Kaundan
- MGA PRODUKTO NGA MAY TAAS NGA KONTENT SA AMINO ACID LEUCINE:
- Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
- Ang sulud sa leucine sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:
- Ang sulud nga leucine sa karne, isda ug seafood:
- Leucine content sa cereals, cereal products ug pulses:
- Ang sulud sa leucine sa mga nut ug mga liso:
- Ang sulud sa leucine sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:
- Sulud sa leucine sa mga uhong
Kini nga mga lamesa gisagop sa kasagaran nga adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa leucine nga 5,000 mg (5 gramo). Kini ang average nga numero alang sa kasagaran nga tawo. Alang sa mga atleta, ang kini nga hinungdan sa hinungdan nga mga amino acid mahimong moabot gikan 6 hangtod 15 gramo matag adlaw. Ang kolum nga "Porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon" nagpakita kung unsang porsyento sa 100 gramos nga produkto ang nagtagbaw sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa tawo alang sa kini nga amino acid.
MGA PRODUKTO NGA MAY TAAS NGA KONTENT SA AMINO ACID LEUCINE:
| ngalan Product | Ang sulud sa leucine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Tarugo sa itlog | 3770 mg | 75% |
| Parmesan Keso | 3450 mg | 69% |
| Caviar nga pula nga caviar | 3060 mg | 61% |
| Soybean (lugas) | 2750 mg | 55% |
| Gatas nga pulbos 25% | 2445 mg | 49% |
| Keso nga "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Squid | 1920 mg | 38% |
| Lentil (lugas) | 1890 mg | 38% |
| Keso Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Hinungdan | 1850 mg | 37% |
| Keso Swiss 50% | 1840 mg | 37% |
| peanuts | 1763 mg | 35% |
| Mga beans (lugas) | 1740 mg | 35% |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Mga gisantes (shelled) | 1650 mg | 33% |
| Grupo | 1600 mg | 32% |
| Herring maniwang | 1600 mg | 32% |
| Mackerel | 1600 mg | 32% |
| Karne (Turkey) | 1590 mg | 32% |
| Pistachios | 1542 mg | 31% |
| Mackerel | 1540 mg | 31% |
| Groats hulled millet (gipasinaw) | 1530 mg | 31% |
| Keso nga "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
Kitaa ang bug-os nga lista sa produkto
| Karne (baka) | 1480 mg | 30% |
| Cashews | 1472 mg | 29% |
| Karne (manok) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
| Feta Keso | 1395 mg | 28% |
| Itlog nga pula | 1380 mg | 28% |
| Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 1343 mg | 27% |
| Karne (manok nga broiler) | 1340 mg | 27% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Keso (gikan sa gatas sa baka) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Cod | 1300 mg | 26% |
| Keso 18% (maisugon) | 1282 mg | 26% |
| Almonds | 1280 mg | 26% |
| Uyab | 1200 mg | 24% |
| walnut | 1170 mg | 23% |
| Karne (karnero) | 1120 mg | 22% |
| Mga grits sa mais | 1100 mg | 22% |
| Itlog sa manok | 1080 mg | 22% |
| Karne (karne sa baboy) | 1070 mg | 21% |
| Mga Hazelnuts | 1050 mg | 21% |
| Itlog sa pugo | 1030 mg | 21% |
| Pine nuts | 991 mg | 20% |
| Trigo (lugas, lisud nga grado) | 970 mg | 19% |
| Karne (tambok sa baboy) | 950 mg | 19% |
| Protina sa itlog | 920 mg | 18% |
| Pasta gikan sa harina nga V / s | 820 mg | 16% |
| semolina | 810 mg | 16% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 810 mg | 16% |
| Wallpaper nga harina | 800 mg | 16% |
| Harina nga bakwit | 792 mg | 16% |
| Mga salamin sa mata | 780 mg | 16% |
| Mga grats sa trigo | 770 mg | 15% |
| Buckwheat (walay yuta) | 750 mg | 15% |
| Barley (lugas) | 740 mg | 15% |
| Mga Oats (lugas) | 720 mg | 14% |
| Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Buckwheat (lugas) | 690 mg | 14% |
| Rye nga harina nga kompleto | 690 mg | 14% |
| Bugas (lugas) | 690 mg | 14% |
| Acorn, gipauga | 644 mg | 13% |
| Rice | 620 mg | 12% |
| Rye (lugas) | 620 mg | 12% |
| Rye nga harina | 580 mg | 12% |
| Mga grout sa barley | 510 mg | 10% |
| Barley nga perlas | 490 mg | 10% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
Ang sulud sa leucine sa mga produkto sa dairy ug mga produkto sa itlog:
| ngalan Product | Ang sulud sa leucine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Protina sa itlog | 920 mg | 18% |
| Keso (gikan sa gatas sa baka) | 1300 mg | 26% |
| Itlog nga pula | 1380 mg | 28% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Gatas nga 3,5% | 276 mg | 6% |
| Gatas nga pulbos 25% | 2445 mg | 49% |
| Ice cream sundae | 321 mg | 6% |
| Cream 10% | 267 mg | 5% |
| Cream 20% | 241 mg | 5% |
| Parmesan Keso | 3450 mg | 69% |
| Keso nga "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Keso nga "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
| Feta Keso | 1395 mg | 28% |
| Keso Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Keso Swiss 50% | 1840 mg | 37% |
| Keso 18% (maisugon) | 1282 mg | 26% |
| Hinungdan | 1850 mg | 37% |
| Tarugo sa itlog | 3770 mg | 75% |
| Itlog sa manok | 1080 mg | 22% |
| Itlog sa pugo | 1030 mg | 21% |
Ang sulud nga leucine sa karne, isda ug seafood:
| ngalan Product | Ang sulud sa leucine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Caviar nga pula nga caviar | 3060 mg | 61% |
| Squid | 1920 mg | 38% |
| Uyab | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Karne (karnero) | 1120 mg | 22% |
| Karne (baka) | 1480 mg | 30% |
| Karne (Turkey) | 1590 mg | 32% |
| Karne (manok) | 1410 mg | 28% |
| Karne (tambok sa baboy) | 950 mg | 19% |
| Karne (karne sa baboy) | 1070 mg | 21% |
| Karne (manok nga broiler) | 1340 mg | 27% |
| Grupo | 1600 mg | 32% |
| Herring maniwang | 1600 mg | 32% |
| Mackerel | 1600 mg | 32% |
| Mackerel | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Cod | 1300 mg | 26% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
Leucine content sa cereals, cereal products ug pulses:
| ngalan Product | Ang sulud sa leucine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Mga gisantes (shelled) | 1650 mg | 33% |
| Buckwheat (lugas) | 690 mg | 14% |
| Buckwheat (walay yuta) | 750 mg | 15% |
| Mga grits sa mais | 1100 mg | 22% |
| semolina | 810 mg | 16% |
| Mga salamin sa mata | 780 mg | 16% |
| Barley nga perlas | 490 mg | 10% |
| Mga grats sa trigo | 770 mg | 15% |
| Groats hulled millet (gipasinaw) | 1530 mg | 31% |
| Rice | 620 mg | 12% |
| Mga grout sa barley | 510 mg | 10% |
| Pasta gikan sa harina nga V / s | 820 mg | 16% |
| Harina nga bakwit | 792 mg | 16% |
| Wallpaper nga harina | 800 mg | 16% |
| Rye nga harina | 580 mg | 12% |
| Rye nga harina nga kompleto | 690 mg | 14% |
| Mga Oats (lugas) | 720 mg | 14% |
| Trigo (lugas, humok nga lahi) | 810 mg | 16% |
| Trigo (lugas, lisud nga grado) | 970 mg | 19% |
| Bugas (lugas) | 690 mg | 14% |
| Rye (lugas) | 620 mg | 12% |
| Soybean (lugas) | 2750 mg | 55% |
| Mga beans (lugas) | 1740 mg | 35% |
| Mga flakes sa Oat nga "Hercules" | 710 mg | 14% |
| Lentil (lugas) | 1890 mg | 38% |
| Barley (lugas) | 740 mg | 15% |
Ang sulud sa leucine sa mga nut ug mga liso:
| ngalan Product | Ang sulud sa leucine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| peanuts | 1763 mg | 35% |
| walnut | 1170 mg | 23% |
| Acorn, gipauga | 644 mg | 13% |
| Pine nuts | 991 mg | 20% |
| Cashews | 1472 mg | 29% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Almonds | 1280 mg | 26% |
| Mga binhi sa sunflower (binhi sa sunflower) | 1343 mg | 27% |
| Pistachios | 1542 mg | 31% |
| Mga Hazelnuts | 1050 mg | 21% |
Ang sulud sa leucine sa mga prutas, utanon, uga nga prutas:
| ngalan Product | Ang sulud sa leucine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Basil (berde) | 191 mg | 4% |
| Talong | 50 mg | 1% |
| saging | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| cabbage | 64 mg | 1% |
| Cauliflower | 172 mg | 3% |
| Patatas | 128 mg | 3% |
| Sibuyas | 50 mg | 1% |
| carrots | 102 mg | 2% |
| Cucumber | 30 mg | 1% |
| Matam-is nga sili (Bulgarian) | 42 mg | 1% |
Sulud sa leucine sa mga uhong
| ngalan Product | Ang sulud sa leucine sa 100g | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Mga uhong sa ony | 168 mg | 3% |
| Puti nga uhong | 120 mg | 2% |
| Mga uhong nga Shiitake | 189 mg | 4% |