Ang mga sangputanan sa panukiduki, nga gitun-an ang kinaiyahan sa pag-uswag sa cataract sa mga tigulang nga babaye, makalipay. Ingon sa nahimo kini, ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang sulud sa bitamina C mahimong makalikay sa panan-aw.
Sa eksperimento gikuha ang bahin sa 324 nga mga set sa kaluha. Sa miaging 10 ka tuig, gibantayan sa mga tigdukiduki ang ilang pagdiyeta ug kurso sa sakit. Sa mga sumasalmot nga nag-ut-ut sa mga pagkaon nga adunay daghang sulud sa bitamina C, ang pag-uswag sa cataract gikunhuran hangtod sa 33%. Ang bitamina C nakaapekto sa natural nga kaumog sa mata, nga nagpanalipod kaniya gikan sa pagpalambo sa sakit.
Ang Ascorbic acid daghan sa:
- kahel,
- mga lemon,
- pula ug berde nga sili,
- strawberry,
- broccoli
- patatas.
Apan ang mga bitamina tablet dili makatabang. Giingon sa mga tigdukiduki nga wala sila kakita usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa peligro sa mga tawo nga nagakuha mga bitamina tablet. Busa, ang bitamina C kinahanglan nga ut-uton sa porma sa mga prutas ug utanon.
Ang tigdukiduki nga nanguna, si Propesor Chris Hammond gikan sa king College London, miingon: "Ang yano nga mga pagbag-o sa diyeta sama sa pagdugang sa pagkonsumo sa mga prutas ug utanon ingon nga bahin sa usa ka himsog nga diyeta makatabang sa pagpanalipod batok sa mga katarata."
Ang cataract usa ka sakit nga moigo sa tigulang nga 460 sa 1000 nga mga babaye ug 260 sa 1000 nga mga lalaki. Kini usa ka clouding sa lens sa mata nga nakaapekto sa panan-aw.
Dugang pa bahin sa mga benepisyo sa kahimsog sa mga oranges ug kadaot nga mabasa sa among dako nga artikulo: