Lateral nga paglukso ibabaw sa plataporma,

Pag-ambak sa kilid sa plataporma — mga ehersisyo sa teknik:

1. Barug sa kilid sa plataporma, ang wala nga bitiis ibutang sa tunga sa plataporma.
   
2. Ambak pataas ug paubos gamit ang tuo nga tiil sa plataporma ug ang wala nga bitiis sa salog sa pikas bahin sa plataporma.
   
3. Balanse ang mga kamot, aron matabangan ang imong mga lihok.
   
4. Padayon sa paglukso gikan sa kilid ngadto sa kilid tabok sa plataporma.