Ayaw pagtintal nga mawala dayon ang timbang. Ang resulta dili magdugay. Ang nawala nga mga kilo gi-recruit sa doble nga rate. Ingnon ta nga mawad-an ka og 1,5 kg o labaw pa sa usa ka semana. Bisan pa, kini tungod sa pagkawala sa likido. Mas maayo nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagkunhod sa mga tindahan sa tambok sa 400-800 g matag semana.
Giingon nila nga ang ikaduhang adlaw sa pagdiyeta kanunay nga labing kadali, tungod kay pipila ra ang mga tawo nga naluwas sa una. Sa diha nga ikaw moadto sa usa ka diyeta, dili ka na makahunahuna mahitungod sa bisan unsa gawas sa pagkaon, ang tanan nga mga hunahuna naka-focus lamang niini. Apan wala, tungod kay kini pipila ra nga n-gidaghanon sa mga adlaw (pagkahuman, kini ang gihunahuna sa kadaghanan)! Ug pagkahuman sa 5-7-10 ka adlaw, ang tanan nga makadakop sa mata mosulod sa baba. Ang lingin sirado.
Kung gipili nimo kini nga taktika, kinahanglan nimo mahibal-an: ang mga sangputanan sa pipila ka mga kaso dili matag-an ug mosangpot sa (pagkaon disorder, nga gihulagway pinaagi sa balik-balik nga bouts sa pagpatuyang sa pagkaon). Ang ingon nga paspas ug estrikto nga mga diyeta nagdala sa mga kakulangan sa nutrisyon ug nagpukaw sa usa ka sobra nga gana, ang usa ka tawo nagpuyo nga adunay kanunay nga pagbati sa kagutom. Kung, sa imong tinguha nga mawad-an sa sobra nga gibug-aton, nakahukom ka nga mogamit usa ka grabe nga tambal - pagpuasa - hunahunaa kini. Kasagaran siya gipili ingon usa ka paagi sa pagtapos sa usa ka pakigbisog sa politika. Ang pagpuasa modala ngadto sa usa ka kinatibuk-ang pagkadaot sa kahimtang sa lawas. Kung kini usa ka hamubo nga pagpadayag sa politika, tingali ang imong mga gipangayo matuman ug makagawas ka sa welga sa kagutom nga wala’y espesyal nga kapildihan. Apan, kung kini usa ka plano sa pagkaon nga gihimo nga wala’y pagtagad sa mga camera sa telebisyon ug sa komunidad sa kalibutan, naa ka sa kasamok. Ang kanunay nga pagsumpo sa gana modala ngadto sa, gikulbaan nga sakit – pagdumili sa pagkaon, nga mosangpot ngadto sa grabe ug usahay dili mausab nga gibug-aton sa pagkawala.
Unsay buhaton? Kalimti ang bahin sa pagsukod sa mga bahin, pag-ihap sa mga kaloriya ug pagpalit lamang sa mga pagkaon sa kahimsog. Kini makalaay. Gipaubos niini ang psyche. Walay usa nga makasugakod sa pagpugong sa kaugalingon sa dugay nga panahon. Usa ka butang ang dili malalis: kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsunod sa mga lagda sa pagsiguro sa gibug-aton sa pagkawala, ug sa usa ka positibo nga panglantaw sa mga kausaban nga nahitabo.
Lahi kita, busa, ang panginahanglan alang sa gidaghanon sa pagkaon alang sa matag tawo lahi - depende sa lawas, edad, gender. Kung gusto sa usa ka babaye nga mawad-an hangtod sa 6 kg nga sobra nga gibug-aton, nan kinahanglan nga sundon niya ang usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon nga 1500 kcal, kung ang usa ka lalaki - unya 2500 kcal. Kung ang usa ka matahum nga babaye nagplano nga magbahin sa 12 kg o labaw pa, nan ang iyang pagkaon kinahanglan dili molapas sa 1000 kcal, ug ang pagkaon sa usa ka tawo nga nawad-an sa timbang kinahanglan dili molapas sa 1500 kcal. Relatibo kini nga mga numero. Kinsa ang mas nakaila sa imong lawas kay kanimo? Paminawa kini ug hibal-i kung unsang sulud sa kaloriya ang labing angay kanimo, paghimo sa kinahanglan nga mga pagbag-o base sa trabaho nga gihimo, pisikal nga kalihokan, imong mood, ug bisan ang panahon.