Mga sangkap sa resipe “Tapolan nga oatmeal nga adunay mga pasas, nuts»:
- oat flakes 30 g
- kefir 200 g
- liso sa flax 10 g
- ubas 40 g
- kakaw 5 g
- mga walnuts 6 g
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Tapolan nga oatmeal nga adunay mga pasas, nuts" (per 100 gramos):
Kaloriya: 147.3 kcal
Mga ardilya: 5.3 g
Tambok: 5.3 g
Mga Carbohidrat: 21.1 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug kaloriya sa resipe " Lazy oatmeal nga adunay pasas, nuts»
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| oatmeal | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| kefir 2% | 200 g | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| Mga liso sa flax | 10 Art | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| pasas | 40 g | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| pulbos sa kakaw | 5 Art | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| walnut | 6 Art | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| total | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| Pag-alagad sa 1 | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 gramos | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |