Kaundan
Bisan kung kini moadto sa usa ka sinina nga pangasaw-onon o pagtan-aw sa labing maayo sa usa ka bikini, tanan kita kinahanglan og gamay nga pagduso matag karon ug unya. Tinuod kini labi na kung adunay gamay nga oras aron maula ang sobra nga pila ka libra.
Ang pagkaon nga gibase sa tambok nga nagdilaab nga sabaw ingon nga kini ang labing epektibo nga paagi aron dali mawala ang 3-7 kg. Aron magamit ang pagdiyeta ug maminusan ang timbang samtang nag-amping sa imong kahimsog, adunay mga lagda ug butang nga ikonsiderar.
Pagpili sa husto nga sagol alang sa sopas nga nagsunog sa tambok
Aron mawad-an sa gibug-aton sa sopas nga nagsunog sa tambok, kinahanglan kini mangaut-ut matag adlaw sa usa ka semana. Busa hinungdanon nga mahibal-an kung unsang mga nutrisyon ang ihatag sa kini nga sabaw sa imong lawas.
Daghang mga kalainan sa sabaw nga nagsunog sa tambok. Bisan pa, ang tanan nga mga resipe naggamit parehas nga sukaranan nga mga sangkap.
Ang lista sa ubus dili lamang gisulti kanimo kung unsang mga sagol ang gamiton aron mahimo ang sabaw nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, apan kung ngano nga gigamit kini nga mga sangkap.
- 6 nga sibuyas. Ang mga sibuyas kubus kaayo sa kaloriya. Ingon kadugangan, sulud kini sulud, asupre, potassium ug posporus. Makasalig usab kita sa nagputli nga epekto sa mga sibuyas ug ang ilang kaarang nga tangtangon ang sobra nga uric acid.
- 3 nga berde nga sili. Ang mga sili dato sa mga antioxidant ug bitamina C. Kini nga prutas sama kadaghan sa fiber ingon nga kini ubos sa kaloriya.
- 6 nga gipanitan nga kamatis. Ang kamatis mao ang ikaduha nga prutas nga moadto sa komposisyon sa kini nga sabaw sa utanon. Ang kamatis adunay sulud nga potassium, klorin ug posporus. Dali nga tip: pilia ang mga kamatis nga lainlain nga lahi matag maghimo ka og sabaw.
- 2 stalks sa celery. Ang celery usa ka gamay nga ingon usa ka super utanon. Adunay sulud nga sulud, potassium, chlorine, sodium, tumbaga, ug calcium ug naghatag lamang kini 19 kaloriya matag 100g nga pag-alagad.
- 1 nga cabbage. Ang cabbage mao ang bituon sa sopas nga nagsunog sa tambok. Abunda kini sa mga acidic mineral asing ug ubos ang kaloriya.
Adunay daghang isulti bahin sa kini nga utanon, aron mahibal-an ang dugang, ania ang usa ka video nga adunay nindot kaayo nga gamay nga kolum sa repolyo ug ang mga benepisyo sa kahimsog niini.
Aron mahibal-an nga ang sabaw wala gyud panimpla. Kini tungod kay mahimo nimong timplahan ang sabaw bisan unsaon nimo gusto. Asin, paminta, curry, paprika, luya, tandoori nga panakot ... mahimo nimo lainlain ang mga kalipayan aron malikayan ang monotony. Girekomenda ko, bisan pa, nga adunay ka gaan nga kamot kung bahin sa asin.
Aron mabasa: Ang Top 10 Herbs nga Nakatabang sa Pagkawala sa Atong Sobra nga Tambok
Ipaila ang ubang mga pagkaon sa semana sa pagdiyeta
Sama sa nakita sa taas, ang mga prutas ug utanon nga gigamit sa pag-andam sa sabaw nga nagsunog sa tambok naghatag daghang mga mineral. Adunay mosulti kanimo nga ang pag-ut-ut sa kini nga sabaw sa buntag, udto ug gabii igo na aron madugangan ang imong mga kinahanglan sa pagdyeta. Dili gyud kini ang hinungdan.
Ang pagkawala sa pipila ka libra dili kinahanglan nga maghatag gasto sa atong kahimsog. Kini ang hinungdan nga kinahanglan ka nga magdugang ubang mga pagkaon sa imong pagdiyeta sa semana nga mokaon ka sa sopas nga nagsunog sa tambok.
- Sa nahauna nga adlaw, dugang sa sabaw, mahimo ka nga mokaon usa ka prutas matag kaon (gawas sa saging).
- Sa ikaduhang adlaw, magdugang ka steamed o hilaw nga berde nga utanon sa imong menu.
- Sa ikatulong adlaw, mokaon ka mga prutas ug berde nga utanon nga dugang sa sabaw sa matag pagkaon.
- Sa ikaupat nga adlaw, makainum ka sa 2 baso nga gatas ug mokaon pipila ka prutas, lakip ang saging.
- Sa ikalimang adlaw, magdugang ka nga maniwang nga karne sa imong pagkaon. Mokaon ka og 300g niini sa adlaw.
- Sa ikaunom nga adlaw, mahimo ka mokaon 300g karne sa baka ug utanon.
- Sa ikapito nga adlaw mokaon ka og humay, prutas ug utanon nga dugang sa sabaw.
Ang pipila nga mga rekomendasyon sa wala pa magsugod ang pagdiyeta
Ang pagkonsumo sa sopas nga nagsunog sa tambok sa sobra sa usa ka semana daghang benepisyo. Mahimo nimo mawala ang gibug-aton sa labing kadali pinaagi sa pagkaon sa imong kabusog, tungod kay mahimo ka nga mokaon sa sabaw kutob sa imong gusto.
Kini nga pagdiyeta nga mag-aghat kanimo sa pag-ut-ut sa daghang tubig makatabang usab kanimo nga wagtangon ang cellulite ug orange peel. Mao nga kinahanglan nimo hatagan pagtagad ang pipila ka mga butang.
À
Pagbansay sa usa ka isport
Ang akong pinalabi nga pisikal nga kalihokan mao ang yoga, mao nga ang pagtulo sa kusog nga mahimo’g mahaylo sa pagdiyeta wala kaayo makaapekto sa akon. Apan kung gusto nimo daghang mga pisikal nga isport, hibal-i nga ang kakulang sa protina sa sobra sa usa ka semana mahimong mosangput sa usa ka hinungdanon nga pagkawala sa masa sa kaunuran dugang sa pagkakapoy. Kung naadik ka sa pag-ehersisyo, kini nga pagkaon dili para kanimo.
Pag-amping sa kahinam
Kung ikaw usa ka kalan-on ug maglisud ka nga makasukol sa gagmay nga pagtambal, bisan sa mubo nga panahon, dili kini alang kanimo. Girekomenda ko nga magpili ka usa pa. Ang uban pang mga pagdiyeta nagpakita mga sangputanan pagkahuman sa mas taas nga oras, apan nagkinahanglan usab kini dili kaayo grabe nga disiplina.
Dugang pa, ang sopas nga nagsunog sa tambok nagtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa gibug-aton, apan kung ipadayon nimo dayon ang dili maayo nga mga batasan sa pagkaon, ibalik nimo dayon ang mga libra nga nawala sa imo ka dali. Busa kinahanglan naton hunahunaon ang kini nga diyeta ingon usa ka labi kadako sa pagsugod sa pagdiyeta aron malikayan ang yo-yo nga epekto.
Kuhaa ang tambag sa imong doktor
Sama sa bisan unsang pagdiyeta, tambag nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa kini magsugod. Ang sentido kumon nga nagdikta nga dili nimo kini buhaton kung ikaw mabdos o adunay uban pang mga medikal nga kontra. Pananglitan, kini nga pagdiyeta labi ka girekomenda alang sa mga tawo nga adunay diabetes.
Hinumdomi usab nga ang sopas nga nagsunog sa tambok wala’y kaayohan nga epekto sa imong kahimsog sa dugay nga panahon. Nakatabang kini kanimo sa pag-ula sa libra, apan wala’y magdugay nga epekto kung kinahanglan nimo og diyeta alang sa imong kolesterol o taas nga presyon sa dugo.
Ingon nga si Katherine Zeratsky, usa ka American Dietetic Association nga gipamatud-an nga dietician nga nagtrabaho kauban ang Mayo Clinic gikan kaniadtong 1999, nag-ingon, kini nga klase nga pagdiyeta matintal, apan alang sa malungtaron nga mga sangputanan sa imong kahimsog, kinahanglan nimo nga bag-ohon ang imong batasan sa pagkaon sa dugay nga panahon ug pag-ehersisyo. ehersisyo.
Paggamit suplemento sa pagdyeta
Aron mapugngan ang mga "disbentaha" sa kini nga pagdiyeta, tambag nga mag-suplemento sa mga kapsula. Mahimo ka usab makonsumo sa mga herbal tea. Ang akong kaugalingon nga rekomendasyon mao kini: magbakasyon sa usa ka semana aron mahimo kini nga pagdiyeta.
Pag bakasyon!
Sa kana nga paagi, dili ka kaayo maguba tungod kay ikaw adunay dili maayo nga adlaw sa trabaho ug kinahanglan usa ka pick-me-up. Hatagan ka niini daghang oras aron makaadto sa merkado ug pilia ang labing kaayo nga prutas ug siguruha nga dili ka mahutdan og sabaw. Mahimo usab nimo nga mapulihan ang imong katloan ka minuto nga intensive cardio nga adunay taas nga paglakaw o pagbisita sa mga museyo.
Ang Fat Burning Diet usa ka pinakasayon ug labing epektibo nga pagdiyeta didto. Kung imong sundon ang akong mga girekomenda, mahimo ka mawad-an sa 3-7 nga libra sa usa ka semana ug himsog pa. Kung adunay ka mga pangutana, palihug ayaw pagbati nga ipangutana sila sa imong mga komento.
Kredito sa litrato: Graphickstock.com - Pixabay.com