Sa unsa nga paagi sa pag-andam sa usa ka pinggan "Keto smoothie 1"
Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka mixer ug sagol hangtud nga ang gitinguha nga pagkamakanunayon.
Mga sangkap sa resipe “Keto Smoothie 1»:
- 1 nga walnut
- 10 g nga lana sa lubi
- 5 g nga liso sa chia
- 70 ml nga gatas sa lubi
- 10 g nga spinach
- 50 g nga berry
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Keto-smoothie 1" (per 100 gramos):
Kaloriya: 183.9 kcal
Mga ardilya: 2.4 g
Tambok: 16.9 g
Mga Carbohidrat: 5.5 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug kaloriya nga sulud sa "Keto Smoothie 1" nga resipe»
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | kcal |
| walnut | 1 piraso | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| lana sa lubi | 10 Art | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| chia nga mga liso | 5 Art | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| gatas sa lubi nga Blue Dragon | 70 ml | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| spinach | 10 Art | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| berries | 50 g | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| total | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| Pag-alagad sa 1 | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 gramos | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |