Tingali nakita na nimo sila - madasigon nga mga mahigugmaon sa pag-ehersisyo, halangdon nga nag-dissect sa wanang gamit ang mga poste sa ski sa ilang mga kamot. Uban sa usa ka mapainubsanon nga pahiyom, lagmit naghunahuna ka: "Oo, kini nga mga eccentric nakalimot sa pagsul-ob og ski!" Apan dili ka angay mokatawa. Ang Nordic Walking, o Nordic Walking, usa ka epektibo kaayo nga ehersisyo. Dili sama sa regular nga paglakaw, gipakita sa mga pagtuon nga halos doblehon niini ang paggasto sa enerhiya kon seryosohon ug bug-os nga dedikasyon.
Tungod sa paggamit sa mga sungkod, ang mga kamot aktibo nga gikarga, ang pulso nagpadali, ang proseso sa pagsunog sa mga kaloriya mas grabe. Ang tanan nga mga kaunuran sa lawas nagtrabaho - ug sa samang higayon, nga hinungdanon kaayo, ang mga lutahan dili sobra nga gibug-aton. Mahimo nimo kini sa bisan unsang edad, sa bisan unsang kutis ug lebel sa pagbansay sa sports. Busa, ang Nordic walking nahimong halos usa ka nasyonal nga sport sa Sweden, Norway, Finland, Denmark.
Pagpadayon sa negosyo
Ang paglakaw usa ka natural nga proseso nga hinungdanon kaayo alang sa kahimsog. Kung maglakaw ang tawo,. Mahimo kang maglakaw bisan kanus-a ug bisan asa. Ug pinaagi sa pagkuha sa usa ka pares nga mga stick, mamatikdan nimo nga madugangan ang karga, mapaayo ang sirkulasyon sa dugo ug masunog ang daghang mga kaloriya. Ang paggasto sa enerhiya sa panahon sa Nordic nga paglakaw misaka sa aberids nga 40% kumpara sa normal nga paglakaw.
Sa diha nga ang mga sungkod anaa sa mga kamot, ang lakang mahimong mas lapad, ang mga kaunuran sa likod sa paa ug sampot gibansay. Ang pagduso gamit ang mga sungkod nagdugang sa imong katulin sa paglihok.
Uban niini nga matang sa paglakaw, sa paglabay sa panahon sila mahimong pagkamaunat ug embossed. Ang positibo nga mga aspeto sa Nordic nga paglakaw naglakip sa kamatuoran nga mogugol ka og daghang panahon sa presko nga hangin, sa dughan sa kinaiyahan, nga naghunahuna sa katahum niini, usa ka blush nagsugod sa pagdula sa imong mga aping.
Teknik ug pagpili sa mga sungkod
Ang teknik sa paglakaw sa Nordic nagdepende kung unsang mga poste ang imong gigamit ug kung unsa ka lisud ang imong tuyo sa pagbansay. Kung paspas ka nga naglakaw agi sa kakahoyan o bagis nga yuta, labing maayo nga mogamit ug regular nga gaan nga mga sungkod. Sa lisud nga tereyn, tabangan ka nila nga mosaka sa mga bungtod nga mas paspas, mas makasugakod ka sa pag-ehersisyo, tungod kay ang bahin sa luwan kuhaon sa imong mga kamot.
Kung gusto nimo nga dugangan ang karga, pilia ang usa ka gibug-aton nga poste. Mas hinay ka nga maglakaw, apan ang pagka-epektibo sa imong mga ehersisyo motaas.
Importante ang pagpili sa husto nga gitas-on sa mga sungkod. Ang pormula yano ra:. Gitugotan ang usa ka backlash nga 5 cm sa usa ka direksyon o lain.
Kung magsugod ka sa pagpraktis sa Nordic nga paglakaw, kinahanglan nimo nga tagdon nga kini magkinahanglan og duha o tulo ka mga ehersisyo sa dili ka pa maanad sa mga poste. Sa sinugdan, mas lagmit nga manghilabot sila kaysa motabang. Apan ang teknik sa paglakaw dali nga nahanas. Kinahanglan ka nga mag-focus sa pagkuha sa imong mga kamot sa paglihok sa oras gamit ang imong mga tiil, tuo nga kamot-wala nga tiil, wala nga kamot-tuo nga tiil, ayaw dugangi ang imong lakang sa paglakaw hangtud nga ikaw hingpit nga komportable sa mga lihok.