Kaundan
Buntis, pagbantay sa kakuwang sa iron
Kung walay puthaw, ang atong mga organo maghuot. Kining importante nga sangkap sa hemoglobin (nga naghatag sa dugo sa iyang pula nga kolor) nagsiguro sa pagdala sa oksiheno gikan sa mga baga ngadto sa ubang mga organo ug nag-apil sa daghang mga reaksiyon sa enzymatic. Sa pinakagamay nga kakulian, bation nato ang kakapoy, iritable, maglisod kita sa pagkonsentrar ug pagkatulog, pagkalarot sa buhok, pagkaguba sa mga kuko, mas dali kita sa mga impeksyon.
Nganong puthaw sa panahon sa pagmabdos?
Ang mga panginahanglan modaghan samtang ang gidaghanon sa dugo sa inahan modaghan. Ang placenta naporma ug ang fetus nagkuha sa puthaw nga gikinahanglan alang sa hustong paglambo niini gikan sa dugo sa iyang inahan. Busa ang mga mabdos kulang niini nga mineral, ug kini normal. Ang pagpanganak nagdala ngadto sa usa ka medyo mahinungdanon nga pagdugo, busa usa ka dako nga pagkawala sa puthaw ug a dugang nga risgo sa anemia. Mao kini ang hinungdan nga ang tanan gihimo aron ang mga babaye adunay maayo nga kahimtang sa puthaw sa wala pa manganak. Ato usab nga susihon pagkahuman sa pagpanganak nga wala sila mag-antos sa bisan unsang kakulangan o kakulangan.
Talagsa ra ang tinuod nga delikado nga anemia. Kini gihulagway pinaagi sa usa ka livid kutis, dako nga kakapoy, usa ka bug-os nga kakulang sa enerhiya ug usa ka huyang nga immune system.
Asa pangitaon ang puthaw?
Ang bahin sa hinungdanon nga puthaw naggikan sa mga reserba sa umaabot nga inahan (theoretically 2 mg), ang lain gikan sa pagkaon. Apan sa France, kini nga mga reserba gikapoy sa katapusan sa pagmabdos sa dos-tersiya sa mga mabdos nga babaye. Aron makit-an ang hinungdanon nga puthaw matag adlaw, mokaon kami mga pagkaon nga dato sa heme iron, nga mas maayo nga masuhop sa lawas. Sa ibabaw, dugo sausage (500 mg kada 22 g), isda, manok, crustacean ug pula nga karne (100 ngadto sa 2 mg / 4 g). Ug kon gikinahanglan, gidugangan nato ang atong kaugalingon. Kanus-a ? Kung gibati nimo nga gikapoy kaayo ug mokaon og gamay nga karne o isda, pakigsulti sa imong doktor nga magsusi sa anemia, kung giisip niya nga kinahanglan. Apan hinumdomi nga ang panginahanglan sa puthaw modaghan labi na sa katapusang mga bulan sa pagmabdos. Mao kini ang hinungdan nga ang bisan unsang mga kakulangan ug mga kakulangan sistematikong mahibal-an sa usa ka pagsulay sa dugo nga gihimo sa panahon sa pagbisita sa prenatal sa ika-6 nga bulan. Kini kasagaran kung ang doktor magreseta sa suplemento alang sa mga babaye nga nanginahanglan niini. Matikdi: sumala sa usa ka bag-o nga internasyonal nga pagtuon, ang pag-inom ug iron-based food supplement kaduha sa usa ka semana sama ka epektibo sa pag-inom niini kada adlaw.
Mga tip para sa mas maayo nga assimilation sa iron
Adunay puthaw sa spinach, apan dili kana ang tanan. Daghang mga utanon ug prutas sama sa white beans, lentil, watercress, parsley, pinauga nga prutas, almond ug hazelnuts usab adunay sulod niini. Ug tungod kay maayo ang pagkahimo sa kinaiyahan, ang pagsuyup sa kini nga dili heme nga puthaw gikan sa 6 hangtod 60% sa panahon sa pagmabdos.
Ingon nga ang mga tanum adunay uban pang mga bililhon nga sustansya alang sa kahimsog, hunahunaa nga isagol kini sa yolk sa itlog, pula ug puti nga karne ug seafood. Laing bentaha mao ang Ang mga prutas ug utanon sagad adunay bitamina C nga makatabang sa pagsuyup sa iron. Sa katapusan, kung magdugang, likayan namon ang paghimo niini alang sa pamahaw kung nag-inom og tsa, tungod kay ang mga tannin niini nagpahinay sa pag-assimilation niini.