Sa dugay nga mga relasyon, ang mga kauban sa kasagaran dili interesado sa usag usa, ug ingon nga resulta, sila makalaay. Makaluwas ba sa imong kaminyoon ang usa ka yanong pangutana? Posible gyud! Ang tambag sa usa ka cognitive therapist makatabang niadtong gusto nga makonektar pag-usab sa usa ka minahal.
estranghero nga mga kaila
“Gikan sa mga kliyente nga dugay nang nakigpuyo sa usa ka partner, kanunay nakong madunggan nga bored sila sa relasyon. Para nila nahibal-an na nila ang tanan bahin sa ilang kauban: kung giunsa niya hunahuna, giunsa niya paggawi, kung unsa ang iyang gusto. Apan ang matag tawo kanunay nga nag-uswag, labi na kadtong mahunahunaon nga nakigbahin sa pag-uswag sa kaugalingon, ”gisaysay sa cognitive therapist nga si Niro Feliciano.
Atol sa quarantine, milyon-milyon nga mga magtiayon ang na-lock sa balay. Kinahanglang mogugol silag pipila ka bulan nga mag-inusara sa usag usa. Ug sa daghang mga kaso, kini labi nga nagpalala sa kakapoy sa mga kauban gikan sa usag usa.
Nagtanyag si Feliciano og usa ka yano kaayo nga teknik nga giingon niya nga maayo alang sa pagkonektar pag-usab sa emosyonal: ang dula sa pangutana.
“Ako ug ang akong bana nga si Ed halos 18 ka tuig na nga nag-uban ug kanunay nga nagpraktis niini nga dula sa dihang ang usa kanamo mohimog sayop nga pangagpas bahin sa lain. Pananglitan, mamalit mi ug kalit siyang miingon: “Kining sinina mohaom kaayo nimo, dili ba?” Natingala ako: "Oo, dili gyud kini sa akong lami, dili nako kini ibutang sa akong kinabuhi!" Tingali kini nagtrabaho alang kanako kaniadto. Apan importante nga hinumdoman nga kitang tanan motubo, molambo ug magbag-o,” matod ni Feliciano.
Mga lagda sa dula sa pangutana
Ang dula sa pangutana yano kaayo ug dili pormal. Ikaw ug ang imong partner magpuli-puli sa pagpangutana sa usag usa mahitungod sa bisan unsa nga makapukaw sa pagkamausisaon. Ang panguna nga katuyoan sa dula mao ang pagtangtang sa mga limbong ug sayup nga mga ideya bahin sa usag usa.
Ang mga pangutana mahimong andamon nga abante o i-compose nga kusa. Mahimong seryoso sila o dili, apan importante nga tahuron ang mga utlanan sa matag usa. “Tingali dili andam ang imong partner sa paghisgot bahin sa usa ka butang. Ang hilisgutan mahimong talagsaon alang kaniya o hinungdan sa kahasol. Tingali kung ang masakit nga mga handumanan nalangkit niini. Kung nakita nimo nga dili siya makapahimuot, dili ka kinahanglan nga mopilit ug mangita usa ka tubag, ”gipasiugda ni Niro Feliciano.
Pagsugod sa pinakasimple nga mga pangutana. Motabang sila kanimo sa pagsusi kon unsa ka maayo ang imong kaila nimo:
- Unsa ang labing ganahan nako bahin sa pagkaon?
- Kinsa ang akong paborito nga aktor?
- Unsa nga mga pelikula ang akong labing ganahan?
Makasugod pa gani ka og ingon niini: “Sa imong hunahuna dako na ba ang akong nabag-o sukad sa atong pagkita? Ug sa unsa gyud? Dayon tubaga ang samang pangutana sa imong kaugalingon. Makatabang kini kanimo nga masabtan kung giunsa ang pagbag-o sa imong mga ideya bahin sa usag usa ug bahin sa imong relasyon sa paglabay sa panahon.
Ang laing importante nga kategoriya sa mga pangutana mahitungod sa imong mga damgo ug mga plano alang sa umaabot. Ania ang pipila ka mga pananglitan:
- Unsa sa imong hunahuna ang gusto nakong maabot sa kinabuhi?
- Unsay pinakadamgo nimo?
- Unsay imong gipaabot gikan sa umaabot?
- Unsa imong impresyon nako pagkahuman sa una natong panagkita?
- Unsa may nahibal-an nimo karon bahin kanako nga wala nimo nahibal-an sa pagsugod sa atong pag-ila? Giunsa nimo pagsabot kini?
Ang dula sa mga pangutana dili lang makapaduol kanimo: kini nagpukaw sa imong pagkamausisaon ug sa ingon nakatampo sa paghimo sa "mga hormone sa kalipayan" sa lawas. Gusto nimong makat-on ug dugang bahin sa imong partner. Kalit ra nimong maamgohan: ang tawo nga daw kaila nimo pag-ayo makahimo gihapon sa paghatag kanimo og daghang mga sorpresa. Ug kini usa ka nindot kaayo nga pagbati. Ang mga relasyon nga daw naandan na nga komportable kalit nga misidlak sa bag-ong mga kolor.