Kaundan
Sa pagsugod sa pagbansay, daghan ang nagbuut kung unsa ang mas maayo - aron makontak ang usa ka coach o magpraktis sa ilang kaugalingon? Ang matag usa mahimo nga magbansay sa ilang kaugalingon, apan kadaghanan sa mga tawo wala mahibal-an kung unsaon pagpili mga simulator ug ehersisyo, dili masubli kini nga tama, nga nagpasabut nga nameligro sila sa kadaot. Ang usa ka personal nga tigbansay magbuhat usa ka programa sa pagbansay, ipakita ang mga ehersisyo ug makontrol ang imong pamaagi, nga makatabang kanimo nga malikayan ang mga kadaot ug makuha ang mga sangputanan.
Mga porma sa trabaho kauban ang usa ka personal nga tigbansay
Adunay lainlaing mga format alang sa pagtrabaho kauban ang usa ka personal nga tigbansay: indibidwal nga mga leksyon, pagbansay alang sa duha, gagmay nga mga leksyon sa gamay nga grupo. Ingon kadugangan, ang mga klase nga adunay usa ka tigbansay mahimo nga parehas nga 3 ka beses sa usa ka semana ug 1-2 ka beses, ug ang nahabilin nga mga adlaw independente.
Sa mga ning-agi nga katuigan, ang mga serbisyo sa online coach nahimo’g popular. Kini nga kapilian angay alang sa mga tawo nga adunay kasinatian, tungod kay kinahanglan nimo nga buhaton ang imong kaugalingon nga programa, ug ang kagamitan makontrol pinaagi sa mga pagrekord sa video (calorizator). Dugang ang mga serbisyo sa online sa ilang mas ubos nga gasto, ang higayon nga pamilyar sa mga kalihokan sa tigbansay ug sa mga pagsusi sa iyang mga kliyente. Hinumdomi nga ang mga kinahanglanon sa propesyonalismo alang sa usa ka online trainer parehas sa gym.
Mga sukaranan alang sa pagpili sa usa ka personal nga tigbansay
Lisud nga masabtan sa usa ka layko kung ang usa ka propesyonal naa sa iyang atubangan o wala. Sa daghang mga fitness club, ang mga trainer girekomenda sa tagdumala, o ang ilang mga litrato sa tanan nga mga regalia nga nagbitay mismo sa lobby. Kung unsa ka maayo ang angay sa usa ka coach mahimo ka lang mahibal-an sa panahon sa pagbansay.
Kanunay nga gisugdan sa propesyonal ang leksyon pinaagi sa pagpatin-aw sa mga katuyoan sa kliyente ug paghimo usa ka pasiuna nga pagsusi sa iyang pisikal nga kahimtang. Pagkahuman naghatag siya usa ka pasiuna nga panudlo sa kliyente bahin sa mga lagda sa kahilwasan ug pamatasan sa gym, gipakita kung giunsa ang paggamit sa kusog ug kagamitan sa kasingkasing, gipakita ang pamaagi sa pag-ehersisyo ug gipanghimatuud ang pagpatuman niini.
Ang usa ka kwalipikado nga coach kinahanglan:
- Pagpangutana bahin sa imong kaayohan, kasinatian sa pagbansay, mga pagdili sa kahimsog;
- Hisguti ang mga katuyoan sa layo nga panahon ug hamubo nga pagbansay uban kanimo, paghimo usa ka gibanabana nga plano aron makab-ot kini;
- Monitoron ang pagkab-ot sa mga katuyoan;
- Paghimo usa ka programa sa pagbansay;
- Sa wala pa magsugod ang ehersisyo, andama ang kinahanglanon nga kagamitan;
- Pagtudlo nga mogamit mga simulator;
- Ipakita ug ipasabut ang matag ehersisyo;
- Pagpugong kung giunsa nimo gihimo ang ehersisyo;
- Paghimo mga pagbag-o sa programa sa pagbansay.
Ang usa ka propesyonal dili magpaabut sa imong mga katuyoan, maghatag kanimo usa ka dili maagwanta nga karga, malinga sa panahon sa imong kaugalingon nga pagbansay ug makabalda kanimo sa wala’y pulos nga pagsulti “bahin sa kinabuhi”, pagbaligya sa nutrisyon sa isport o paghimo’g mga pasalig. Kini ang gibuhat sa dili mga propesyonal. Ang usa ka tinuud nga tigbansay (calorizer) magtudlo kanimo pagkagawasnon, maghatag kanimo kahibalo bahin sa proseso sa pagbansay ug makatabang nga mapauswag ang kahanas sa luwas nga pagbansay, aron sa ulahi mahimo nimo nga hanas nga bansayon ang imong kaugalingon.
Ang usa ka personal nga tigbansay dili kanunay usa ka nutrisyonista. Maayo kung nakadawat siya dugang nga edukasyon. Kung wala siya ingon nga edukasyon, kung ingon wala siya katungod nga magbuhat sa imong pagdiyeta, apan mahimo ra nga limitahan ang iyang kaugalingon sa yano nga mga rekomendasyon.
Hangtud kanus-a ang pagbansay sa usa ka coach?
Ang tanan nga mga tawo managlahi. Adunay usa ka tawo nga nanginahanglan us aka pasiuna nga pagtahud aron komportable sa gym, samtang ang usa ka tawo nanginahanglan usa ka mentor. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, igo na ang 2-3 ka bulan nga regular nga pagbansay sa usa ka personal nga tigbansay. Sa niining orasa, mahimo nimong mahibal-an kung giunsa ang paghimo sa sukaranan nga mga ehersisyo, sabton ang mga ehersisyo alang sa lainlaing mga grupo sa kaunuran ug mga sangkap sa pagbansay. Dili nimo mahibal-an kung giunsa ang pagdisenyo sa mga programa sa pagbansay, apan magkuha ka mga bililhon nga kahanas nga magtugot kanimo nga mapaayo ang imong mga sangputanan.
Laing hinungdanon nga tip, kung nagpili ka usa ka trainer sa imong gym, nan ayaw pagdali-dali sa pagpalit sa tibuuk nga putos sa kaugalingon nga pagbansay. Pagbayad alang sa usa ka pag-ehersisyo aron masiguro nga ikaw usa ka propesyonal. Kung nangita ka usa ka coach online, nan siguruha ang iyang pagkapropesyonal pinaagi sa pagbasa sa mga pagsusi sa kustomer ug mga publikasyon sa network. Bisan unsang kapilian ang pilion nimo, 50% ra sa kalampusan ang nagsalig sa coach, ang nahabilin nga 50% nagsalig kanimo, ang imong kadasig ug pagsunod sa mga rekomendasyon.