Giunsa ang pag-andam sa usa ka pinggan nga "Omelet nga adunay typo"
Guntinga ang kamatis ngadto sa gagmay nga mga cubes, ibutang kini sa usa ka preheated frying pan (a/n). Pukpok ang itlog nga adunay usa ka pinch nga asin ug gatas, putlon ang mga utanon nga maayong pagkabuhat, idugang ang sagol nga itlog, idugang ang paminta sa pagtilaw. Mix maayo ug ibubo ngadto sa kalaha. Isira ang taklob, lutoa sa ubos nga kainit hangtud nga malomo.
Mga sangkap sa resipe “Omelet nga adunay typo»:
- 1 ka piraso nga puti nga itlog
- itlog 2 ka buok
- gatas 2.5% 1 ka kutsara
- kamatis 100g
- mga utanon 20 g
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Omelet nga adunay typo" (per 100 gramos):
Kaloriya: 80.7 kcal
Mga ardilya: 6.8 g
Tambok: 4.7 g
Mga Carbohidrat: 2.4 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug kaloriya nga sulud sa resipe " Omelet nga adunay typo"
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| itlog sa manok (protina) | 1 piraso | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| itlog sa manok | 2 buok | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| gatas 2.5% | 1 tbsp | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| kamatis (kamatis) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| berde | 20 Art | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| total | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| Pag-alagad sa 1 | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 gramos | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |