Kaundan
MINI nga pagkaon sa bugas (bugas ra)
Pabukala ang usa ka baso nga bugas ug kan-a kini sa adlaw sa gagmay nga mga bahin, gihugasan sa bag-ong gipuga nga apple juice nga wala’y asukal. Kung kini nga kantidad sa pagkaon alang sa adlaw dili igo alang kanimo, mahimo ka makadugang 2-3 nga dugang nga mga mansanas sa kasarangan nga adlaw-adlaw nga pagdiyeta, labi nga mga berde.
Ang gidugayon sa pagkaon sa bugas sa kini nga bersyon gikan sa usa hangtod sa tulo ka adlaw. Ang usa ka adlaw nga pagdiyeta (adlaw sa pagpuasa sa bugas) mahimong sublion kausa sa usa ka semana, ang tulo ka adlaw nga pagdiyeta - kausa sa usa ka bulan.
Kadaghanan sa mga tigdiyeta nagpili usa ka adlaw nga kapilian alang sa ilang mga programa.
MAXI nga pagkaon sa bugas (bugas nga adunay mga additives)
Kung nahigugma ka kaayo sa bugas ug gusto nga "maglingkod sa bugas" gamay pa, pananglitan, sa usa ka semana, ang kapilian nga pagkaon nga "bigas nga adunay mga additives" angay kanimo.
Sa kini nga kaso, pabukala ang 500 g nga bugas sa usa ka adlaw. Sa panahon sa pagpabukal o pagkahuman niini idugang sa bugas. Ang lainlaing mga produkto nagdepende sa resipe nga imong gipili. Makahunahuna ka ug makaandam og daghang gidaghanon sa mga pagkaon nga gibase sa bugas. Busa, dili lisud ang pagpadayon sa pagkaon sa bugas sa usa ka "gaan" nga bersyon.
Apan sa parehas nga oras, daghang mga kondisyon ang kinahanglan maobserbahan:
- ang kinatibuk-ang kantidad sa tanan nga mga suplemento kinahanglan dili molapas sa 200 gramos matag adlaw;
- taliwala sa mga punoan nga pagkaon, mahimo ka mokaon hangtod sa tunga sa kilo nga prutas. Sa usa ka adlaw, dili sa usa ka paglakaw!
- pag-inom lamang unsweetened bag-ong milusot juice (labing maayo sa tanan nga mansanas), tsa nga walay asukal, tubig - yano ug dili carbonated mineral.
Sa kini nga bersyon, ang pagkaon sa humay molungtad gikan sa 7 hangtod 10 ka adlaw, ug kinahanglan kini sublion nga dili molapas sa makausa matag duha ka bulan. Ingon usa ka sangputanan, mahimo ka mawad-an hangtod sa tulo ka kilo nga sobra nga gibug-aton sa usa ka semana.
Ang labing kaayo nga lahi sa humay
Alang sa usa ka diyeta sa bugas, mas maayo nga gamiton nga brown rice: dili sama sa puti nga bugas, adunay sulud nga igo nga kantidad nga B bitamina.
Kinsa ang nameligro?
Ang pipila ka mga tawo gitambagan nga dugangan pagdala mga potassium supplement sa panahon sa pagdiyeta sa humay aron ang kakulang sa hinungdanon nga elemento dili maporma sa lawas. Ug adunay mga alang kanus-a ang conteticated sa pagkaon sa humay. Ang mga mono diet, nga upod ang pagkaon sa bugas, dili girekomenda alang sa mga bata, mabdos ug nagpasuso nga mga inahan, ingon man mga tawo nga nag-antos sa gastritis ug peptic ulcer disease.