Kaundan
Ang lawas adunay sulud nga 25 mg nga yodo, diin ang 15 mg naa sa thyroid gland, ang nahabilin labi nga nasentro sa atay, kidney, panit, buhok, kuko, ovaries ug prostate gland.
Kasagaran sa kinaiyahan, ang yodo adunay sulud nga mga organiko ug dili organiko nga mga compound, apan mahimo usab kini sa hangin sa usa ka libre nga kahimtang - nga adunay ulan nga ulan nga mobalik sa yuta ug tubig.
Daghang pagkaon nga yodo
Gipakita nga gibanabana nga magamit sa 100 g nga produkto
Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa yodo alang sa usa ka hamtong nga tawo mao ang 100-150 mcg.
Ang panginahanglan alang sa yodo nagdugang sa:
- pisikal nga kalihokan;
- pagmabdos ug pagpasuso (hangtod sa 200-300 mcg);
- pagtrabaho uban ang mga sangkap nga nagpugong sa pagpaandar sa thyroid gland (hangtod sa 200-300 mcg).
Pagkatunaw
Ang organikong yodo gikan sa seaweed labi nga masuhop ug ipabilin sa lawas nga labi ka taas kaysa sa mga pagpangandam sa yodo (potassium iodide, ug uban pa)
Girekomenda namon nga pamilyar ka sa imong kaugalingon sa hanay sa Iodine (I) sa pinakadako nga online nga tindahan sa natural nga mga produkto sa kalibutan. Adunay labaw pa sa 30,000 nga mga produkto nga mahigalaon sa kalikopan, madanihon nga mga presyo ug regular nga promosyon, kanunay 5% nga diskwento nga adunay promo code nga CGD4899, libre sa tibuuk kalibutan nga magamit.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa yodo ug ang epekto niini sa lawas
Ang yodo hinungdanon kaayo alang sa lawas - kini usa ka kinahanglan nga sangkap sa thyroid gland, nga bahin sa mga hormone niini (thyroxine, triiodothyronine). Ang mga hormone nga adunay sulud nga yodo nagdasig sa pagtubo ug pag-uswag, pagkontrol sa metabolismo sa enerhiya ug kainit, ug pagpaayo sa oksihenasyon sa mga tambok, protina ug carbohydrates.
Ang kini nga mga hormone nagpalihok sa pagkaguba sa kolesterol, pag-apil sa regulasyon sa pagpaandar sa sistema sa kasingkasing, ug hinungdanon alang sa pagpalambo sa sentral nga sistema sa nerbiyos.
Ang yodo usa ka biostimulant ug immunostimulant, makalikay sa pag-ulbo sa dugo ug pagporma sa dugo sa dugo.
Kakulang ug sobra sa yodo
Mga timailhan sa kakulang sa yodo
- kinatibuk-ang kahuyang, pagdugang kakapoy;
- pagkaluya sa memorya, pandungog, panan-aw;
- pagduka, kawalang interes, sakit sa ulo;
- pagdugang sa gibug-aton;
- conjunctivitis;
- pagkadunot;
- uga nga panit ug mga mucous membrane;
- pagpaubus sa presyon sa dugo ug rate sa kasingkasing (hangtod sa 50-60 beats matag minuto);
- mikunhod ang sex drive sa mga lalaki;
- paglapas sa siklo sa pagregla sa mga babaye.
Usa sa labing kasagaran nga mga sakit sa kakulangan sa iodine mao ang endemic goiter. Ang gidaghanon sa iodine sa pagkaon sa maong mga dapit mao ang 5-20 ka beses nga mas ubos sa mga produkto sa tanom ug 3-7 ka beses sa karne kay sa mga dapit nga adunay normal nga iodine sulod sa kinaiyahan.
Sa mga bata, ang kakulang sa yodo hinungdan sa pagkalangan sa pag-uswag sa pangisip ug lawas, ang ilang utok ug sistema sa nerbiyos dili maayo.
Mga timailhan sa sobra nga yodo
- nagdugang salivation;
- paghubag sa mga mucous membrane;
- lacrimation;
- reaksiyon sa alerdyik sa porma sa usa ka pantal ug runny nose;
- palpitations, pagpangurog, kakulba, insomnia;
- dugang nga singot;
- pagkalibang
Elemental iodine makahilo kaayo. Ang una nga simtomas sa pagkahilo mao ang pagsuka, grabe nga sakit sa tiyan ug pagkalibang. Ang pagkamatay mahimo nga sangputanan gikan sa kakurat gikan sa pagkalagot sa daghang mga nerve endings.
Ang sobra nga pagamit sa iodine mahimong hinungdan sa sakit nga Graves.
Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa mga produkto
Nawala ang yodo sa dugay nga pagtipig ug pagluto. Kung ang nagbukal nga karne ug isda, hangtod sa 50% ang nawala, kung ang nagbukal nga gatas - hangtod sa 25%, kung ang nagbukal nga patatas nga adunay bug-os nga tubers - 32%, ug sa tinadtad nga porma - 48%. Kung ang pagluto sa tinapay, ang pagkawala sa yodo moabut sa 80%, pagluto mga cereal ug mga legum - 45-65%, pagluto mga utanon - 30-60%.
Ngano nga ang kakulang sa yodo mahitabo
Ang sulud sa yodo sa mga pagkaon nagsalig sa sulud niini sa yuta ug tubig, adunay mga rehiyon diin ang sulud niini hilabihan ka ubus, busa ang iodine kanunay idugang sa asin (iodized salt), alang sa mga tinuyo nga nagpaminusan sa gidaghanon sa asin sa pagdiyeta, kini kinahanglan hunahunaon.