Sa bugnaw nga mga panahon, hinungdanon nga mogugol ug daghang oras sa gawas, tungod kay ang epekto sa pagdula sa mga dula sa gawas sa usa ka sirado nga wanang daghang beses nga mas taas kaysa sa sulod sa mga dingding sa usa ka kwarto. Ang pag-ski ug skating, snowboarding ug hockey - ang paggahin og panahon nga aktibo sa presko nga hangin makapauswag sa metabolismo, nga nagpasabot nga kini nagsuporta sa kabatan-onan ug katahum sa lawas sa tawo. Ug walay bisan unsa nga isulti mahitungod sa dili mahulagway nga moral nga kalipay ug kalipay gikan sa maong mga kalihokan: ang lebel sa endorphins tinuod nga off scale! Apan nganong mapuslanon kaayo ang ice skating?
Mga benepisyo alang sa lawas sa kinatibuk-an
Ice skating, sama sa bisan unsa nga lain nga sport, sa kamahinungdanon nagdugang sa pisikal nga kalihokan: kaunoran nalangkit sa aktibo nga buhat, sa pagdawat sa dugang nga oxygen. Ang regularidad sa mga ehersisyo nagdala ngadto sa usa ka makanunayon nga tono sa kaunuran, nga nagdala ngadto sa usa ka maayo kaayo nga kalagsik, pisikal ug sikolohikal nga kusog ug usa ka taas nga lebel sa paglahutay ug pasundayag, nga nagpakunhod sa kakapoy sa usa ka minimum. Sa susama, adunay usa ka aktibo nga pagsunog sa sobra nga kaloriya, tungod kay ang ingon nga kalihokan nagpasabot sa usa ka dako nga kantidad sa enerhiya gasto. Tungod niini, ang mga tawo nga kanunay nga nag-skate sa yelo, sa prinsipyo, dili mahimo nga adunay usa ka matahum, slim ug angay nga numero, nga langyaw bisan sa usa ka pares nga dugang nga libra ug usa ka gamay nga timaan sa cellulite.
Ang kamatuoran sa maayo kaayo nga pagbansay sa cardiovascular system sa panahon sa ski importante usab alang sa panglawas sa tawo. Kini tungod sa epekto sa aerobics: ang mga benepisyo sa pag-jogging nakab-ot nga wala’y grabe nga kapit-os sa mga tuhod ug mga lutahan. Ang mga kalingawan sa skating mapuslanon usab alang sa pagpalambo sa mga baga ug sa respiratory system sa kinatibuk-an.
Ang pagpagahi sa lawas mao ang lain nga dili malalis nga dugang sa pagpraktis niini nga matang sa mga sports sa tingtugnaw, tungod kay ang aktibo nga pagtrabaho sa gawas sa ubos nga temperatura nahimong usa ka maayo kaayo nga himan alang sa thermoregulation sa lawas. Ang pagkaladlad sa katugnaw sa tibuuk nga pag-ehersisyo, ang lawas nasuko, busa, ang resistensya gipalig-on ug ang peligro sa tanan nga mga lahi sa sip-on ug SARS nawala.
Mga skate ug pag-uswag sa kaunuran
Kini nga dula nagbansay sa koordinasyon sa paglihok ug katulin sa reaksyon, kaabtik ug pagka-flexible. Kung nag-slide sa yelo, hapit tanan nga mga kaunuran sa lawas nalambigit, labi na ang ubos nga bahin niini, labi na, ang mga kaunuran sa gluteal ug femoral. Ang mga kaunuran sa abaga ug kamot, ang mga kaunuran sa hawak, abs ug likod gilakip usab sa aktibo nga trabaho. Busa, adunay usa ka natural nga pagbansay sa balanse ug sa vestibular apparatus, ingon man usab sa pagpalig-on sa mga ligaments. Siyempre, ang skating dili lagmit nga makahimo sa pag-angkon sa lig-on nga kaunoran masa ug sa paghimo sa usa ka matahum nga kaunoran kahupayan, apan sa paghimo sa mga bitiis kaunoran lig-on ug molahutay ug pagpalambo sa neuromuscular koneksyon nga nagdasig sa maayo nga koordinado nga buhat sa ibabaw, ubos-ubos extremities ug sa lawas mao ang. posible kaayo. Tungod sa kamatuoran nga ang mga kaunuran giinat, mahimo nimong matul-id ang imong postura ug mamatikdan nga "motubo" bisan alang sa mga tawo kansang mga zone sa pagtubo gisirado sa dugay nga panahon.
Ang gihugot nga bat-ang, tiyan ug bukton, ug ang pagtangtang sa tambok sa kaunuran dili tanan. Napamatud-an nga ang tanan nga mga kaunuran nalambigit sa proseso sa skating, lakip ang mga kaunuran sa perineum ug ang accommodative nga mga kaunuran sa mata.
Uban sa mga benepisyo sa panglawas, ang tanan klaro, ang sunod nga lakang kinahanglan nga ang pagpili sa mga skate. Nakit-an namon ang tanan nga mga tanyag sa mga skate gikan sa lainlaing mga tindahan sa online sa usa ka lugar, kung mopalit ka mga skate, nan kini nga kasayuran mahimong mapuslanon kanimo.
Una sa tanan, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang kahupayan, husto nga gibug-aton sa boot ug gibug-aton nga gibug-aton. Ang girekomendar nga gidak-on kinahanglan nga katunga sa gidak-on sa imong kaswal nga sapatos. Aron mapugngan ang mga kahadlok ug maandam ang mga kaunuran alang sa tensiyon, mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa mga skate sa turista nga adunay lapad nga sulab (alang sa mga hamtong) ug mga skate nga adunay duha ka skate (alang sa labing gamay). Ang mga magdudula sa hockey lahi sa mga kulot pinaagi sa labi ka gahi, labi ka maayo nga pag-ayo sa bitiis ug pagbatok sa shock.