Iduso sa dughan gamit ang chest expander

Kaundan

Barug sa expander sama sa gipakita sa hulagway. Kupti ang mga gunitanan ug barog nga tul-id. Ipaubos ang mga kamot sa iyang atubangan. Kini ang imong inisyal nga posisyon.
Uban ang mga abaga sa pagginhawa, ipataas ang kuptanan sa lebel sa dughan (suwang). Paningkamuti nga ipadayon ang imong lihok sa mga siko. Atol sa pag-ehersisyo ang mga gunitanan sa expander kinahanglan ibutang nga duol sa lawas kutob sa mahimo.
Sa inhale ipaubos ang imong mga bukton sa pagsugod nga posisyon.

ehersisyo sa trapeze exercises uban sa expander