Giunsa paghimo ang usa ka omelet nga adunay broccoli ug keso))»
Sagola ang tanan nga mga sagol ug fry sa usa ka pan ubos sa taklob sa duha ka kilid
Mga sangkap sa resipe “Omelet nga adunay broccoli ug keso))»:
- 2 nga itlog sa manok
- 100 g nga linuto nga broccoli
- 50g keso nga cottage 5%
- 20 g nga bran sa trigo
- 20g cheddar nga keso”
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Omelet nga adunay broccoli ug keso)" (per 100 gramos):
Kaloriya: 124.9 kcal
Mga ardilya: 11 g
Tambok: 7.4 g
Mga Carbohidrat: 3.3 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug kaloriya sa resipe nga "Omelet nga adunay broccoli ug keso))»
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | kcal |
| itlog sa manok | 2 buok | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| linuto nga broccoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| cottage keso 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| bran nga bran | 20 Art | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| keso sa cheddar | 20 Art | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| Pag-alagad sa 1 | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gramos | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |