Ang pagpamalandong dugay na nga nahimong naandan sa akong kinabuhi, bisan pa, sa kasubo, dili kanunay posible nga magpraktis. Gipili nako ang transendental nga pagpamalandong gikan sa daghang mga kapilian. Ang punoan nga hinungdan mao ang dili katuohan nga mga benepisyo sa kahimsog nga akong gitabonan sa kini nga artikulo. Ang mga siyentipiko dugay na nga nagsiksik sa mga benepisyo sa kahimsog sa pagpamalandong. Tungod kay ang pagsulay usahay lisud, dili ikatingala nga adunay magkasumpaki nga mga resulta sa panukiduki sa siyentipikong literatura.
Maayo na lang, kadaghanan sa panukiduki nga akong nakit-an nagsugyot nga ang pagpamalandong makatabang:
- ubos nga presyon sa dugo sa mga batan-on sa risgo sa hypertension;
- pagsuporta sa kalidad sa kinabuhi sa mga tawo nga adunay kanser, pagpakunhod sa ilang kabalaka ug kabalaka;
- pagpakunhod sa risgo sa pagkuha sa trangkaso ug SARS o pagpakunhod sa kagrabe ug gidugayon niini nga mga sakit;
- paghupay sa mga sintomas sa menopause, sama sa mga hot flashes.
Bisan pa, adunay mga pagtuon nga nagpakita nga gamay o wala’y kaayohan. Pananglitan, ang mga tagsulat sa usa ka pagtuon sa 2013 nakahinapos nga ang pagpraktis sa pagpamalandong dili makahupay sa kabalaka o depresyon sa mga pasyente nga adunay irritable bowel syndrome ug gamay ra nga nagpauswag sa ilang kalidad sa kinabuhi ug makapamenos sa kasakit.
Sa website niini, ang National Center for Complementary and Integral Health sa National Institutes of Health (ang National Institutes of Health's National Center for Complementary and Integrative Health) nagsulat: Ang mga siyentista walay igong ebidensiya sa paghimog mga konklusyon bahin sa mga kaayohan sa pagpamalandong sa pagkamahunahunaon alang sa pagwagtang sa kasakit, pagpanigarilyo, o pag-ayo sa sakit nga hyperactivity nga depisit sa pagtagad. Adunay lamang "kasarangan nga ebidensya" nga ang pagpamalandong sa pagkamahunahunaon makapakunhod sa kabalaka ug depresyon.
Bisan pa, ang mga pagtuon sa laboratoryo nagsugyot nga ang pagpamalandong makapamenos sa produksiyon sa stress hormone nga cortisol, makapamenos sa mga marka sa panghubag, ug makapadasig sa mga pagbag-o sa mga sirkito sa utok nga nagkontrol sa emosyonal nga background.
Ayaw kalimti nga adunay daghan nga mga matang sa pagpamalandong nga makaapekto sa lawas sa lain-laing mga paagi, mao nga walay usa ka resipe alang sa tanan. Kung ikaw, sama kanako, kombinsido sa mga benepisyo niini nga praktis, sulayi pagpangita ang imong kaugalingong bersyon.