Kaundan
Ug mao nga gibiyaan kami nga nag-inusara sa balay nga adunay refrigerator! Ug kini usa gihapon ka tintasyon! Ilabi na karon, kung ang lebel sa tensiyon madugangan ug ang pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka butang nga lami dili lamang usa ka epekto sa pagkabusog, apan nagtumong usab sa usa ka paagi sa paghupay sa kaugalingon.
Bisan pa, sa madugay o sa madali matapos ang quarantine, ug ang sobra nga gibug-aton magpabilin. Ug kinahanglan nimo nga tangtangon kini uban ang dugang nga pisikal nga pagbansay, pagdiyeta, mga pagdili - sa kinatibuk-an, alang sa tanan nga imong gisul-ob karon, kinahanglan nimo nga magbayad. Busa tingali dili nimo kinahanglan nga ablihan kanunay ang refrigerator? Mas maayo nga sundon ang mga lagda nga dili magtugot sa hawak nga motubo sa gilapdon.
Kaon sa lanot
Ang fiber naghatag usa ka pagbati sa pagkapuno, samtang dili sobra ang gibug-aton sa tiyan ug tinai, kini makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Uban sa igo nga fiber sa imong pagkaon, dili ka makasinati og kahasol sama sa cramps ug bloating. Sa parehas nga oras, ang sobra nga paggamit niini - usa ka dako nga kantidad sa mga salad gikan sa mga utanon o prutas - molihok ra sa laing paagi.
Kaon ug protina
Ang protina mao ang basehan sa pagtukod sa kaunuran. Ug ang mga kaunuran, sa baylo, naghatag sa atong lawas sa gitinguha nga porma. Ang protina dali nga saturates ug sa dugay nga panahon, nga nagpasabut nga hapit wala’y lugar alang sa mga panam-is. Pangita ug maniwang nga karne ug isda, seafood, egg snacks, ug salads nga adunay mga nuts o legumes.
Ayaw pagdala sa alkohol
Dili lamang ang alkohol usa ka taas nga kaloriya nga gigikanan, kini usab makapahimo kanimo nga mokaon kanunay. Ang daghang alkohol, ang dili kaayo kontrol sa pagsuyup sa mga meryenda. Ang carbonated nga alkoholikong ilimnon mahimong hinungdan sa paghubag ug pagkadili-makahilis. Ang alkohol makapahinay sa imong metabolismo.
Inom ug daghang tubig
Ang tubig nagpadali sa metabolismo, nagpalambo sa panghilis, naghupay sa lawas gikan sa dehydration. Salamat sa tubig, kanunay kang tan-awon nga mas bata ug mas malagsik. Pag-inom og labing menos 8 ka baso sa usa ka adlaw nga tin-aw, hilom nga tubig, uban sa pag-usbaw sa parat nga mga pagkaon ug alkohol, ang gidaghanon sa tubig nga imong giinom kinahanglan usab nga modaghan.
Kaon gamay ug hinay
Bahina ang imong bahin sa daghang mga kan-anan ug labing hinungdanon kaon sa hinay kaayo, nga nalingaw sa matag pinaakan sa pinggan. Ang hinay nga pagkaon nagpugong sa sobra nga hangin nga masuhop, nga mahimong hinungdan sa pagkadili komportable sa tiyan. Ug ayaw pagkaon atubangan sa TV – niining paagiha lagmit mawad-an ka og kontrol sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon.
tren
- Pinterest,
- Sa pakigtagbo sa
Ang pag-ehersisyo sa balay makatabang kanimo sa pagtangtang sa pagkaon ug ilimnon sa labing dali nga panahon. Ang pisikal nga kalihokan nagpadali sa metabolismo, nagpalagsik ug nagmintinar sa imong lawas sa maayong porma.