Kung ang hiniusa nga crunches, nan ang katigulangon miabut na?
Ang sakit sa likod ug buko-buko maoy usa sa kasagarang rason sa pag-adto sa doktor (dili ko makalingkod ug dugay, dili ko maka-ehersisyo, dili ko makalingi, ug uban pa). Sumala sa usa ka pagtuon nga nagsusi kung unsa ang nagpamenos sa kalidad sa kinabuhi sa mga pasyente sa Russia, ang kasakit sa ubos nga likod nahimutang sa una, ug ang kasakit sa cervical spine nahimutang sa ikaupat. Gikolekta namo ang may kalabutan (ug medyo walay pulos) nga mga pangutana bahin niini nga hilisgutan ug gipangutana kini sa kandidato sa medikal nga siyensiya, ang neurologist nga si Ekaterina Filatova.
1. Tinuod ba nga ang mga babaye mas kanunay nga nag-antos sa kasakit kaysa mga lalaki?
Sa tinuud, nagdepende kini kung kinsa ang nag-antos sa sakit nga sindrom ug kung giunsa. Ang mga lalaki motugot sa kasakit nga mas grabe pa kay sa mga babaye. Ang mas huyang nga sekso makalahutay sa dugay, dugay, dugay nga panahon ug moabut sa doktor kung kini mahimong hingpit nga imposible nga maagwanta ang kasakit. Dugang pa, ang emosyonal nga kahimtang nakaapekto usab, tungod kay ang sakit nga sindrom suod nga may kalabotan niini. Kung ang usa ka tawo nabalaka, nasubo, nan ang iyang sakit nga sindrom labi nga gipahayag, kini mas lig-on. Ug sa atong kaugalingon nga nasabtan, ang atong mga babaye mas emosyonal.
2. Ang usa ka tawo adunay sakit sa bukobuko. Naghunahuna siya: karon mohigda ako sa makadiyot, apan ugma ang tanan molabay ug modagan ... Husto ba kana?
Mas kasagaran kay sa dili, oo, okay ra. Apan kung maghisgot kita bahin sa sakit sa ubos nga bukobuko, adunay daghang mga lit-ag. Tungod kay ang sakit sa likod mahimo nga dili lamang neurological, apan mahitabo usab, pananglitan, isip resulta sa kadaot sa mga internal nga organo. Ug dinhi dili kanunay makatabang ang "paghigda". Oo, gikinahanglan ang pahulay, apan … Nakadungog na kita og mga pakigpulong kaniadto nga human sa grabe nga pagkabalda sa sirkulasyon sa utok, human sa paggrabe sa hernia o sakit nga sindrom, ang usa kinahanglan nga mopahulay. Sa walay kaso! Ang rehabilitasyon magsugod hapit sa sunod nga adlaw. Ang pasyente kinahanglan nga pugson sa paglihok, tungod kay ang sirkulasyon sa dugo molambo, tungod kay ang mga kaunuran walay panahon sa pagkalimot sa load – pagkaayo mao ang mas paspas. Kinahanglan ka nga molihok, ang imong kalihokan dili mag-antos. Siyempre, kung ang pipila ka mga ehersisyo makadugang sa kasakit, nan mas maayo nga isalikway kini niining higayona.
3. Kasagaran sa buntag adunay usa ka estado kung wala’y kasakit, apan ikaw nagmata ug gibati nimo nga ang imong mga tudlo namanhid. Makapaalarma ba kini nga simtomas?
Kini dili usa ka problema, kini mahitabo sa usa ka daghan. Ang tanan yano dinhi - ilang giusab ang posisyon sa lawas, ug ang tanan nawala. Ang mga rason, lagmit, anaa sa sayop nga unlan, sedentary lifestyle. Ang normal nga kaunuran sa kaunuran nagdala niini nga pamamanhid. Kung kini mawala kung usbon naton ang posisyon sa lawas, nan wala’y hinungdan nga modagan sa usa ka neurologist o therapist. Apan kini mao ang unang ilhanan nga kamo kinahanglan nga sa pagbuhat sa pisikal nga edukasyon, tungod kay ang load dili lamang makatabang sa paglig-on sa mga kaunoran, apan usab sa pagpalambo sa dugo sa sirkulasyon, mga lutahan, ug makatabang sa produksyon sa hormone sa kalipay serotonin.
Kung ang usa ka tawo nahigmata ug gibati ang usa ka mahait nga kasakit, dili makalihok, makapataas sa usa ka bukton, kinahanglan nga moadto dayon sa usa ka doktor. Tungod kay, lagmit, kini usa ka herniated disc, kini naghimo sa gamut nga nahibal-an bahin sa iyang kaugalingon. Dili kinahanglan nga maghulat dinhi. Ang usa ka exacerbation mahimong mosangput sa lainlaing mga sangputanan, lakip ang operasyon.
Sa hilanat, temperatura, grabe nga sakit nga sindrom, kinahanglan ka usab nga makakita sa usa ka therapist. Masabtan niya ang lokalisasyon sa kasakit ug idirekta ang tawo mismo sa husto nga espesyalista - usa ka neurologist, gastroenterologist, urologist, ug uban pa.
4. Sakit sa akong liog. Atol sa eksaminasyon, ang doktor gusto nga magreseta sa usa ka X-ray alang kanako, apan ako usab miinsistir sa usa ka MRI - alang sa mas dako nga pagsalig, gawas pa, ako adunay insurance. O dili ba ako husto?
Siyempre, kami adunay opinyon nga ang mas mahal mas maayo. Apan dili kini tinuod. Kung ang usa ka tawo adunay sakit nga sindrom, ug nakita namon nga kini usa ka lokal nga spasm sa kaunuran, kini usa ka timailhan alang sa usa ka X-ray. Unsa ang gipakita sa x-ray? Ang dugokan mismo. Sa ato pa, iyang giklaro kung naa bay rotation sa vertebrae, naa bay scoliosis o lordosis, unsa sila ka pronounce. Makatabang kini sa pag-diagnose sa muscle spasm. Apan kung ang usa ka tawo adunay sakit nga sindrom nga adunay sensitibo nga mga kasamok sa usa ka zone o usa ka gipahayag nga labad sa ulo nga dili mohunong, nagdugang, kini usa na ka timailhan alang sa neuroimaging, alang sa MRI o CT. Kung gusto naton tan-awon kung naapektuhan ang gamut, kung adunay herniated disc, kini kanunay usa ka MRI. Ang X-ray sa kasagaran mas impormasyon kay sa magnetic resonance imaging.
5. Gigunitan ang akong ubos nga bukobuko. Gitambagan sa usa ka silingan ang usa ka higala sa usa ka masahista, sa makausa gitabangan niya siya aron mahupay ang kasakit. Apan ang naandan nga analgesic nakatabang nga mas paspas. Gusto nakong klarohon alang sa umaabot - makatabang ba ang kurso sa pagmasahe?
Sa pagkatinuod, ang pagmasahe makapasamot pag-ayo sa kasaysayan ug makapasamot sa panglawas. Ang matag appointment kinahanglan adunay kaugalingon nga 100% nga katarungan, ug dili "tungod kay ang silingan mitabang." Busa, sa dili pa ipadala ang usa ka tawo ngadto sa usa ka masahista o chiropractor, ang doktor motan-aw sa mga hulagway - aduna bay bisan unsa nga pagbalhin, sa unsa nga lebel, diin nga direksyon ang rotation sa vertebrae padulong.
Ang dili tambal nga pagtambal (masahe, acupuncture, physiotherapy) kasagaran magsugod sa ikaduhang pagbisita sa doktor. Ang una mao ang mga reklamo, follow-up nga eksaminasyon, kung gikinahanglan, therapy. Ug human sa 3-5 ka adlaw, balik-balik nga admission. Unya klaro na kung unsa ang epekto sa mga tambal ug ang panginahanglan sa pagreseta sa dugang nga non-drug therapy gisusi. Apan adunay mga lit-ag dinhi. Kung ang usa ka babaye adunay mga problema sa thyroid gland, uterine fibroids, pagporma sa mammary gland, dili lang nato siya ipadala sa usa ka masahista. Sa wala pa ang appointment, kamo kinahanglan nga mobisita sa usa ka gynecologist, mammologist ug urologist, alang sa mga lalaki – usa ka urologist ug endocrinologist. Tungod kay kung adunay bisan unsang pagporma (cyst, node), ang pagmasahe mahimong makapukaw sa pagtaas niini. Human sa tanan, ang pagmasahe dili lamang sa pagpalambo sa dagan sa dugo, apan usab sa pagpalambo sa lymph dagan. Ug pinaagi sa lymph sa lawas, kining tanan nga hugaw nagalihok.
Ang manual therapy adunay kaugalingon nga piho nga mga timailhan. Ang muscle pain syndrome lamang dili. Kon kita makakita sa usa ka block, usa ka pagkunhod sa gitas-on sa vertebrae, rotation – kini mao ang mga timailhan. Apan kung dili kami makapadala sa usa ka tawo alang sa pagmasahe ug sa usa ka chiropractor, adunay ikatulo nga kaluwasan - acupuncture sa kombinasyon sa mga relaxant sa kaunuran, nga adunay parehas nga midocalm.
6. Kung nagdugmok ang mga lutahan - daotan ba, tigulang na ba ako?
Ang pag-ehersisyo mahimo nga hinungdan sa pagkahugno sa mga lutahan. Kung wala kini giubanan sa kasakit, kini dili usa ka patolohiya. Kitang tanan mahimo nga mag-crunch sa lainlaing mga lugar, labi na sa buntag. Kung adunay makita nga sakit nga sindrom sa lutahan nga nagliki, kini usa na ka hinungdan nga magpakonsulta sa usa ka doktor.
7. Sa pagtambal sa mga sakit nga laygay, ang usa ka doktor nagreseta sa mga antidepressant, apan dili ko gusto nga moinom niini, wala ako adunay depresyon.
Sakto ang gibuhat sa doktor. Ayaw hunahunaa nga daotan ang doktor ug buang ka. Kami adunay mga antidepressant, ang una nga timailhan nga mao ang chronic pain syndrome. Ang bisan unsang kasakit nagdepende sa atong emosyonal nga kahimtang. Gibati namo nga dili maayo - ako naghigda, mibati kami nga dili maayo - kini mas sakit, ug uban pa. Busa, kung ang kasakit nahimo na nga laygay, ang mga antidepressant lamang ang makatabang. Tungod kay sa lebel sa cellular, gibabagan nila ang pagpasa sa impulse sa kasakit. 15 sa 7 ka tawo ang mobiya sa akong appointment sigurado nga adunay mga antidepressant. Ayaw kahadlok sa pagkuha kanila, karon sa tibuok kalibutan ang bisan unsang kasakit gitambalan uban kanila.
8. Usa ka kaila sa iyang pagkabatan-on nagsakay sa usa ka trampolin. Karon siya adunay grabe nga sakit sa likod. Ug ang mga higala nga among gitun-an adunay parehas nga mga problema. Unsay buhaton?
Bisan kinsang atleta mahimong bihag sa iyang kahimtang. Gikan sa pagkawala sa naandan nga load, ang mga kaunoran magsugod sa paghatag kasakit. Mao nga ang una nga buhaton sa usa ka doktor mao ang pagpabalik sa tawo sa gym. Himoa nga ang pagbansay dili sa sama nga gidaghanon sa kaniadto, apan sila kinahanglan nga anaa. Dugang pa, sa kini nga kaso, human sa dugay nga pagbansay uban ang mga paglukso, gikinahanglan nga mahibal-an kung unsa nga matang sa kasakit ang nasinati sa usa ka tawo. Usahay adunay kombinasyon, temporaryo lamang nga sulagma, ug ang hinungdan sa sakit nga sindrom hingpit nga lahi.