Natural nga kabalaka ug dili maayo nga kabalaka - unsa ang kalainan?

"Atong kasagarang maglibog sa mga konsepto sa "kabalaka" ug "kabalaka", nga nagpakita sa dili parehas nga mga sitwasyon sa sikolohikal," miingon ang clinical psychologist nga si Guy Winch. Kung ang natural nga kabalaka kinahanglanon sa ebolusyon alang sa pagpadayon, nan ang pagkabalaka nagkuha sa lami ug interes sa kinabuhi. Atong sulayan nga masabtan kini.

1. Ang kabalaka kay nakonsentrar sa mga hunahuna, ang kabalaka kay sa lawas

Ang himsog nga kabalaka nagpugos kanimo sa pag-analisar sa usa ka lisud nga sitwasyon aron makahimo og desisyon ug molihok. Sa parehas nga kaso, kung ang internal nga kabalaka mahimong kanunay naton nga kauban, ang kahimsog nagsugod sa pag-antos.

“Kanunay kaming moreklamo bahin sa dili maayong pagkatulog, labad sa ulo ug sakit sa lutahan, pangurog sa mga tudlo,” matod ni Guy Winch. — Usahay bation nato ang kanunay nga kaluya ug pagduka. Kini nahimo nga usa ka maayo nga tubag sa atong lawas sa kanunay nga traumatic background sa kinabuhi.

2. Ang kabalaka nalangkit sa piho nga mga panghitabo, ang kabalaka kasagaran dili makatarunganon

Natural lang nga mabalaka kon duna ba kitay panahon nga makaabot sa tugpahanan ug dili maulahi sa ayroplano tungod sa kahuot sa trapiko. Sa diha nga kita makasagubang sa buluhaton, kini nga mga hunahuna mopagawas kanato. Ang pagkabalaka mahimong may kalabutan sa kahadlok sa pagbiyahe mismo: paglupad sa usa ka eroplano, ang panginahanglan nga isubsob ang imong kaugalingon sa usa ka bag-ong palibot.

3. Ang kabalaka nagdasig sa pagsulbad sa problema, ang kabalaka makapasamot niini

Ingon nga usa ka lagda, sa proseso sa pagsulbad sa problema, ang pagkabalaka mikunhod, gibiyaan namon ang nahitabo kaniadto ug pagkahuman naghisgot bahin niini nga adunay kataw-anan. “Ang kabalaka literal nga makaparalisar kanato, nga naghikaw kanato sa kabubut-on ug tinguha nga bag-ohon ang kahimtang,” matod ni Guy Winch. "Sama kini sa usa ka nagdagan nga hamster sa usa ka ligid, nga, bisan unsa pa kini ka paspas, kanunay nga mobalik sa orihinal nga punto niini."

4. Ang kabalaka adunay mas tinuod nga sukaranan kaysa kabalaka

Gisulti kini ni Guy Winch: "Kung nabalaka ka nga mawad-an ka sa imong trabaho tungod kay adunay dagkong mga pagtangtang ug ang imong katapusan nga proyekto wala magmalampuson, adunay ka hinungdan nga mabalaka. Bisan pa, kung ang imong boss wala mangutana kung giunsa ang kompetisyon sa hockey sa imong anak nga lalaki, ug nakita nimo nga kini usa ka timaan sa umaabot nga pagtangtang, lagmit nga nagkinabuhi ka nga adunay kanunay nga kabalaka. Ug ang imong walay panimuot nangita lamang og hinanduraw nga brushwood aron sa pagpasiga sa kalayo sa sulod nga mga kasinatian.

5. Mas maayo nga kontrolahon ang kabalaka

Sa tukma tungod kay kini nagpalihok sa atong kusog ug kabubut-on sa paglihok, kita makahimo sa pagpugong sa atong kaugalingon. Ang kabalaka makadala kanato sa usa ka kahimtang diin dili na nato makontrol ang atong mga hunahuna. Kung dili nimo kini hatagan pagtagad sa oras, nan ang kahimtang sa pagkabalaka mahimong mosangput sa dugay nga depresyon o pag-atake sa kalisang, nga labi ka lisud nga atubangon.

6. Ang pagkabalaka dili makaapekto sa propesyonal ug sosyal nga kinabuhi, ang kabalaka makawagtang niini

Ang pagkabalaka kon unsaon pagpasar sa imong anak sa eksaminasyon dili makapugos kanimo sa pagkuha sa sick leave. Ang kahimtang sa lawom nga kabalaka sa paglabay sa panahon makapahuyang sa atong kusog nga dili na kita makahimo sa bisan unsang mabungahon nga trabaho o hingpit nga komunikasyon.