Usa sa labing dako nga hagit alang sa daghang mga inahan mao ang pagpakaon sa ilang mga masuso sa maayo nga pagkaon ug pagpalambo sa himsog nga batasan sa pagkaon. Kasagaran, ang labing kaayo nga katuyoan sa mga ginikanan nabungkag sa mga tam-is ug pasta sa paningkamot nga mapakaon ang ilang mga anak bisan unsa.
Sa kasamtangan, ang pag-organisar sa himsog nga pagkaon alang sa usa ka bata usa ka hinungdanon nga kaakohan sa matag ginikanan, tungod kay ang mga batasan sa pagkaon gitukod nga ensakto sa pagkabata. Sa akong mapaubsanon nga opinyon, labi kini ka hinungdanon kaysa, pananglitan, ang iyang kahanas sa numero ug pagbasa sa edad nga tres.
Ang labi ka makapaikag nga butang mao ang pagsugod sa pagporma sa mga batasan sa pagkaon bisan kung ang bata eksklusibo nga nakadawat gatas sa inahan. Busa, makatarunganon nga hunahunaon sa mga nagpasuso nga inahan ang bahin sa ilang nutrisyon gikan sa kini nga panan-aw.
Sa dihang nagpakaon ko sa akong anak, nagpuyo mi sa Amerika. Naminaw ko sa tambag sa lokal nga pediatrician, nga nagrekomendar nga mokaon ko ug daghang utanon ug prutas kutob sa mahimo (nga determinado nga supak sa Russian steamed chicken breast) aron ang bata maanad niini gikan sa sinugdanan ug dili makakuha og alerdyi. reaksyon sa diha nga siya misulay sa usa ka orange sa unang higayon sa 3 ka tuig ang panuigon. … Pinaagi sa dalan, kon wala ko masayop, sa Russia, pediatricians rekomend sa pagpaila sa mga bata ngadto sa citrus bunga nga dili sayo pa kay sa 3 ka tuig ang panuigon, ug sa Espanya, alang sa panig-ingnan, hapit tanan nga prutas purees alang sa mga bata gikan sa 6 ka bulan ang panuigon adunay usa ka orange. Sa laktod, ang matag inahan mopili sa iyang kaugalingong dalan ug pilosopiya.
Maayo na lang, ang akong anak nga lalaki wala mag-antus gikan sa mga alerdyi sa pagkaon, ug ako naningkamot sa pagpakaon kaniya sa lain-laing mga utanon ug mga prutas gikan sa sayo sa pagkabata. Pananglitan, gisimba niya ang avocado, nga iyang gikaon sukad sa 6 ka bulan; usa sa unang prutas nga iyang natilawan mao ang mangga. Gikan sa usa ngadto sa duha ka tuig ang panuigon, siya mokaon sa usa ka bag-ong linuto nga sabaw sa 5-6 ka lain-laing mga utanon kada adlaw.
Karon ang akong anak nga lalaki tulo ug tunga ka tuig ang edad ug, siyempre, dili ako 100% nalipay sa iyang pagkaon. Siya adunay panahon sa pagsulay sa cookies ug lollipops, ug karon mao ang tumong sa iyang mga tinguha. Apan wala ako mohunong, apan nagpadayon ako sa pag-insistir sa himsog nga mga produkto ug, sa bisan unsang okasyon, paghikay sa itom nga PR para sa mga tam-is ug mga produkto sa harina.
Niini ang pipila ka yano nga mga tip aron matabangan ang imong mga anak nga makapalambo sa himsog nga batasan sa pagkaon.
1. Pagsugod sa pagmonitor sa imong diyeta samtang nagmabdos
Kasagaran ang mga mabdos nga inahan mangutana kung unsa ang kan-on sa panahon sa pagmabdos. Gisulat na nako kini, apan sa laktud nga pagkasulti - labi ka natural nga lab-as nga tanum nga tanum. Hinungdanon kini alang sa pagtubo ug pag-uswag sa fetus. Apan gipakita usab sa panukiduki nga ang mga pagkaon nga gikaon sa usa ka mabdos adunay epekto sa mga gusto sa iyang bata pagkahuman sa paghunong sa pagpasuso.
2. Pagsulay sa pagpili mga himsog nga pagkaon samtang nagpasuso.
Ang gatas sa inahan dili lamang nagpalig-on sa immune system sa bata ug nagpaminus sa risgo sa mga alerdyi sa pagkaon, apan naghatag kanimo dugang nga higayon nga maumol ang mga naandan nga pagkaon sa imong anak. Ang tibuuk nga pagkaon, mga pagkaon nga nakabase sa tanum maghimo sa gatas sa inahan nga labing sustansya ug makatabang nga masilsil ang usa ka himsog nga lami sa imong anak.
3. Kung naanad ang imong anak sa solidong pagkaon, una sa tanan nagtanyag og puree sa utanon
Daghang mga ginikanan nagsugod sa pagbalhin sa ilang mga masuso ngadto sa mga solidong pagkaon sa mga 4-6 ka bulan ang edad. Adunay daghang mga teorya kung asa magsugod ang mga komplementaryong pagkaon, ug daghan ang gusto sa lugaw. Bisan pa, kini mahimong adunay makadaot nga mga sangputanan alang sa pag-uswag sa mga gusto sa lami. Kadaghanan sa mga puti nga cereal tam-is ug malumo, ug ang pagpaila niini sa pagkaon sa imong bata sa edad nga upat ka bulan makamugna og lami sa mga tam-is nga pagkaon nga kasagaran ubos kaayo sa sustansya. Hinunoa, sa higayon nga ang imong bata unom na ka bulan, paghalad ug mashed nga patatas isip unang solidong pagkaon.
4. Ayaw hatagi ang imong anak sa gipalit sa tindahan nga mga juice, soda, ug mga tam-is.
Pinaagi sa pagtanyag sa imong anak og usa ka butang nga tam-is, mahimo nimo siyang mawad-an sa kadasig sa pagkaon sa mas daghang hugaw nga mga pagkaon. Kung lig-on na ang tract sa tiyan sa bata, mahimo nimo siyang itanyag nga puree nga prutas, apan tugoti nga kini gamay nga bahin sa iyang pagkaon. Ang mga bata kinahanglan nga moinom og tubig. Bisan pa nga gihatagan nako ang akong anak nga labi ka lasaw nga organikong duga sa mansanas nga wala’y dugang nga asukal, naugmad niya ang usa ka kadugtong kaniya, ug gigugol nako ang tulo ka adlaw sa pagpaminaw sa iyang mga tantrum ug pagdani aron malutas ang akong anak gikan niini nga batasan. Dili ko masayop sa akong ikaduhang anak.
5. Sugdi ang pagpaila sa mga cereal sa imong anak pinaagi sa paghalad bug-os nga mga lugas
Likayi ang puti nga harina ug giproseso nga mga lugas. Pagpili alang sa quinoa, brown o itom nga bugas, bakwit, ug amaranth. Sila dagaya sa minerales ug sustansya. Ang akong anak nga lalaki usa ka fan sa quinoa nga adunay buckwheat, nga nakapalipay kaayo kanako. Makakaon siya niini kada adlaw. Ug kung magluto kami usa ka butang, nga talagsa ra, nan gigamit namon ang harina sa bakwit imbes nga harina sa trigo.
Kining tanan nga mga konseho nagtrabaho hangtod sa 2–2,5 ka tuig. Sa diha nga ang anak nga lalaki nagsugod sa pagpakigsulti sa gawas sa kalibutan nga mas o dili kaayo independente ug nakaamgo nga adunay ingon nga mga kalipayan sama sa cookies, rolyo ug mga kendi, kini nahimong mas lisud sa pag-impluwensya kaniya. Karon nakig-away ako sa usa ka walay katapusan nga gubat, nagsulti matag adlaw nga ang mga superhero nag-inom og green nga smoothies; nga kinahanglan ka mokaon og broccoli aron mahimong kusgan ug maalamon sama sa usa ka amahan; kanang tinuod nga ice cream kay frozen berry smoothie nga naay superfood sama sa chia. Aw, ug labaw sa tanan, wala ko gikapoy sa paghatag kaniya sa husto nga ehemplo?
Ug gihatag sa mga eksperto ang mosunud nga mga rekomendasyon:
- Padayon sa paghalad sa himsog nga pagkaon sa imong anak, bisan kung sa unang higayon nga iyang gibalibaran sila
Ang labing kaayo nga paagi aron mabansay ang imong anak nga makakaon nga himsog mao ang kanunay nga pagtanyag sa himsog nga pagkaon. Ayaw pagkaluya kung magpadayon siya nga magdumili: usahay nagkinahanglan kini oras ug daghang mga pagsulay.
- Nagmaskara ang mga utanon ug utanon sa mga paboritong pagkaon o panam-is sa mga bata
Ang ubang mga dietitian ug mga ginikanan dili ganahan sa ideya sa "pagtago" sa mga utanon sa mga pagkaon sa mga bata. Apan kini usa ka maayong paagi aron madugangan ang texture ug lami sa pagkaon ug pun-on kini sa mga sustansya. Mahimo nimong lutoon ang mga muffin sa zucchini, paghimo og pasta nga cauliflower, ug bisan ang paghimo og cake nga tsokolate sa cauliflower. Idugang ang mga utanon sa mga pagkaon nga ganahan na sa mga bata. Pananglitan, ang ubang mga gamut nga utanon mahimong idugang sa mashed patatas: kamote, parsnips, celery root. Ug kung ang imong anak mokaon og karne ug ganahan og mga cutlet, himoa kini nga tunga sa zucchini. Ug dili kinahanglan nga ipahibalo daan ang usa ka bag-ong sangkap.
- Paghimo usa ka smoothie
Kung ang imong anak gusto sa mga berry ug prutas, mahimo ka makahimo usa ka smoothie nga adunay mga utanon, abokado, o utanon. Dili nila mabag-o ang lami, apan adunay daghang mga benepisyo.
- Pag-andam nga himsog nga mga katugbang sa imong pinalabi nga meryenda ug tam-is nga ikaw ra
Mahimo ka maghimo og mga chips gikan sa patatas o bisan unsang gamot nga utanon, paghimo og tsokolate, marmalade, ice cream. Magapagawas ako usa ka app nga resipe sa labing madali, nga maglakip sa daghang mga lami nga panam-is alang sa mga bata.
- Pagpamalit ug pagluto kauban ang imong mga anak
Kini nga paagi hingpit alang kanako. Una, ako mismo gusto nga mamalit pagkaon, labi na sa mga merkado, ug labi na, aron magluto. Nagluto ko hapit kada adlaw ug, syempre, aktibo nga bahin ang akong anak. Nalipay kami nga dungan nga gisulayan ang mga sangputanan sa among paningkamot.