Giunsa dali buhaton ang imong pagdiyeta nga labaw nga magantihon

Ang pagluto sa balay nahimong mas ug mas popular. Sa mga restawran adunay parehas nga menu matag adlaw, apan sa mga tindahan makit-an nimo ang hapit tanan nga mga sangkap.

Ang nanguna nga mga pasundayag sa pagluto nga nagbaha sa mga balud sa kahanginan, matag higayon nga itanyag ang usa ka butang nga bag-o ug labi ka matahum.

Bisan pa, adunay daghang mga paagi aron mabalanse ang lami ug kaayohan.

Mahimo nga isda ug karne lutoon sa hudno imbes nga pagprito sa pan. Kung ang hurnohan dili angay, kinahanglan nga magkuha ka og non-stick pan o cast iron. Kung mogamit og lana, halos dili nimo magamit.

Ang cream kanunay nga mahimo nimong ilisan ang ubos nga tambok nga gatas.

Imbis nga mga salad sa mayonesa, idugang ubos nga tambok nga yogurt nga walay mga additives. Mahimo ka usab makadugang usa ka gamay nga tinadtad nga mga utanon.

Ibutang sa minasa duha ka beses nga gamay nga asukal.

Ang mga sabaw ug stews nga adunay sabaw sa karne kinahanglan nimo ibutang sa refrigerator, kuhaa ang tanang congealed fat, ug unya kaon.

Kung ang resipe nagtawag alang sa pag-ihaw sa karne, sa dili pa idugang ang ubang mga sangkap nga gikinahanglan niini nga mahubas gikan sa pinirito nga tambok.

Sukda ang lana sa oliba alang sa salad dressing nga adunay usa ka kutsarita ug limitahan kini sa usa. Busa adunay igo nga sarsa, idugang ang toyo, balsamic vinegar o lemon juice o uban pang citrus.

Kung nagluto imbes nga keso mahimo nimong gamiton cottage keso. Ang laing kapilian mao ang pagsagol sa ubos nga tambok nga yogurt nga adunay gamay nga gidaghanon sa keso ug mga panakot.

Mga salad sa karne nga sausage o baboy nga kinahanglan nimong ilisan manok o karne nukos.

Imbis nga piniritong itlog - kaon giluto para sa pamahaw.

Magluto og karne ug isda sa gagmay nga mga piraso. Ang mas gamay nga batch, mas gamay ang posibilidad nga sobra ka mokaon.

Ngano nga ang imong pagkaon dili molihok - tan-awa ang video sa ubos: