Gihigugma nimo ang usa ka tawo, sigurado ka nga siya "ang usa", ug sa kinatibuk-an, ang tanan maayo kanimo. Apan tungod sa pipila ka rason, ang mga panag-away kanunay nga mitungha tungod sa walay pulos: tungod sa usa ka kopa nga wala mahugasi, walay pagtagad nga mga pulong. Unsa ang rason? Ang sikologo nga si Julia Tokarskaya sigurado nga ang atong mga reklamo mao ang mga awtomatikong reaksyon tungod sa kasinatian sa pagpuyo sa pamilya sa mga ginikanan. Aron mahunong ang pagkahulog sa parehas nga mga lit-ag, kinahanglan nimo nga makat-on sa pagpangutana sa imong kaugalingon sa husto nga mga pangutana ug tubagon kini nga matinud-anon.
Panagsa ra kami maghunahuna kung unsa ka daghang mga bagahe ang among gidala gikan sa nangagi, kung unsa ka dako ang impluwensya sa among kasinatian sa pamilya sa ginikanan. Morag sa pagbiya niini, makahimo na kami sa pagtukod sa among kaugalingon - hingpit nga lahi. Apan kung dili kini mahitabo, ang kahigawad moabut.
Kitang tanan nag-away: ang uban mas kanunay, ang uban gamay. Ang panagbangi gikinahanglan aron mahupay ang tensiyon tali sa mga kauban, apan importante kung giunsa nato ang panagsumpaki ug pag-atubang sa tensiyon. Ang pagpadaog sa mga emosyon, nga dili makapugong sa atong kaugalingon sa usa ka kritikal nga higayon, atong ihulog ang mga hugpong sa mga pulong o buhaton ang mga butang nga atong pagmahayan sa ulahi. Namatikdan na lang sa imong kauban nga adunay tapok sa hugaw nga mga plato sa lababo. Morag gamay ra, apan usa ka bagyo sa emosyon ang mibanlas kanimo, adunay panag-away.
Mahinungdanon nga makat-on nga masabtan ang hinungdan sa imong mga pagbuto, aron mahibal-an kung giunsa pagdumala ang mga emosyon - ug busa, paghimo og maayo nga gikonsiderar, lohikal nga mga desisyon ug molihok nga mas epektibo.
Sense ug Sense
Alang sa atong duha ka nag-unang abilidad: sa pagbati ug sa paghunahuna, ang emosyonal ug panghunahuna nga mga sistema mao ang responsable, sa tinagsa. Kung ang una mo-on, magsugod kita sa paglihok nga kinaiyanhon, awtomatiko. Ang sistema sa panghunahuna nagtugot kanimo sa paghunahuna, pagkaamgo sa kahulogan ug mga sangputanan sa imong mga aksyon.
Ang abilidad sa pag-ila tali sa mga hunahuna ug mga pagbati gitawag nga lebel sa pagkalahi sa usa ka tawo. Sa pagkatinuod, kini mao ang abilidad sa pagbulag sa mga hunahuna gikan sa mga pagbati. Ang taas nga lebel sa pagkalahi mao ang abilidad sa paghunahuna niining paagiha: "Nasabtan nako nga karon nabihag na ako sa mga emosyon. Dili ako mohimog dinali-dali nga mga desisyon, labi na ang paghimog bisan unsang aksyon. ”
Ang katakus (o kawalay katakus) sa pagbulag sa mga hunahuna gikan sa mga pagbati labi nga gipahayag sa mga tensiyonado nga mga sitwasyon ug sa sinugdan napanunod kanato gikan sa pamilya sa mga ginikanan. Makapainteres, nagpili usab kami usa ka kauban nga adunay parehas nga lebel sa pagkalainlain, bisan kung sa una siya ingon sa amon nga mas gipugngan o, sa kasukwahi, impulsive kaysa sa among kaugalingon.
Bisan unsa pa ang hinungdan sa panagbangi, ang mga ugat sa reaksyon, ang mga pagbati ug mga emosyon nga atong nasinati, makita sa atong kagahapon. Ang pipila ka mga pangutana makatabang kanimo sa pagbuhat niini.
Kung ang usa ka magtiayon nga mga pulong igo na nga hinungdan sa labing kusog nga emosyonal nga reaksyon, hunahunaa ug sulayi nga matinud-anon nga tubagon kung unsa ang hinungdan niini. Para sa katin-awan, hinumdomi ang tulo ka kasagarang panag-away sa usa ka partner: unsa nga matang sa mga pulong ang nakapasakit kanimo?
Kay nakit-an ang "among" kapikas, pagsulod sa kaminyoon o seryoso nga relasyon, naghulat kami sa mental ug emosyonal nga kahupayan
Sulayi pag-analisar kung unsa nga mga emosyon ug mga pagbati ang nagpaluyo niini nga mga reaksyon. Unsa ang mga pagbati? Gibati ba nimo ang pressure sa imong partner, sa imong hunahuna gusto ka ba nila nga pakaulawan?
Karon sulayi paghinumdom kung asa ug kanus-a, sa unsang mga sitwasyon sa imong ginikanan nga pamilya nakasinati ka og susama. Lagmit, ang imong panumduman maghatag kanimo og "yawi": tingali ang imong mga ginikanan mihimo og mga desisyon alang kanimo, bisan unsa pa ang imong opinyon, ug mibati ka nga dili importante, wala kinahanglana. Ug karon ingon sa imong hunahuna nga ang imong partner nagtratar kanimo sa samang paagi.
Nasubay nimo ang emosyon, nasabtan kung unsa ang hinungdan niini, ipasabut sa imong kaugalingon nga kini ang resulta sa nangaging kasinatian ug kung unsa ang nahitabo wala gyud magpasabut nga ang kapikas espesipikong gusto nga makapasilo kanimo. Karon mahimo nimo ang mga butang nga lahi, sama sa pagpasabut kung unsa gyud ang nakapasakit kanimo ug ngano, ug sa katapusan malikayan ang panagbangi.
Kay nakit-an ang "among" kapikas, pagsulod sa kaminyoon o usa ka seryoso nga relasyon, kita nagpaabut sa espirituhanon ug emosyonal nga kahupayan. Morag sa niini nga tawo ang among mga sakit nga punto labing gamay nga maapektuhan. Apan dili kawang nga giingon nila nga ang mga relasyon usa ka trabaho: kinahanglan nimo nga magtrabaho og daghan, nahibal-an ang imong kaugalingon. Kini lamang ang magtugot kanato nga mas masabtan ang atong mga pagbati, unsa ang anaa sa luyo niini ug kung giunsa kini nga "bagahe" makaapekto sa mga relasyon sa uban.