Kaundan
Kinsa ka? Unsa ka? Sa unsang paagi nimo mailhan ang imong kaugalingon kung dili nimo iapil ang lista sa mga tahas gikan sa paghulagway: ginikanan, anak nga lalaki o anak nga babaye, bana o asawa, espesyalista sa usa ka partikular nga natad? Daghang mga tawo ang nalisdan sa pagtubag niini nga pangutana. Ngano nga kini nahitabo ug mahimo nimong mailhan ang imong kaugalingon?
Sa atong pagtubo, gikan sa mga bata ngadto sa mga tin-edyer, kita mosuhop sa kahibalo gikan sa kalibutan sa atong palibut ug makakat-on gikan sa ubang mga tawo. Kon ang uban maminaw kanato, atong masabtan nga ang atong mga panginahanglan importante ug kita mismo bililhon. Mao kini ang paagi nga kita makakat-on nga kita mga indibidwal nga adunay atong kaugalingong mga ideya ug mga sumbanan sa pamatasan. Kung swerte kita sa palibot, motubo kita nga mga hamtong nga adunay himsog nga pagbati sa kaugalingon. Atong nakat-unan nga ang atong mga opinyon ug mga hunahuna importante, kita nahibalo kon kinsa kita.
Apan kita nga nagdako sa dili maayo nga mga palibot nga mahimo’g adunay kalabotan sa pisikal o emosyonal nga pag-abuso, pagpasagad, o sobrang pagpanalipod sa lahi nga naugmad. Kon ang atong mga pagbati ug mga hunahuna gibalewala ug ang atong mga partikularidad halos dili mailhan, kon kita kanunay nga napugos sa pagpasakop, isip mga hamtong kita tingali maghunahuna kon kinsa kita.
Nagdako, ang ingon nga mga tawo nagsalig kaayo sa mga opinyon, pagbati ug hunahuna sa uban. Gikopya nila ang estilo sa mga higala, namalit og mga sakyanan nga sa usa ka panahon o sa lain giisip nga uso, nagbuhat sa mga butang nga dili gyud sila interesado.
Nahibal-an kung unsa ang gusto naton, makalihok kita sa gipili nga direksyon
Sa pagbuhat niini nga balik-balik, ang usa ka tawo mobati nga magul-anon, nagduhaduha sa pagkahusto sa hingpit nga pagpili, nabalaka mahitungod sa unsa ang iyang kinabuhi. Ang ingon nga mga tawo mobati nga wala’y mahimo, ug usahay wala’y paglaum. Sa paglabay sa panahon, ang ilang pagbati sa kaugalingon nahimong mas ug mas dili makanunayon, sila nawad-an sa kontak sa ilang mga kaugalingon ug labaw pa.
Kon masabtan nato pag-ayo kon kinsa kita, mas sayon alang kanato ang paghimog mga desisyon ug magkinabuhi sa katibuk-an. Nadani namo ang himsog nga emosyonal nga mga higala ug kauban ug nagtukod kami og himsog nga relasyon uban kanila. Ang pagkat-on ug pagsabut sa imong kaugalingon makatabang kanimo nga mobati nga mas matagbaw ug malipayon. Nahibal-an kung unsa ang gusto naton, makalihok kita sa gipili nga direksyon.
Ang psychotherapist nga si Denise Olesky naghisgot kung unsaon nga mahimong mas nahibalo.
1. Ilha ang imong kaugalingon
Pagsugod sa lista sa «About Me». Paghimo labing menos usa ka gamay nga lista sa imong gusto. Alang sa pagsugod, igo na ang lima ngadto sa pito ka punto: paborito nga kolor, lami sa ice cream, pelikula, pinggan, bulak. Paghimo og bag-ong lista kausa o kaduha sa usa ka semana, lakip ang lima ngadto sa pito ka mga butang matag higayon.
Paghimo og lista sa mga baho nga imong gusto, sama sa homemade cookies o bag-ong giputol nga sagbot. Listahan sa mga paboritong libro o kadtong gusto nimong basahon. Usa ka lista sa mga video game o board game nga imong nalingaw sa bata pa ka. Ilista ang mga nasud nga gusto nimong bisitahan.
Ilista ang imong mga panglantaw sa politika, mga kalingawan, posible nga mga agianan sa karera, ug bisan unsa nga makapukaw sa imong interes. Kung gibati nimo nga gipugngan, pangutan-a ang mga higala ug miyembro sa pamilya alang sa mga ideya. Sa paglabay sa panahon, mas mailhan nimo ang imong kaugalingon ug magsugod sa hinayhinay nga pag-ila sa imong personalidad.
2. Paminawa ang imong mga pagbati ug mga pagbati sa lawas
Kon magsugod ka sa paghatag ug pagtagad kanila, ang mga pagbati ug pisikal nga «mga pahibalo» makatabang kanimo nga masabtan kung unsa ang imong gusto ug unsa ang dili nimo.
Ang mga pagbati ug mga pagbati makasulti ug daghan bahin sa atong mga hunahuna ug mga interes. Unsay imong bation kon magdrowing ka, magdula og sports, makigkomunikar sa uban? Malipayon ka ba ug malipayon? Tense ka ba o relaks? Unsay nakapakatawa nimo ug unsay nakapahilak nimo?
3. Pagsugod sa paghimo og mga desisyon
Ang paghimog desisyon usa ka kahanas nga molambo sa paglabay sa panahon. Kinahanglang ibomba kini sama sa kaunoran aron kini molambo ug magpabilin sa porma.
Kung mag-order og mga groceries para sa tibuok pamilya, ayaw kalimot sa pagpalit og butang nga imong personal nga ganahan. Pag-order sa imong paborito nga t-shirt gikan sa online store, bisan kung dili ka sigurado nga uyonan sa uban ang imong gusto. Kung ang usa ka higala o kauban mangutana kanimo kung unsang orasa gusto nimo magsugod sa pagtan-aw sa salida, ihatag ang imong opinyon imbis nga itugyan ang pagpili sa kanila.
4. Paghimo sa inisyatiba
Kung nahibal-an nimo kung unsa ang imong gusto, sugdi ang pag-iskedyul sa angay nga mga kalihokan labing menos kausa o kaduha sa usa ka semana. Paghimo og petsa sa imong kaugalingon pinaagi sa pagplano og nindot nga adlaw. Pagpamalandong, pagtan-aw og bag-ong salida, pagpahayahay nga pagkaligo.
Ang nag-unang butang mao ang paglihok. Sa katapusan magsugod sa pagbuhat sa imong gusto, lakang sa lakang nga mas duol sa imong tinuod nga kaugalingon.
Mahitungod sa tagsulat: Si Denise Oleski usa ka psychotherapist.