Mga Carbohidrat - ang punoan nga gigikanan sa kusog ug ang ilang bahin sa pagdiyeta sa usa ka himsog nga tawo kinahanglan hangtod 50-65 porsyento. Bisan pa, nakalimtan namon nga ang mga carbohydrates sa kini nga kaso kinahanglan hinay aron dili hinungdan sa mga spike sa asukal sa lawas ug mosangput sa lainlaing mga pathological nga kondisyon. Apan unsa ang mga kondisyon kung kinahanglan nimo masabtan nga daghang mga carbohydrates sa imong pagdiyeta?
Gamay nga kusog
Pagka hapon pagkahuman sa maayong pagkatulog ug pamahaw, kalit nimo nabuntog ang pagkatapulan, kakapoy, katulgon, nahulog ang pagkamabungahon. Kung ang unang katunga sa adlaw gikaon daghang mga tulin nga carbs, sigurado nga sa oras sa paniudto, ang lebel sa asukal sa dugo mahinay nga mikunhod - tungod niini ang kakulang sa kusog ug usa ka tinguha nga "mag-refuel". Ang ingon nga asukal puno sa mga welga sa mga sakit sa lawas ug Kasagaran nga pagkakapoy.
Ang pagbag-o sa mood
Ang sayup nga carbs hinungdan sa kanunay nga pagkasuko ug pagbag-o sa buot. Wala’y katapusan nga pagkontento, mga pag-atake sa pagsulong mahimong seryoso nga makadaut sa kinabuhi sosyal sa usa ka tawo. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga biyaan ang yano nga mga carbohydrates ug dugangan ang konsumo sa lanot, nga makatagbaw sa lawas sa dugay nga panahon.
Kanunay nga kagutom
Tungod sa pagdugang nga lebel sa lebel sa gana nga natagbaw sa dali ug dali ra nga pagbalik. Kung pagkahuman sa pagkaon usa ka oras pagkahuman gusto nimong mokaon pag-usab, kini usa ka tino nga timaan nga kinahanglan nimong idugang sa imong diyeta ang labi ka protina ug ayaw kalimti ang bahin sa mga tambok nga pagkaon.
Ang gibug-aton naa sa lugar
Kung sa imong kinabuhi adunay daghang mga kalihokan sa paugnat sa kusog, ang mga nutrisyon ingon husto, ug wala’y molihok nga adunay sobra nga gibug-aton, nan usa sa mga hinungdan - usa ka daghang numero sa dili maayo nga mga carbohydrates sa pagdiyeta. Mahimo sila magtago sa mga pagkaon nga imong gipili, ug ang pagtuon sa komposisyon sa marka mahimong makatabang nga ayohon ang menu.
Dugang pa bahin sa epekto sa mga carbs sa asukal sa dugo tan-awa ang video sa ubus:
