Ang mga express diet dili gidisenyo sa dugay nga panahon tungod kay kini gibase sa usa ka grabe nga pagdili sa pagkaon ug kanunay dili maayo nga pagdiyeta - pananglitan, gamay nga protina. Ang pagdiyeta sa salad gipasukad sa mga carbohydrates, samtang kadtong dili makahimo sa pagpahilum sa kagutom nga permanente.
Ang usa ka dako nga pagdugang sa pagdiyeta nga adunay mga salad ang pagpanghinlo sa lawas tungod sa daghang hibla. Sa usa ka tulo ka adlaw nga pagdiyeta, mahimo ka mawad-an hangtod sa 5 kg - ug kini angayan sa wala pa ang usa ka hinungdanon nga kalihokan diin gusto nimo nga labing tan-awon o kung maghukum ka nga magpadayon sa pagkawala sa timbang.
Sama sa bisan unsa nga pagkaon, sa usa ka salad, nga kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa labing menos 2 ka litro sa tubig sa usa ka adlaw, ug mas mao ang mas maayo – herbal teas, itom ug berde. Gisugyot nga biyaan ang asin; Ang mga salad mahimong pun-on pag-usab sa lemon juice, mga utanon, ug mga panakot. Apan kung ikaw adunay bisan unsang laygay nga sakit sa digestive tract o mga sakit sa panghilis, mas maayo nga isalikway ang ingon nga pagkaon.
Adlaw 1 - Carrot
Ang unang adlaw nga salad diet gipahinungod sa mga carrots ug carrot salads. Dili kinahanglan nga kan-on lamang ang hilaw nga mga carrots - maayo usab ang linuto, steamed o pinirito. Pun-a ang carrot salad mao ang lana sa oliba o lemon juice: walay mayonnaise, bug-at nga cream, ug sour cream.
Maayo, kung sa tibuuk nga adlaw mokaon ka dili moubus sa tulo ka libra nga mga carrot sa 5-7 nga pagdawat.
Adlaw 2 - Mga utanon
Ang nag-unang produkto sa ikaduhang adlaw – berde nga mga dahon. Kini hingpit nga giubanan sa lainlaing mga nuts ug bisan unsang uban nga mga utanon-gitugotan nga paggamit sa gamay nga kantidad sa lana sa olibo o lemon dressing. Ang lettuce dili kaayo sustansya kay sa mga carrots, busa ang gidaghanon sa mga pagkaon mahimong madugangan. Kon kini nga pagkaon lisud alang sa imong lawas, mahimo nimong idugang ang linuto nga manok, seafood, o isda, apan ang resulta dili kaayo mamatikdan.
Adlaw 3 - Beetroot
Ang katapusang adlaw sa salad Express plano sa pagkaon – beet. Ang mga beet hingpit nga naglimpyo sa mga tinai, nag-ayo sa lawas, ug nagpauswag sa panit, buhok, ug mga kuko. Ang beet mapuslanon sa mga sakit sa gastrointestinal tract. Ang mga beet mahimong kan-on nga hilaw, lutoon, o lutoon. Ang beet salad mahimong makadugang sa mga nuts o pipila ka mga pasas.
