Kaundan
"Kuhaa lang kini ug buhata kini!", "Ihulog ang tanan nga dili kinahanglan!", "Paghiusa sa imong kaugalingon!" — Ang pagbasa sa mga artikulo bahin sa kung giunsa nga mahimong labi ka produktibo, makit-an namon ang ingon nga makapadasig nga mga slogan matag karon ug unya. Ang sikologo sa klinika nga si Nick Wignal segurado nga ang maong tambag mas makadaot kay sa kaayohan. Ania ang iyang gitanyag isip balos.
Sama sa daghang mga tawo, ganahan ko sa mga hack sa produktibo. Apan ania ang nakapalibog kanako: ang tanan nga mga artikulo nga akong nabasa bahin niini nga hilisgutan naghatag usa ka lisud nga tambag sa militar: "aron mahimong produktibo matag buntag, kinahanglan nimo buhaton kini ug kana", "ang labing malampuson nga mga tawo sa kalibutan kada adlaw nagbuhat niini", "kay ang tanan nga buhaton, biyai ang tanan nga dili magdala kanimo sa kalampusan. ”
Apan wala ka ba maghunahuna nga ang tanan dili kaayo yano? Unsa kaha kung kining tanan nga malampuson nga mga tawo malampuson bisan pa sa ilang mga kalidad, nga gipabilhan pag-ayo sa katilingban, ug dili tungod kanila? Kining estrikto nga mga postula nga ilang gisangyaw nakatabang gayod nila nga magpabiling mabungahon? Ug bisan kung mao, nagpasabot ba kini nga ang tanan mobuhat niini nga paagi? Dili ko hingpit nga sigurado niini. Ingon usa ka psychologist, kanunay nakong naobserbahan ang mga epekto sa kini nga pamaagi, ang panguna mao ang kanunay nga pagsaway sa kaugalingon.
Sa una nga pagtan-aw, ingon og sa mubo nga termino, ang usa ka mapintas nga kritiko sa sulod mapuslanon, apan sa "pagdagan sa usa ka layo nga gilay-on" kini makadaot: tungod niini, makasinati kita kanunay nga kabalaka ug mahimo pa nga malunod sa usa ka kahimtang sa depresyon. . Wala pay labot nga ang pagkondenar sa kaugalingon maoy usa sa mga nag-unang rason sa paglangay-langay.
Apan kung nahibal-an naton nga namatikdan ang mga pulong sa sulud nga kritiko sa oras ug gipahumok ang tono sa internal nga mga monologo, ang mood mouswag, ug ang produktibo motubo. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagbinuotan sa imong kaugalingon.
Busa unsaon nimo pagkahimong (ug pagpabilin) nga produktibo nga dili maglisud sa imong kaugalingon? Ania ang pipila ka mahinungdanong mga prinsipyo.
1. Klaroha ang imong mga tumong
Sa atong katilingban, gituohan nga kinahanglan kitang magdamgo og dako. Tingali tinuod kana, apan ang pagkamakasaranganon dili usab makadaot. Ang usa ka dako nga tumong makapahinam, apan kon kini dili makab-ot, ang kasagmuyo dili malikayan. Kasagaran ang labing kaayo nga estratehiya mao ang paghimo og gagmay nga mga lakang padulong sa global nga katuyoan, paghimo sa mga intermediate nga katuyoan ug pagkab-ot niini.
Ug, siyempre, importante nga magmatinud-anon sa imong kaugalingon. Imo ba gayod ang mga tumong nga imong gitakda para sa imong kaugalingon? Daghan kanato ang napakyas sa pagsulbad sa mga problema sa tukma tungod kay kini dili importante kanato. Ang paggugol ug daghang panahon sa pagkab-ot sa mga tumong sa uban, magsugod kita nga makasinatig kawalay katagbawan ug kabalaka. Apan kung ang mga tumong nagpakita sa atong tinuod nga mga mithi, kita sa katapusan nasakmit uban sa kalma ug pagsalig.
2. Magpabilin sa usa ka indibidwal nga regimen
Ang mga eksperto sa pagka-produktibo kanunay nga nagtambag kanamo nga magpadayon sa usa ka piho nga rutina, apan unsa man kung dili kini molihok alang kanamo? Pagbangon sa alas singko sa buntag, usa ka contrast shower, usa ka oras nga pagtrabaho sa usa ka personal nga proyekto sa dili pa magsugod ang nag-unang trabaho ... Ug kung ikaw usa ka night owl?
Imbis nga sulayan ang pagbuntog sa imong kaugalingon, sulayi nga paminawon ang imong kaugalingon ug usba ang imong adlaw-adlaw nga rutina. Tingali kinahanglan nimo nga sugdan ug tapuson ang imong adlaw sa trabaho sa ulahi kaysa sa uban. O mas taas nga paniudto, tungod kay sa panahon sa mga pahulay makahimo ka sa labing talagsaon nga mga ideya. Kini ingon og gagmay nga mga butang, apan sa kadugayan makahimo sila og dako nga kalainan sa imong pagka-produktibo.
3. Kasarangan nga mga pagdahom
Kasagaran, wala na kita maghunahuna bahin kanila, nag-ambit sa parehas nga mga gilauman sama sa mga tawo sa atong palibut. Apan mohaom ba kini sa atong personal nga mga panginahanglan ug mga tumong? Dili gyud usa ka kamatuoran - apan ang pagka-produktibo, usab, nag-antus.
Busa pangutan-a ang imong kaugalingon: unsa gyud ang akong gipaabut gikan sa trabaho? Kuhaa ang imong oras, hatagi ang imong kaugalingon og oras sa paghunahuna. Kinahanglan nga adunay mamalandong aron matubag kini nga pangutana, kinahanglan nga adunay makigsulti sa usa ka suod nga higala, kinahanglan nga isulat sa usa ka tawo ang ilang mga hunahuna sa papel. Kung naestablisar na nimo ang imong mga gilauman karon, ibutang ang imong kaugalingon nga usa ka pahinumdom sa pagrepaso niini pag-usab matag karon ug unya.
4. Pahumokon ang tono sa internal nga dayalogo
Hapit tanan kanato nagsulti sa atong kaugalingon bahin sa kung unsa ang nahitabo kanato, ug kanunay makadungog sa parehas nga sulud nga kritiko nga nagbadlong ug nag-akusar kanato: "Pagkabuang nimo aron madaot ang tanan!" o "Tapolan ako nga tawo - tungod niini, tanan nakong mga kasamok ..."
Ang internal nga mga dayalogo ug ang tono diin atong gihulagway kung unsa ang nanghitabo makaapekto sa atong pagbati, sa atong gibati sa atong kaugalingon, sa mga pagbati nga atong nasinati, ug sa paagi sa atong pagtrabaho. Ang pagbadlong sa atong kaugalingon tungod sa dili maayong pamatasan ug mga kapakyasan, gipasamot lang nato ang atong kaugalingon ug gipugngan ang atong kaugalingon sa pagpangita og paagi nga makagawas sa sitwasyon. Busa, angay nga makat-on sa pagtratar sa imong kaugalingon nga mas mabinantayon ug malumo.
Sa dihang nahunong ang trabaho, si Ernest Hemingway nagpahinumdom sa iyang kaugalingon, “Ayawg kabalaka. Mahimo kang magsulat kaniadto ug makasulat ka na karon.” Namatikdan usab niya nga kanunay siyang nagtrabaho og maayo sa tingpamulak. Kini usa ka panguna nga pananglitan kung giunsa nimo pagpamati ang imong kaugalingon, nahibal-an ang imong mga bahin ug gamiton kini aron molihok nga labi ka produktibo.
Ang matag usa kanato adunay mga panahon nga kita dili kaayo produktibo o yano nga nahulog sa usa ka pagkalipong. Maayo kini. Ang pagka-produktibo mahimong moagi sa usa ka panahon nga «winter hibernation» o usa ka panahon sa «spring bloom». Ayaw pagdahom nga ang tingpamulak molungtad hangtod sa hangtod. Pagkat-on sa pag-apresyar sa tingtugnaw ug pagpahimulos niini.
Tinubdan: Medium.