L-carnitine: unsa ang kaayohan ug kadaot, ang mga lagda sa pagdawat ug mga rating alang sa labing kaayo

Ang L-carnitine usa sa labing popular nga karon, mga suplemento sa palakasan, panguna sa mga naghimo og kahimsog ug lainlaing mga pagdisiplina sa siguridad, mga pagkalainlain diin karon daghang kadaiyahan.

Ang kahimtang sa palibot sa L-carnitine mao ang mosunud: ang komunidad sa isport sa kadaghanan giila ang kaayohan sa mga suplemento pinasukad sa kini nga materyal (bisan pa, nakit-an namon ang usa ka negatibo), apan sa usa ka partikular nga grupo kinahanglan kini ipahinungod? Bitamina? Amino acid? O usa ka pagdugang nga sports nga adunay uban pang gigikanan? Ug unsa man gyud ang paggamit niini alang sa pagbansay? Sa kini nga mga butang adunay dako nga kalibog. Niini nga papel usa ka pagsulay ang gihimo nga popular nga sinultian aron Maipadayag ang sukaranan nga kasayuran bahin sa L-carnitine alang sa tanan nga interesado sa pagdugang sa pagkaon.

Kinatibuk-ang kasayuran bahin sa L-carnitine

Ang L-carnitine usa sa wala hinungdan nga amino acid. Laing ngalan, dili kaayo sagad, l-carnitine. Sa lawas, sulud kini sa kaunuran ug atay. Ang kalangkuban niini mahitabo sa atay ug mga amimislon sa duha pa nga mga amino acid (hinungdanon) - lysine ug methionine, nga adunay pag-apil sa daghang mga sangkap (bitamina b, bitamina C, daghang mga enzyme, ug uban pa).

Ang L-carnitine usahay sayup nga gitawag nga bitamina B11 o mode sa BT - bisan pa, ingon makita sa nahisgutan na, kini usa ka sayup nga gipasabut, tungod kay ang lawas makahimo og kaugalingon niini. Sa pipila nga mga kabtangan sa L-carnitine sa tinuud parehas sa b bitamina, tungod sa kung unsa kini kaniadto gipahinungod sa grupo sa mga sangkap nga gitudlo sa katingad-an nga termino nga "mga sangkap nga sama sa bitamina".

Ngano nga kinahanglan ang L-carnitine

Ang nag-unang gimbuhaton sa L-carnitine, diin gisugdan niya ang paggamit ingon mga suplemento sa pagdala sa pagdala sa mga fatty acid ngadto sa mitochondria nga mga selyula, alang sa pagsunog ug paggamit ingon usa ka gigikanan sa enerhiya (ang termino nga "pagsunog" sa tinuud naa sa labing taas nga degree nga arbitraryo). Pinahiuyon sa kasayuran nga kini, sa teyorya, makadawat dugang nga dosis sa l-carnitine mahimong maminusan ang porsyento nga tambok sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas ug madugangan ang paghimo ug paglahutay sa lawas sa lainlaing mga pagpakita - sa tinuud, ang giproseso nga tambok gigamit ingon gigikanan sa enerhiya , makaluwas glycogen.

Sa praktis ang mga butang dili ingon ka yano. Ang feedback bahin sa paggamit sa L-carnitine sa isport medyo kontrobersyal - gikan sa kadasig hangtod sa cool nga negatibo. Ang seryoso nga siyentipikong mga pagtuon usa usab ka problema (kasagaran kini ang naandan nga istorya alang sa kadaghanan sa mga suplemento sa sports). Ang sayo nga mga survey gihimo uban ang daghang mga kasaypanan, ug sa ulahi wala gihatag ang dili malalis nga ebidensya sa pagka-epektibo sa L-carnitine sa bodybuilding ug uban pang mga sports. L-carnitine nga anaa sa pagkaon sa mananap nga gigikanan: karne, isda, dairy nga mga produkto mao ang natural nga mga tinubdan.

Ang paggamit sa L-carnitine

Sa ubus ang gipaabot nga mapuslanon nga mga epekto sa L-carnitine. Kini angay nga ipasabut nga kini mao ang giingon mapuslanon nga mga epekto sa L-carnitine tungod kay ang magamit nga ebidensya nga syentipiko medyo nagkasumpaki ug gilain nga mga pamahayag sa komersyo gikan sa tinuud nga kini dili kanunay mahimo, ug ang epekto sa placebo wala pa gikanselar.

1. Ang pagpugong sa gibug-aton sa lawas ug pagkunhod sa tambok sa lawas. Ang mekanismo sa pagpaminus sa gibug-aton gihulagway sa makadiyot sa miaging parapo. Gituohan nga ang pag-inom og dugang nga dosis sa l-carnitine nagpadako sa pagproseso sa fatty acid nga mosangpot sa pagkawala sa timbang.
2. Dugang nga kusog alang sa pag-ehersisyo ug pagdugang sa kusog ug paglahutay sa aerobic. Kini nga parapo lohiko nga nagsunod gikan sa miaging usa. Ang tambok gibag-o sa dugang nga kusog, naghatag pila nga pagtipig sa glycogen, ang paglahutay ug paghimo nga molihok. Kini labi ka hinungdanon alang sa mga nag-apil sa ehersisyo sa HIIT, pag-ehersisyo nga adunay gibug-aton ug crossfit.
3. Dugangi ang resistensya sa stress ug kakapoy sa sikolohikal, ug mapaayo ang paghimo sa hunahuna. Sa ato pa, sa teyoretikal, ang pagpalig-on sa CNS, ang L-carnitine makahimo sa paglangan sa pagsugod sa sobra nga paghanas, nga nahinabo, ingon usa ka lagda, pagkakapoy sa sistema sa nerbiyos - una kini nga "adunay kapansanan". Ingon kadugangan, ang pagkuha sa L-carnitine mahimong madugangan ang mga sangputanan sa bug-at nga ehersisyo sa pagpataas sa kusog ug pag-alsa sa timbang sa Olimpiko - tungod kay gilakip nila ang sistema sa gikulbaan nga Central "hangtod sa kadaghan", kauban ang mga kaunuran sa kaunuran ug mga ugat (bisan kung kinahanglan masabtan nga ang sobra ka taas nga gilauman matarong dinhi).
4. Ang anabolic nga epekto. Ang bantog nga mga pahayag ug ang mga sangputanan sa daghang mga pagtuon nga ang paggamit sa L-carnitine hinungdan sa usa ka anabolic nga tubag sa lawas, nga kinahanglan pa isipon nga kasarangan. Salamat sa kung unsa ang nahinabo, unsa ang mekanismo alang sa kini nga aksyon sa l-carnitine - wala pa nahibal-an, adunay ra daghang mga teyorya, apan ang mga positibo nga pagsusi usab usab.
5. Panalipod gikan sa xenobiotics. Ang mga Xenobiotics gitawag nga mga kemikal nga sangkap nga wala’y labot sa mga organismo sa tawo (pananglitan mga pestisidyo, detergent, bug-at nga metal, sintetikong tina, ug uban pa.). Adunay kasayuran nga ang l-carnitine nag-neutralize sa ilang makadaot nga mga epekto.
6. Gipanalipdan ang sistema sa kasingkasing gikan sa ahat nga "pagsul-ob". Nahitabo kini pinaagi sa pagpaminus sa lebel sa "daot" nga kolesterol ingon man usab sa antioxidant ug antihypoxic nga epekto, nga hinungdanon sa tanan nga isport ug kusog ug aerobic.

Makadaot ug mga epekto sa L-carnitine

Sa naandan gituohan nga Ang L-carnitine Suplemento nga dili makadaot nga adunay gamay nga mga epekto bisan sa mga dosis nga labi ka taas kaysa sa girekomenda sa mga naghimo. Lakip sa mga epekto, mahimo naton mahisgutan ang dili pagkakatulog (kini nga epekto talagsa ra) ug usa ka piho nga sakit nga "trimethylaminuria". Mahitabo kini sa mga pasyente nga nakadawat sobra nga dosis sa L-carnitine ug sa gawas makita sa usa ka piho nga baho, parehas sa mga isda, nga gikan sa lawas sa tawo ug ihi, ug ang pasyente mismo, kasagaran ang baho wala’y gibati.

Sa kaso sa bisan unsang mga problema kinahanglan nga hunongon dayon ang pagkuha sa L-carnitine. Ilabi na sa kini nga epekto kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang mga babaye nga nagakuha l-carnitine - nahibal-an nga ang susama sa baho sa isda mahimo nga usa ka simtomas sa mga problema sa microflora sa mga suod nga zona, ug usa ka babaye nga nakadungog sa mga reklamo sa kauban. , nagsugod nga matambalan nga "dili igsapayan", wala nahibal-an nga ang problema sa tinuud naa sa pagdugang sa nutrisyon sa sports.

Tan-awa usab:

• Nag-una nga 10 labing maayo nga whey protein: rating 2019
• Nag-una nga 10 labing maayo nga nakuha aron ibutang ang gibug-aton: rating 2019

Mga contraindication alang sa pagdawat

Pagkuha sa L-carnitine contraindicated sa pagmabdos ug lactation. Bisan kung sa kini nga kaso, ang panagsumpaki labi pa sa usa ka pag-amping nga lakang, ang pagtuon sa tinuud nga katalagman sa mga ingon nga kaso alang sa klaro nga mga hinungdan wala gihimo ug dili kini pagahimoon.

Dili nimo madala ang L-carnitine sa mga kinahanglan nga magpa-hemodialysis.

Talagsa ra, apan adunay mga kaso sa indibidwal nga dili pagtugot sa L-carnitine nga wala mahibal-an nga gigikanan, nga mahimo nga kauban sa sakit sa ulo ug mga sakit sa digestive. Siyempre, sa ingon nga mga kaso, kinahanglan nga magpadayon ug pagkuha sa L-carnitine aron mohunong dayon.

Kinsa ang nanginahanglan L-carnitine?

Kung giisip naton ang L-carnitine ingon usa ka suplemento sa pagdiyeta alang sa isport ug kahimsog, ug dili ingon usa ka tambal alang sa mga tawong kulang, posible nga maggahin ang mga mosunud nga grupo sa mga tawo nga makakaplag nga kini mapuslanon:

1. Mga atleta nga seryoso nga nagbansay (sama sa aerobic ug anaerobic sports), nga gipunting sa taas nga iskor ug tingali moapil sa mga kompetisyon. Sa kini nga kaso ang L-carnitine usa ka Suplemento aron madugangan ang kusog ug kinatibuk-ang kahimsog sa isport. Ang dagway ug pagpugong sa kaugalingon nga gibug-aton ikaduha.
2. Mga representante sa bodybuilding ug fitness. Sa kini nga kaso ang L-carnitine mao ang Suplemento aron maminusan ang tambok ug makontrol ang kaugalingon nga gibug-aton. Adunay hinungdan ang hitsura sa usa ka atleta: ang dili kaayo tambok labi ka maayo. Ang kusog sa kini nga kaso dili hinungdanon, ie ang kahimtang mao ang sukwahi sa usa. Ingon niana ang generic nga L-carnitine - dili katuohan apan tinuod.
3. Bantog nga L-carnitine ug torneyo. Alang kanila ug ang paglahutay hinungdanon, ug ang gibug-aton kinahanglan nga limitahan tungod kay sa labi nga gibug-aton nga atubangon sa bar problema.
4. Ang mga tawo nga nanguna sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug pag-atubang sa gamay nga tanan - usa ka sukod sa cardio, kasarangan nga pagtrabaho sa "iron", ug tanan kini kontra sa background sa usa ka aktibo nga lifestyle - Pagbisikleta, paglakaw, ug uban pa. Usa ka gamay aron madugangan ang kusog ug mawad-an sa timbang pagdugang sa kinatibuk-ang tono sa lawas - kini nga mga Amateur nga atleta mahimo usab nga mogamit L-carnitine.

Sulayi ang pagkuha L-carnitine nga mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga wala sports. Ang mga pagsusi sa kini nga pamaagi sa paggamit sa l-carnitine sukwahi - sa bisan hain nga kaso, ang kombinasyon sa "L-carnitine + ehersisyo" mahimong labi ka epektibo alang sa pagkunhod sa timbang kaysa pagkuha sa L-carnitine.

L-carnitine: popular nga mga pangutana ug tubag

Tubagon naton ang labing popular nga mga pangutana bahin sa L-carnitine, nga makatabang kanimo sa paghukum alang sa imong kaugalingon kung mopalit ba kini nga Sports Supplement.

1. Gisunog ang tambok nga L-carnitine?

Sa kaugalingon niini ang L-carnitine wala magsunog bisan unsa. Sakto nga isulti: kini nga amino acid transportorul fatty acid sa lugar sa ilang "pagproseso" uban ang sunod nga pagpagawas sa kusog sa cell mitochondria. Tungod niini ang mga gimbuhaton niini mao ang L-carnitine ug nagsugod sa pagkonsiderar ingon usa ka nutritional Supplement alang sa mga atleta aron makatabang nga maminusan ang gidaghanon sa fat sa lawas.

Kung unsa ka epektibo ang levocarnitine sa kini nga katakus, sa tinuud - ang pangutana mahimong ikonsiderar nga ablihan hangtod nga ang mga pagsusi ug ang mga sangputanan sa mga pagtuon medyo magkasumpaki (dugang pa, kadaghanan sa mga kini dayag nga nagpaanunsyo). Lohikal nga hunahunaon ang mosunud: Ang L-carnitine mahimong magamit ingon usa ka Suplemento, makatabang sa pagsunog sa tambok sa lawas, sa background sa igong karga sa pagbansay sa mga isport diin adunay daghang konsumo sa enerhiya.

2. Mahimo ba nga mawad-an sa gibug-aton ang L-carnitine?

Ang tubag sa kini nga pangutana adunay bahin nga bahin sa nag-una nga parapo. Posible nga mag-formulate gamay nga labi ka klaro: ang tambok gibag-o nga kusog - kini nga kusog mismo kinahanglan gyud. Labi nga gipraktis ang mga disiplina sa isport nga naglambigit sa daghang konsumo sa kusog, TABATA, Cycling, running, weightlifting, crossfit, ug uban pa.

Batok sa background sa kini nga mga karga mahimo nga gilauman nga ang lawas nag-ut-ut glycogen, magkinahanglan dugang nga kusog gikan sa pagkahugno sa tambok. Dinhi mahimong makatabang ang L-carnitine. Ang matag usa nga gisagop usa ka bahin sa l-carnitine kinahanglan nga "molihok" sa pagbansay. Pagkuha sa usa ka Suplemento aron lang "mawad-an sa gibug-aton", samtang wala mag-ehersisyo - usa ka kadudahan nga ideya, ang epekto mahimo’g hapsay nga kalagmitan nga mo-zero.

3. Ang L-carnitine ba makakuha og masa sa kaunuran?

Pinauyon sa pila ka pagtuon Ang L-carnitine adunay kasarangan nga anabolic nga epekto. Unsa ang wala nahibal-an nga "gipadagan" nga mga proseso sa anabolic nga adunay tabang sa l-carnitine - adunay pipila ra nga mga teyorya hangtod gikumpirma sa mga tigdukiduki sa praktis. Ang anabolic nga epekto sa L-carnitine mahimong lisud nga masabtan sa praktis. Tungod kay ang pagdugang sa kaunuran sa kaunuran mahimong mahitabo nga kahanay sa pagkunhod sa tambok - ang gibug-aton sa usa ka atleta mahimong dili motaas o maminusan pa.

Aron "madakup" ang anabolic nga epekto sa l-carnitine usa ka panginahanglan alang sa labi ka abante nga mga pamaagi. Makatarunganon, ang anabolism nga hinungdan sa pag-inom sa L-carnitine mahimo nga dili lamang direkta apan dili direkta: pinaagi sa pagdugang sa kakusog sa stimulus sa pagbansay alang sa pagtubo sa kaunuran nga nahimong labi ka kusgan. Dugang pa, ang l-carnitine nagdugang sa gana - kini usa usab ka paagi aron madugangan ang masa sa kaunuran. Dugang nga "materyal nga konstruksyon" - labi nga kaunuran.

4. Ang pagka-epektibo ba sa pagbansay sa L-carnitine?

Gigamit ang L-carnitine aron madugangan ang paglahutay ug ang kinatibuk-ang kahusayan sa pagbansay pareho sa kusog, ug aerobic nga lahi sa isport. Kauban ang mga disiplina, nga tin-aw nga mahimong ipahinungod dili sa usa o sa uban - pananglitan, sa pagbayaw sa kettlebell.

Sa l-carnitine tinuud nga epektibo ingon usa ka suplemento sa sports, naghatag kusog alang sa pag-ehersisyo, naggamit usa ka dili standard nga "advanced" nga laraw: espesyal nga taas nga pagdiyeta upod ang pagdugang nga gibase sa L-carnitine. Kini nga pamaagi naghatag kusog sa kusog sa atleta gikan sa pagkabungkag sa mga fatty acid ug gihimo nga labi kadaghan ug kusog ang pagbansay, nga tungod niini nadugangan ang ilang kahusayan. Giunsa ang ingon nga sitwasyon nga adunay pagkawala sa timbang? Kini ba nga hinungdan sa kini nga kahimtang yano nga wala tagda. Kini nga pamaagi alang sa mga wala’y kabalak-an bahin sa pagpaminus sa taba sa taba sa lawas ug nagtrabaho ra sa pasundayag sa atletiko - mas paspas, mas taas, mas kusgan.

5. Mahimo ba nako madala ang L-carnitine sa mga babaye?

Wala’y kalainan sa pamaagi sa pagdugang sa L-carnitine tali sa mga lalaki ug babaye dili lang nga gitinguha nga makalkula ang dosis sa kini nga Dugang nga depende sa kaugalingon nga gibug-aton. Ang mga batang babaye nga naglihok sa fitness, crossfit ug uban pang disiplina sa sports mahimong magamit ang l-carnitine aron makontrol ang imong gibug-aton ug mapaayo ang kahusayan sa pagbansay. Ang kinaiyahan ra nga gihisgutan sa taas - kinahanglan nga likayan ang pagkuha L-carnitine samtang nagmabdos ug nagpasuso.

Mga lagda sa pagdawat sa L-carnitine

Tambag sa pagkuha L-carnitine ug mga suplemento nga kini usa sa mga aktibo nga sagol, lahi gyud sa lainlaing mga tiggama. Sa ubus usa ka lista sa Mga kinatibuk-ang prinsipyo sa pagkuha levocarnitine, nga wala’y mga pag-ayo alang sa mga piho nga detalye sa usa ka partikular nga Pagdugang ug paggama.

1. Ang adlaw-adlaw nga dosis sa L-carnitine (dili kasagaran, apan makuha kini gikan sa mga suplemento) mahimo’g lainlain gikan sa 0.5 hangtod 2 g , ug ang gidak-on niini direkta nga katimbangan sa lulan sa pagbansay ug kaugalingon nga gibug-aton sa atleta. Sa ingon kadaghan ang atleta ug labi ka gahi ang iyang pagbansay, labi ka daghan ang iyang pang-adlaw-adlaw nga dosis. Sumala niini, ang usa ka gamay nga batang babaye nga dili hanas ug gusto lang nga mawad-an sa gibug-aton mahimong 0.5 g matag adlaw. Sa praktis, ang mga suplemento nga L-carnitine adunay sulud nga gibaligya sa puro nga porma - mas maayo nga sundon ra ang dosis nga girekomenda sa naghimo.
2. Gikuha ang L-carnitine nga labi ka maayo gagmay nga mga kurso nga 2-3 ka semana (sa bisan unsang kaso dili molapas sa usa ka bulan), pagkahuman usa ka pahuway sa usa ka semana ug usa ka bag-ong kurso. Tugotan kini nga mode aron malikayan ang mga side effects, habituation sa organismo sa droga ug ang "epekto sa pagkansela".
3. Mahimo ang adlaw-adlaw nga dosis gibahin sa duha ka mga lakang. Ang una nga appointment sa buntag sa wala pa mokaon, ang ikaduha - alang sa tunga sa oras sa wala pa pagbansay. Ang pagkuha sa L-carnitine nga ulahi na kaayo dili kini kinahanglan tungod sa "makapalagsik" nga epekto. Mahimo kini mosangput sa insomnia. Sa mga adlaw nga wala pagbansay, mahimo ka magdala l-carnitine sa wala pa ang pamahaw ug paniudto.

Ang L-carnitine magamit sa lainlaing mga porma: likido (syrup nga adunay lami nga prutas), mga kapsula ug tablet, ingon man porma sa pulbos.

Top 10 labing popular nga L-carnitine:

1. L-carnitine sa porma nga likido

Ang likido nga porma adunay taas nga kahusayan kung ikumpara sa ubang mga porma sa produksiyon, wala’y kauban nga gigikanan sa L-carnitine, ug sa kaugalingon L-carnitine adunay taas nga kalidad. Ang porma sa mga kapsula labi ka kombenyente tungod kay dili kinahanglan nga magkagubot sa dosis (siyempre, ang ingon nga pagputos labi ka mahal).

1) BioTech L-Carnitine 100000 Liquid:

2) Ang nutrisyon sa SciTec nga L-Carnitine Concentrate:

3) Katapusan nga Nutrisyon Liquid L-Carnitine:

4) Pag-atake sa Sistema sa Gahum sa L-Carnitine:

2. Mga kapsula nga L-carnitine

Ang mga L-carnitine nga kapsula maayo usab kaayo ug sayon ​​sa usa ka dosis - dili kinahanglan nga magluto pa, magsukol ug magsagol. Lunlon ang bug-os nga kapsula nga wala mag-usap ug adunay igo nga pagkabungkag sa capsule nga shell sa tubig (mga 1 Copa).

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L-Carnitine Power:

3) Nutrion Dymatize Acetyl L-Carnitine:

3. Mga tablet nga L-carnitine

Ang porma sa tablet dili kaayo kanunay mahitabo - kung nagakuha niini nga mga tabletas mas maayo nga dili mag-chew (aron mapadayon ang aktibo nga sangkap) ug lamyon na lang sa tubig.

1) Labing kaayo nga Nutrisyon L-Carnitine 500:

4. L-carnitine sa porma sa pulbos

Ang L-carnitine sa porma sa pulbos dili kaayo magamit, tungod kay kini ang una nga kinahanglan nga sukdon ug pukawon, ang kinatibuk-ang pagkaepektibo labi ka gamay kung itandi sa mga likido nga syrup.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2) PureProtein L-Carnitine:

L-carnitine sa natural nga mga pagkaon

Ang natural nga tinubdan sa pagkaon sa L-carnitine kasagaran mga produkto sa hayop. Kini usa ka pagpili sa karne, isda, seafood, gatas ug mga produkto sa dairy (keso, curd, yoghurt ug uban pa). Ang pagkaon nga gigikanan sa tanum adunay gamay kaayo nga kantidad sa L-carnitine - labi ka gamay kaysa sa mga uhong.

Mausisaon nga detalye – gikan sa natural nga mga produkto ngadto sa paghilis sa mas dako nga porsiyento sa L-carnitine kay sa mga suplemento sa pagkaon. Kini wala magpasabot nga ang supplementation dili epektibo, apan ang ilang paggamit mahimo ug kinahanglan lamang batok sa igong kalidad sa suplay.

Kinahanglan ba nako nga batakan ang L-carnitine?

Ang L-carnitine lisud tawgon nga usa ka pangdiyeta nga Panglawas nga Kinahanglanon alang sa mga atleta - daghan ang nagbansay ug nagpakita maayo kaayo nga mga sangputanan nga wala kini. Nga adunay usa ka limitado nga badyet aron labi ka makahatag sa ilang kaugalingon sa una nga kalidad nga pagkaon - parehas nga regular ug isport - mga protina, kita, BCAA, ug uban pa.

Karon, kung gitugotan ang panalapi ug mga katuyoan sa atletiko, dugang sa pagpaayo sa pasundayag sa atletiko, ug bisan ang buluhaton sa pagpaminus sa tambok sa lawas - posible nga sulayan nga magamit ang L-carnitine, independente nga pagsusi, sa praktis, ang posibilidad sa pagdawat niini. Sa pabor sa kini nga Pagdugang giingon, taliwala sa ubang mga butang, ang kahilwasan ug hingpit nga legalidad - dili kini tambal ug gidili ang tambal alang sa libre nga sirkulasyon.

Mga pagsusi bahin sa pagdugang sa L-carnitine

Alena

Sa wala pa mopalit nabasa nako ang daghang mga pagsusi bahin sa l-carnitine, dugay na nga gihunahuna kung mopalit ba. Nagtrabaho sa hall nga adunay iron sa 2 ka bulan ug sa katapusan nakahukom nga mopalit l-carnitine. Paggahin og tulo ka semana, tingali kini ang epekto sa placebo, apan labi nga nadugangan ang paglahutay, ang kusog nahimong labi pa pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo, wala’y ingon nga pagkunhod ug pagkawalay kusog ingon kaniadto. Bisan sa usa ka normal nga cardio human sa kusog karon adunay usa ka kusog. Malipayon ko sa.

Elena

Nag-crossfit ako, adunay kami usa ka grupo nga hapit tanan modala sa L-carnitine aron mabansay nga puno ug masunog ang tambok. Sulod sa 2 ka bulan nawala ang 12 kg + maayo kaayo nga wala nga tiyan ug mga kilid. Dinhi, tingali, ang tanan nga managsama nga nagtrabaho - ug usa ka bug-at nga karga, ug L-carnitine, apan magpadayon ako sa pagkuha, tungod kay ang epekto makalipay.

Oksana

Gisunod nako ang L-carnitine nga nagdugang nga gana, dili tinuod! Mobati kanunay nga gigutom. Bisan kung tingali kini tungod kay grabe ako sa gym nga adunay gibug-aton ug mga tabata. Tingali kini nga ehersisyo adunay epekto sa kanunay nga kagutom. Akong sulayan sa usa ka bulan nga hunongon ang pagkuha sa L-carnitine ug pagtandi.

Victor

Pagkuha sa l-carnitine alang sa unom ka bulan nga mga kurso nga dugang sa nutrisyon sa sports. Lisud nga hukman ang kaepektibo sa mga termino sa pagsunog sa tambok (adunay, sa prinsipyo, gamay kini), apan ang kamatuuran nga naghatag kini epekto sa “Energizer”, sigurado kana. Wala’y ikatandi. Nagapalit ako sa mga kapsula, kanunay SAN Power ug Dymatize.

Maria

Sa tambag sa mga higala nagsugod sa pag-inom sa fat burner l-carnitine, kini gidayeg kaayo, giingon nga nawad-an siya og daghang gibug-aton sa usa ka bulan 6. Nag-inum ako sa 3 ka semana, wala’y epekto… Bisan kung ang katinuud nga wala dili ehersisyo ug kung unsa ang imong gikaon, bisan kung naningkamot nga sundon, apan sa gihapon usa ka matam-is nga sala…

Alina

Nagsugod ako sa pagkuha sa carnitine pagkahuman sa duha ka bulan nga pagbansay. Giingon sa coach nga kung nahimo kini dili sulit, samtang ang lawas iguhit ug wala’y bug-at nga karga. Paggahin og 15 minuto sa wala pa ang klase naa sa likido nga porma nga giingon kini nga karnitin epektibo. Gitambagan sa Trainer ang BioTech o Power System.

Tan-awa usab:

• Nag-una nga labing kaayo nga libre nga apps alang sa pag-ihap sa mga kaloriya sa Android ug iOS
• Nag-una nga 10 suplemento sa sports: unsa ang kuhaon alang sa pagtubo sa kaunuran
• Protina alang sa mga babaye: ang pagkaepektibo sa pagpahinay sa mga lagda sa pag-inom