Kaundan
Giunsa pagkuha ang mga suplemento sa iron
Ang kakulangan sa puthaw posible sa matag ikatulo nga babaye sa yuta, samtang sa mga lalaki kini nga numero duha ka pilo nga mas ubos. Ang gipakaubos nga iron content sagad makita sa mga bata, maingon man sa mga mabdos. Kung nahibal-an nimo nga ang lebel sa puthaw sa lawas gipakaubos, nan dili ka kinahanglan nga magpatambal sa kaugalingon, tungod kay ang sobra nga pagkadaghan sa kini nga elemento puno sa negatibo nga mga sangputanan. Unsaon pag inom ug iron supplements para dili makadaot sa imong panglawas?
Giunsa pagkuha ang mga suplemento sa iron?
Ang iron usa ka hinungdanon nga elemento sa pagsubay nga nalangkit sa paglihok sa tanan nga mga sistema sa lawas. Kung ang iron deficiency dili mawagtang sa tukma sa panahon nga paagi, kini moadto sa usa ka estado sa iron deficiency anemia.
Ang nag-unang mga timailhan sa iron deficiency anemia mao ang:
- kahuyang
- sakit sa ulo
- mga palit sa kasingkasing
- uga nga tutunlan
- feeling nga murag naay nibara sa tutunlan
- pagginhawa
- uga nga buhok ug panit
- tingling sa tumoy sa dila
Sa una nga mga simtomas, kinahanglan nimo nga mokonsulta sa usa ka doktor. Ang pagreseta sa usa ka kurso sa mga suplemento nga puthaw sa atong kaugalingon, mahimo naton nga mapukaw ang paglala sa kahimtang.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa iron tablets sa husto nga paagi?
Ang hamtong nga lawas sa tawo gidisenyo sa paagi nga kini dili moproseso labaw pa sa 200 mg nga puthaw. Busa, dili nimo kinahanglan nga mogamit labaw pa sa kini nga pamatasan. Ang sobra nga puthaw puno sa dagway sa mga problema sa gastrointestinal tract, pagngitngit sa enamel sa mga ngipon, ug pagkunhod sa kahusayan.
Giunsa ang pag-inom og iron aron maminusan ang mga epekto? Gitugotan ang pagkuha sa dili molapas sa 80-160 mg nga puthaw sa mga papan kada adlaw. Sila kinahanglan nga bahinon ngadto sa tulo ka dosis, hubog human sa pagkaon.
Ang inadlaw nga allowance nagdepende sa edad, gibug-aton ug pisikal nga kahimtang sa tawo. Kinahanglang isipon siya sa doktor
Ang gidugayon sa kurso sa pagtambal sa kasagaran usa ka bulan.
Kinahanglan nga hinumdoman nga sa pagkaon matag adlaw, ang lawas kinahanglan makadawat labing menos 20 mg nga puthaw.
Aron malikayan ang mga problema sa pagtambal sa iron deficiency anemia, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong pagkaon.
Ang usa ka dako nga kantidad sa iron makita sa:
- kalan-on nga koneho
- atay
- rosas nga hawak
- seaweed
- Soba
- lab-as nga spinach
- almendra
- mga peach
- berde nga mansanas
- petsa
Ang pagkaon alang sa kakulangan sa iron kinahanglan nga himsog ug balanse kutob sa mahimo. Ang lab-as nga mga utanon ug prutas kinahanglan nga lutoon sa labing gamay.
Ang iron usa ka elemento sa pagsubay nga responsable sa kahimtang sa panit, pag-obra sa utok, lebel sa resistensya, metabolismo, ug uban pa. pagtuki.