Kaundan
Kadtong natangtang sa trabaho labing menos kausa, labi na sa kalit, nahibal-an nga ang sitwasyon susama sa usa ka hampak sa tiyan. Kini makalibog, temporaryo nga gihikawan ang usa sa kusog ug ang abilidad sa pagpadayon. Si coach Emily Stroyya mipaambit og mga tip kon unsaon pag-recover og mas paspas sa nahitabo.
“Nganong nawad-an kog trabaho? Unsa akong nabuhat nga sayop? Dili ko maayo sa bisan unsang butang!» Mahimong gisulti nimo kini sa imong kaugalingon sa dihang wala ka sa trabaho. Murag pabay-an na lang ang sitwasyon pero usahay tabonan ta. Ang pagpabuto mahimong makadaot sa imong ego ug kahimsog sa pangisip, wala pay labot ang imong bank account. Ingon ka dali sa pag-uswag sa usa ka karera usahay, ang mga kalisud mahimong kalit nga motungha subay sa propesyonal nga dalan.
Usahay human sa pagpalagpot, kita mogugol ug mga bulan o mga tuig nga walay trabaho, o mangilog sa bisan unsa nga moabot aron lang mabayran ang mga bayronon. Apan ang problema mas seryoso kay sa unang pagtan-aw. Ang pagkawala sa trabaho mahimong adunay negatibo nga epekto sa kahimsog sa pangisip: pagdugang sa peligro sa depresyon, pagdugang sa kabalaka, ug pagpugos kanimo sa pag-agi sa parehas nga mga yugto sa kasubo sama sa bisan unsang ubang pagkawala.
Makakurat ang nahitabo. Naglibog ta ug wala nay ideya unsay sunod buhaton, unsay buhaton pagmata ugma sa buntag, unsaon pag-move on kung gisudlan sa kasuko o kaguol.
Ang mga kliyente nga adunay parehas nga mga problema kanunay nga moabut sa konsultasyon, nahibal-an ko mismo kung unsa kini. Kas-a ako dili patas nga gipabuthan, ug gibati ko nga sama sa usa ka isda nga naanod sa baybayon. Pipila ka mga estratehiya nga makatabang kanako ug sa mga kliyente sa pagsagubang sa pagkawala sa trabaho.
1. Hatagi ug panahon ang imong kaugalingon sa pagproseso sa imong gibati.
Ang pagpalagpot mahimong makapukaw sa parehas nga lainlaing mga pagbati sama sa pagkawala sa usa ka minahal. Kita makaagi sa samang mga ang-ang sa kasubo: pagdumili, kasuko, bargaining, depresyon, pagdawat. Kini nga panahon sama sa pagsakay sa usa ka emosyonal nga rollercoaster: karon 100% namong gidawat ang nahitabo, ug sa usa ka segundo nasuko kami. Karong bag-o, usa ka kliyente ang miingon nga nangandoy siya sa iyang kanhing amo nga makasinati sa samang kasakit sama kaniya samtang nagpaabot sa umaabot nga mga interbyu.
Ug okay ra. Ang nag-unang butang mao ang dili pagdali sa imong kaugalingon. Sa diha nga kita matangtang sa trabaho, kita kanunay nga maulaw ug maulaw. Ayaw pugngi kini nga mga pagbati sa imong kaugalingon, apan sulayi nga balansehon kini sa usa ka butang nga makapahimuot.
2. Pagpangayo og suporta
Ang pag-agi niini nga nag-inusara dili ang labing kaayo nga ideya. Tabangi ang mga higala o pamilya alang sa suporta, gamita ang daan nga mga koneksyon. Pangitaa ang mga forum sa mga wala’y trabaho, pangayo tambag gikan sa usa ka espesyalista. Ang paggawas sa sitwasyon sa imong kaugalingon, peligro ka nga mahulog sa depresyon.
3. Itakda ang mode
Lagmit, gibati nimo ang kalibog: dili na nimo kinahanglan nga mobangon sa usa ka piho nga oras, magtigum alang sa mga miting, maghimo mga lista sa buhaton. Mga miting, paniudto uban sa mga kauban, kining tanan wala na. Lisod na.
Ang usa ka tin-aw nga adlaw-adlaw nga rutina nakatabang kaayo kanako: ang pagsabut kung unsa ang kinahanglan buhaton ug sa unsang orasa, mas dali ang pagpadayon. Pananglitan, mahimo kang mobangon matag adlaw sa samang oras ug magsugod sa pagpangita og trabaho, dayon adto sa mga interbyu, mga panghitabo sa profile ug mga miting sa mga tawo nga makatabang. Ang mode magtugot kanimo sa pagpangita sa balanse ug mobati nga mas kalmado ug mas masaligon.
4. Pagsugod pag-usab
Kay nawad-an og trabaho, awtomatiko namong magsugod sa pagpangita og susama, sa samang lugar, nga adunay parehas nga mga responsibilidad. Usahay kalit ta makaamgo nga wala na ta kabalo sa atong gusto. Ang nahitabo kanimo usa ka maayong rason nga magsugod pag-usab. Sa dili pa nimo pauswagon ang imong resume, paningkamuti nga hunahunaa pag-usab ang imong kinabuhi, usba ang imong mga tinguha ug panginahanglan, paghanduraw kung unsa ang gusto nimong buhaton. Ang resulta mahimong makapatingala kanimo.
5. Pag-atiman sa imong kaugalingon
Nahibal-an ko, nahibal-an ko, mas dali isulti kaysa buhaton, apan ang imong kahimsog sa pangisip ug katulin sa pagkaayo ang nameligro. Ang pagpangita og trabaho makapaarang-arang nimo, apan hangtod nga mahitabo kana, ampingi pag-ayo ang imong kaugalingon. Ikaw sa imong kaugalingon mas nahibal-an kung unsa ang imong kulang: pisikal nga kalihokan o pagpamalandong, husto nga nutrisyon o maayong pagkatulog, mas himsog nga relasyon sa imong kaugalingon sa kinatibuk-an.
Ikaw labaw pa sa usa ka yunit sa trabaho, panahon na nga hinumdoman kini.