Kaundan
Kini usa ka aliphatic α-amino acid nga makita sa tanan nga natural nga protina. Kini usa ka hinungdanon nga amino acid, tungod kay dili kini mahimo nga synthesize sa lawas sa tawo sa kaugalingon niini ug adunay pagkaon ra didto. Gihimo sa mga tanum ug mikroorganismo gikan sa pyruvic acid.
Daghang Pagkaon sa Isoleucine:
Kinatibuk-ang mga kinaiya sa isoleucine
Ang Isoleucine sakop sa grupo sa mga proteinogenic amino acid. Nag-apil-apil kini sa pag-synthesise sa mga tisyu sa tibuuk nga lawas. Kini usa ka gigikanan sa kusog sa pagpatuman sa kalihokan sa nerbiyos nga pagdumala sa sistema sa nerbiyos.
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa isoleucine
Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas alang sa isoleucine mao ang 3-4 gramo.
Sa parehas nga oras, aron makab-ot ang labing kaayo nga sangputanan, gikinahanglan nga ipadayon ang balanse sa paggamit sa hinungdanon nga mga amino acid. Ang labi ka dalawaton nga kapilian mao ang mosunud: 1 ka milligram sa isoleucine ang nanginahanglan 2 mg nga leucine ug 2 mg nga valine.
Aron makahatag usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom sa isoleucine, ang usa ka tawo kinahanglan mokaon mga 300-400 gramos nga karne sa baka o manok. Kung naggamit ka protina sa utanon, nan aron makuha ang gikinahanglan nga kantidad sa ginganlan nga amino acid sa taas, kinahanglan ka mokaon 300-400 gramo. beans o walnuts. Ug kung ikaw mokaon lamang sa buckwheat (pananglitan, sa usa ka adlaw nga pagpuasa), nan ang kantidad niini kinahanglan nga 800 gramos matag adlaw.
Ang panginahanglan alang sa isoleucine nagdugang:
- nga adunay pagkurog (pagkurog) sa mga kaunuran;
- nga adunay simtomas hypoglycemia;
- nga adunay laygay nga kakulang sa gana (anorexia);
- nga adunay kadaot sa mga kaunuran ug tisyu sa mga internal nga organo;
- nga adunay kakulba ug mga sakit sa gikulbaan nga sistema.
Gikinahanglan ang isoleucine:
- nga adunay mga kalapasan sa gastrointestinal tract;
- nga adunay dugang nga pag-inom sa protina;
- alang sa alerdyik reaksyon sa isoleucine;
- nga adunay mga sakit sa atay ug kidney.
Ang pagkatunaw sa isoleucine
Tungod kay ang isoleucine usa ka hinungdanon nga asido, ang pagkuha niini hinungdanon alang sa kahimsog sa lawas. Sa parehas nga oras, ang pag-asimilasyon sa isoleucine nag-agad, una sa tanan, kung ang usa ka tawo adunay kadaot sa atay ug kidney. Ikaduha, ang pagsuyup sa isoleucine nagsalig sa kauban nga mga asido sama sa valine ug leucine. Sa presensya ra sa gihisgutan nga mga acid, kini nga amino acid adunay matag higayon nga masuhop.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa isoleucine ug ang epekto niini sa lawas:
- gikontrol niini ang lebel sa asukal sa dugo;
- nagpalig-on sa mga proseso sa paghatag og enerhiya;
- nagdala sa kalangkuban sa hemoglobin;
- nagpasiugda sa pagpahiuli sa tisyu sa kaunuran;
- nagdugang ang paglahutay sa lawas;
- nagpasiugda sa labing kadali nga pag-ayo sa mga tisyu;
- nagkontrol sa lebel sa kolesterol sa dugo.
Pakig-uban sa ubang mga elemento:
Ang Isoleucine sakop sa grupo sa mga hydrophobic amino acid. Busa, dili maayo ang pagsagol sa tubig. Sa parehas nga oras, maayo ang pakig-uban niini sa mga protina sa tanum ug hayop, nga adunay aktibong papel sa suporta sa kinabuhi sa tibuuk nga organismo.
Ingon kadugangan, ang isoleucine mahimong iupod sa dili nabug-atan nga mga fatty acid nga makit-an sa sunflower ug gapas nga binhi, mga binhi sa almendras, mani, ug mga olibo.
Mga timailhan sa kakulang sa isoleucine sa lawas:
- grabe nga labad sa ulo ug pagkalipong;
- pagkasuko ug kakapoy;
- pagkaluya sa resistensya;
- depressive nga kahimtang;
- muskular nga pagpanghimatuud;
- hypoglycemia.
Mga timailhan sa sobra nga isoleucine sa lawas:
- ang gibag-on sa dugo;
- pagdugang sa konsentrasyon sa ammonia ug mga free radical sa lawas;
- pagkawalay pagbati
- reaksyon sa alerdyik.
Ang mga tawo nga adunay sakit sa kidney ug atay kinahanglan dili madala sa mga suplemento nga sulud niini nga amino acid!
Isoleucine alang sa katahum ug kahimsog
Sama sa nahisgutan na, ang isoleucine adunay aktibo nga bahin sa pagpatuman sa labi ka taas nga kalihokan sa nerbiyos sa atong lawas. Sa parehas nga oras, dili lang kini ang nagkontrol sa potensyal sa enerhiya sa usa ka tawo, apan naghatag usab sa atong lawas og abilidad nga makabuhi pag-usab. Kini nga kondisyon nga nagpaposible sa pagklasipikar sa isoleucine taliwala sa mga amino acid nga responsable sa pagpadayon sa kahimsog ug katahum sa tibuuk nga organismo. Pagkahuman sa tanan, himsog, pagkamaunat-unat nga panit, kusug nga nerbiyos ug usa ka masanag nga panagway mao ang punoan nga mga timailhan sa kahimsog sa among lawas.