Sa unsa nga paagi sa pagluto sa usa ka pinggan "Mango waffles"
Ang mangga giputol sa mga piraso, galinga sa usa ka blender, idugang ang nahabilin nga mga sangkap, asin ug patam-is sa pagtilaw, pag-mix nga maayo ug pagluto sa usa ka multi-cooker.
Mga sangkap sa resipe “Ang waffles sa mangga»:
- Kefir 300 g
- 1 nga itlog
- mais nga harina 250 g
- mangga 200 g
- baking powder 1 tsp.
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Mango waffles" (per 100 gramos):
Kaloriya: 148.3 kcal
Mga ardilya: 4.5 g
Tambok: 2 g
Mga Carbohidrat: 26.4 g
Gidaghan sa pag-alagad: 6Mga sangkap ug kaloriya nga sulud sa resipe nga " Mango waffles"
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| itlog sa manok | 1 piraso | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| harina sa mais nga pagkaon | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| Mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| linuto sa kalaha nga powder | 1 tsp | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| total | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| Pag-alagad sa 1 | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gramos | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |