Lysine (l-lysine, l-lysine)

L-Lysine. Unsa kini nga amino acid?

lysine Usa ka aliphatic amino acid nga mao ang panguna nga basihan sa pagtukod og mga protina. Ang lysine gikinahanglan sa lawas sa tawo alang sa normal nga pagtubo, paghimo og mga hormone, mga antibody, enzyme, ug pag-ayo sa tisyu.

Sa katapusan sa ika-20 nga siglo, nakit-an sa mga syentista ang dili kasagaran nga mga kabtangan L-lysinenga gitugotan kini nga amino acid nga aktibo nga makigsangka sa mga virus nga hinungdan sa herpes ug mahait nga impeksyon sa respiratory. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang lysine makatabang aron mapataas ang agwat sa pagbalik sa lainlaing mga lahi sa herpes (lakip ang kinatawo).

L-lysine batok sa herpes virus

Sa dayon nga pagsulud sa herpes virus sa lawas, nagsugod kini sa pagpadaghan nga aktibo. Tungod niini, nanginahanglan siya mga tipik sa mga cell sa atong lawas; ug ang punoan nga materyal nga pagtukod alang sa mga bag-ong virus mao ang amino acid arginine.

Unsa man ang papel sa L-lysine sa tibuuk nga proseso? Kini yano kaayo: ang pagsulod sa lawas, ang lysine yano ra nga gipulihan arginine. Sa natad sa ilang mga kemikal nga kinaiya ug istraktura, kining duha nga amino acid hingpit nga managsama. Dili mailhan sa herpes virus kini gikan sa matag usa, busa nagsugod kini sa pagtubo nga bag-ong mga virus dili gikan sa arginine, apan gikan sa lysine. Ang ingon nga mga "bag-ong natawo" nga mga virus dali nga namatay, ug ang pagsanay gisuspinde.

Napamatud-an nga sa grabe nga kapit-os sa pangisip ug trauma, ang lysine sa mga selyula sa among lawas dali nga nahurot, ug ang herpes virus nagsugod nga aktibo nga molihok usab. Tungod niini nga hinungdan nga ang mga tawo nga labi nga gikulbaan ug nabalaka labi ka dali nga atake sa herpes virus.

Lihok sa biyolohikal nga L-lysine

• nagdugang sa kusog ug paglahutay sa kaunuran;
• makatabang aron madugangan ang kadaghan sa kaunuran (anabolic);
• nagpalambo sa panumduman nga mubu;
• nagdugang babaye nga libido;
• gipugngan ang pagpalambo sa atherosclerosis;
• gibag-on ang istruktura sa buhok;
• gipugngan ang pag-uswag sa osteoporosis;
• nagpalambo sa pagpatindog;
• nagpugong sa pagbalik sa genital herpes.

Daghang mga siyentipikong pagtuon ang nagpamatuod nga ang dugay ug kanunay nga paggamit sa L-lysine adunay usab usa ka malumo nga epekto sa antidepressant. Ingon kadugangan, pipila ka mga tawo nga ninggamit L-lysine, grabe nga sakit sa ulo (migraine) nawala.

Panguna nga Mga gigikanan sa Pagkaon sa L-Lysine

Ang mosunod nga mga pagkaon naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa L-lysine: patatas, isda, kalan-on protina, baboy, yogurt, soy, trigo kagaw, itlog puti, lentils. Kasagaran, ang lysine gidugang sa nutrisyon sa sports aron makakuha kadaghan sa kaunuran.

Ang kakulang sa L-lysine sa pagdiyeta mahimong hinungdan sa pagkaluya, usa ka gibati nga kakulba, pagkalipong, kasukaon, pagkaluya, pag-iregularidad sa pagregla, ug pagpakita sa mga ugat sa dugo sa mata sa mata.

Mga rekomendasyon alang sa paggamit sa lysine

Kinahanglan nimo nga kuhaon ang 1 mg nga L-lysine (248 nga tablet nga 2,5 mg) matag adlaw sa usa ka wala’y sulod nga tiyan aron epektibo nga makunhuran ang pagbalik-balik sa herpes virus daghang beses. Ang mga produkto nga adunay sulud nga L-lysine dili makaadik, ningdaot, o makatulog. Sa dugay nga paggamit, ang L-lysine wala’y makahilo nga epekto sa lawas, ug ang sobra niini gipagawas kauban ang ihi.

Mga kontra

Ang L-lysine dili kinahanglan kuhaon sa mga mabdos, tungod kay adunay posibilidad nga mapugngan ang pagtubo ug pag-uswag sa fetus.

Wala girekomenda nga kuhaon ang L-lysine alang sa mga bata ug mga batan-on, tungod kay ang pagdugang sa konsentrasyon mahimong mosangput sa dili kadali nga pagtubo.