Tanning nga mga produkto:
Kini nga prutas nagpasiugda sa usa ka bisan tan, samtang nanalipod gikan sa delikado nga ultraviolet radiation. Ang tono sa tanning mahimong labi ka grabe kung mokaon ka 200 g nga hinog nga mga apricot kada adlaw.
Napamatud-an sa siyensya nga kung kanunay ka nga mokaon og pakwan sa panahon sa ting-init, ang imong tan mahimong labi ka grabe, samtang ang mga selula sa panit dili dehydrated ug kasaligan nga mapanalipdan gikan sa makadaot nga mga sinag sa UV.
Kini nga produkto usa ka tinubdan sa mga antioxidant, adunay mga bitamina A, B, C ug E, busa kini manalipod sa panit gikan sa kapula ug uban pang dili maayo nga epekto sa sunburn.
Kini naghimo sa panit nga mas hapsay ug mas hydrated, ingon man usab sa pagpadali sa pagbag-o sa cell, nga labi ka hinungdanon sa panahon sa aktibo nga tanning.
Gipadali niini ang dagway sa tanning, nga nagbutang nga labi ka parehas. Aron matabangan ang imong panit nga makakuha usa ka grabe nga kolor sa tsokolate nga mas paspas, kaon og 300 g nga cantaloupe kada adlaw.
Kini adunay beta-carotene, nga makatabang sa pagpadayon sa imong tan sa dugay nga panahon. Kaon og duha ka carrot o usa ka baso nga bag-ong gipuga nga carrot juice sa dili pa moadto sa baybayon.
Kini nanalipod batok sa makadaot nga ultraviolet radiation ug nagsilbi sa pagpugong sa kanser sa panit.
Gipadali ang paghimo sa melanin (ang pigment nga naghatag sa panit sa tanned nga kolor), makatabang sa tan nga mamakak nga mas parehas, manalipod batok sa makadaot nga ultraviolet radiation, ug makapugong sa mga paso. Kaon og 1-2 ka prutas kada adlaw samtang nagtrabaho sa imong tan.
Ang lycopene ug B bitamina sa kamatis manalipod batok sa makadaot nga UV rays ug makatabang sa pagpugong sa kanser sa panit. Ang 60 g lang nga bag-ong gipuga nga juice o tomato paste kada adlaw makapadali sa imong tan.
Nakatabang kini sa pag-angkon sa usa ka dato nga tanso nga tono sa panit nga molungtad sa dugay nga panahon, ug usab nanalipod batok sa makadaot nga mga epekto sa ultraviolet radiation.
Gipanalipdan nila ang panit gikan sa makadaot nga radiation sa ultraviolet, gipahiuli ang balanse sa tubig pagkahuman sa pagkaladlad sa adlaw, gipugngan ang pagkauga ug pag-flake. Aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa posibleng mga paso, kaon og mackerel, trout, o herring.
Gidasig nila ang paghimo sa pigment melanin, gitabangan ang tan nga mas hapsay ug mas dugay. Mahimo nimong iapil ang bisan unsang pula nga karne o liver pate sa imong pagkaon.
Mga produkto nga makapugong sa usa ka matahum nga tan:
- Mga sausage, sausages ug uban pang mga produkto nga aso
- chocolate
- Kape, kakaw
- Alkoholikong Ilimnon
- mga produkto sa harina
- Puasa sa pagkaon
- Mga pagkaon nga asin ug adobo
- nuts
- Mais
Tanning juices
Alang sa usa ka matahum nga tan, juice oranges, grapefruits, tangerines, lemons ug ilimnon sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan usa o duha ka semana sa wala pa ang imong biyahe sa habagatan. Kung ang mga duga maaslom kaayo, dugangi sila og usa ka kutsara nga dugos.
Mahimo bang mag-sunbathe ang mga mabdos?
Kini usa ka kasagaran nga pangutana nga gipangutana sa mga babaye sa ilang kaugalingon sa panahon sa init nga panahon, mao nga imposible nga ibaliwala kini. Nagdali kami sa pagpahimuot sa nagpaabut nga mga inahan: ang pag-taning alang sa mga mabdos nga babaye dili contraindicated. Lamang karon mahimo ka mag-sunbathe sa landong, sa temperatura nga dili molapas sa 30 degrees Celsius, hangtod sa udto ug sa mubo nga panahon. Ug importante nga mahibal-an: ang mga mabdos nga babaye kinahanglan dili mag-sunbathe sa balas, nga makapainit pag-ayo ug makapukaw sa pag-uswag sa mga komplikasyon sa pagmabdos, apan sa usa ka sun lounger.