Kaundan
Pamaagi nga Tracy Anderson alang sa mga nagsugod usa ka video sa bantog nga trainer sa Amerika, espesyal nga gilaraw alang sa wala’y kasinatian nga mga tawo nga adunay kahimsog. Ang kalidad sa mga ehersisyo alang sa tibuuk nga lawas makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mausab ang porma.
Paglaraw sa programa nga Tracy Anderson Ang Pamaagi alang sa mga Nagsugod
Ang pamaagi nga Tracy Anderson naila sa ilang pagka-epektibo: gamita kini aron mabalhin ang imong mga tipik sa mga tawo sa tibuuk kalibutan. Sa han-ay aron mapahiangay ang iyang bantog nga pamaagi alang sa mga nagsugod, ang coach nakahukom sa pagpagawas sa usa ka pasiuna nga kurso: Ang Pamaagi alang sa mga Nagsugod. Dili sama sa ubang mga programa nga gipatin-aw sa detalyado ni Tracy ang mga pamaagi ug hinayhinay nga gihimo kini aron husto nimo nga masundog ang gisugyot nga paglihok. Mao nga ang pagbansay gihimo sa kanunay nga pag-igting: kanunay nimo nga makontrol ang husto nga pagpatuman sa mga ehersisyo.
Ang komplikado naglangkob sa duha nga pag-ehersisyo sa 30 minuto, magpuli-puli ka sa taliwala nila aron makuha ang dali nga mga sangputanan:
- Pag-ehersisyo 1. Naglakip kini sa mga ehersisyo sa toning alang sa pagpalambo sa kaunuran ug aerobic nga ehersisyo nga gibase sa mga ligament sa sayaw.
- Pag-ehersisyo 2. Ang ikaduha nga pag-ehersisyo usa ka komplikado nga ehersisyo sa skulptorius aron matul-id ang mga lugar nga adunay problema ug paghimo matahum nga mga porma.
Alang sa mga ehersisyo kinahanglan nimo ang mga dumbbells (1 kg), ang gibug-aton sa lingkuranan ug bukung-bukong ug pulso. Mahimo nimo nga wala mga gibug-aton, labi na kung nagsugod ka lang sa paghimo og kahimsog. Sunda ang programa Ang Pamaagi alang sa mga Nagsugod minimum sa panahon sa bulan, ug pagkahuman makapadayon sa labi ka abante nga mga ehersisyo gikan sa Tracy Anderson. Pananglitan, sulayi ang komplikado nga "Metamorphosis", nga nagsugyot sa indibidwal nga trabaho sa lawas depende sa imong kinaiya nga henetiko.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Ang programa gilaraw alang sa mga nagsugod: Gipasabut ni Tracy Anderson nga detalyado ang mga ehersisyo, ug ang tanan nga pag-ehersisyo hinay nga lakaw aron mahimo nimo nga mapahiangay sa pamaagi sa coach.
2. Niini nga komplikado nga atensyon sa mga bukton, paa, sampot ug pug-anan. Wala’y lugar sa problema nga nahabilin nga wala mabantayi.
3. Pamaagi nga Tracy Anderson alang sa mga nagsugod adunay pagtrabaho sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa lawas. Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton ug mapaayo ang kalidad sa lawas, himuon kini nga malutong ug sonorous nga wala’y epekto sa gibomba nga mga kaunuran.
4. Ang Tracy naggamit mga gibug-aton alang sa mga bitiis ug bukton, nga nagdugang sa rate sa kasingkasing ug nagdugang sa paggasto sa kaloriya samtang naghanas.
5. Ang programa hapit wala’y mga hop, mao kini luwas alang sa mga tawo nga adunay huyang nga mga lutahan sa tuhod.
6. Ang komplikado naglangkob sa duha nga komplementaryo nga pag-ehersisyo nga mahimo nimo nga baylohan sa taliwala nila o bisan pagbuhat nga magkauban.
disbentaha:
1. Kinahanglan nimo dugang nga kagamitan: gibug-aton sa bukung-bukong ug pulso. Bisan pa kung gusto nimo mahimo nimo nga wala sila.
2. Ang Tracy Anderson naglambigit sa paggamit sa dili standard nga ehersisyo ug ligament. Kung ikaw usa ka sumusunod sa tradisyonal nga kahimsog, sulayi ang labing kaayo nga programa nga Jillian Michaels alang sa mga nagsugod.
Ang pamaagi nga Tracy Anderson alang sa mga nagsugod dili lamang makatabang sa imong mawad-an sa gibug-atonapan gihigugma ka usab sa isport. Malinawon ug dili mapugngan nga iupod ni Tracy ang pagbansay bisan ang mga layo kaayo sa hotel.
Tan-awa usab: Workout Tracy Anderson - asa magsugod?