo ang imong estilo sa kinabuhi, mahimo nimo kini nga lakang. Ug kini ang uban pang mga sangputanan sa kini nga dugay nga pagtuon:
- Kaniadtong 1979, ang mga sangputanan sa usa ka pagtuon sa piloto gimantala nga nagpakita nga ang mga komplikado nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sa 30 ka adlaw makatabang sa pakigbatok sa myocardial perfusion. Ning panahona usab, adunay 90% nga pagkunhod sa kasubsob sa mga atake sa angina.
- Kaniadtong 1983, ang mga sangputanan sa una nga gipili nga kontrolado nga pagsulay gipatik: 24 ka adlaw sa ulahi, gipakita sa radionuclide ventriculography nga kining komplikado nga pagbag-o sa pamaagi sa kinabuhi mahimong makapabag-o sa sakit sa kasingkasing. Ang frequency sa mga atake sa angina mikunhod sa 91%.
- Kaniadtong 1990, ang mga sangputanan sa Lifestyle: Mga Pagsulay sa Pagtuon sa Kasingkasing, ang una nga gipili nga kontrolado nga pagsulay, gipagawas nga nagpakita nga ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ra makapaminus sa pag-uswag bisan sa grabe nga sakit nga coronary artery. Paglabay sa 5 ka tuig, ang mga problema sa kasingkasing sa mga pasyente 2,5 ka beses nga dili kaayo sagad.
- Ang usa sa mga proyekto sa demonstrasyon gipatuman uban ang pag-apil sa 333 nga mga pasyente gikan sa lainlaing mga sentro sa medisina. Gipakita ang kini nga mga pasyente nga revascularization (pag-ayo sa operasyon sa mga ugat sa kasingkasing), ug gibiyaan nila kini, nga gihukman hinoon nga komprehensibo nga mabag-o ang ilang estilo sa kinabuhi. Ingon usa ka sangputanan, hapit 80% sa mga pasyente ang nakalikay sa operasyon tungod sa mga komplikado nga pagbag-o.
- Sa usa pa nga proyekto sa demonstrasyon nga naglambigit sa 2974 nga mga pasyente, ang mga istatistika nga istatistika ug makahuluganon nga mga kalamboan nakit-an sa tanan nga mga timailhan sa kahimsog sa mga tawo nga nagsunod sa programa nga 85-90% sa usa ka tuig.
- Nakita sa panukiduki nga ang komplikado nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nagbag-o ang mga gen. Ang positibo nga mga pagbag-o natala sa pagpahayag sa 501 nga mga gene sa 3 ka bulan ra. Ang gipugngan nga mga gene gilakip kadtong nagpukaw sa panghubag, stress sa oxidative, ug RAS oncogenes nga nakatampo sa pag-uswag sa kanser sa suso, prosteyt ug colon. Kasagaran ang mga pasyente nag-ingon, "Ay, dili maayo ang akong mga gene, wala’y mahimo bahin niini." Bisan pa, kung nahibal-an nila nga ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makahatag kaayohan nga pagbag-o sa ekspresyon sa daghang mga gene nga dali kaayo, makapadasig kini.
- Ingon usa ka sangputanan sa mga pagtuon sa mga pasyente nga adunay mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, adunay pag-uswag sa telomerase (usa ka enzyme kansang tahas mao ang pagpahaba sa mga telomeres - ang katapusan nga mga bahin sa mga chromosome) nga 30% 3 ka bulan pagkahuman sa mga komplikadong pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.