Sa kahimsog: nganong nawala ang katahum ug kalinaw tungod sa magnesium

Usa ka importante nga elemento

Karon ang usa sa mga prayoridad nga bahin sa medisina mao ang isyu sa panguna nga pagpugong sa bag-ong impeksyon sa coronavirus COVID 19. Ang mga eksperto naghunahuna kung unsa ang kinahanglan buhaton aron makunhuran ang peligro sa impeksyon. Tungod kay ang coronavirus nakasulod sa mga mucous membrane sa ilong, trachea ug bronchi, esophagus ug tiyan, kini kinahanglan nga himuon nga labi ka resistensya. Ang mga mucous membrane nanginahanglan usa ka piho nga pag-recharge, nga magtugot sa mas maayo nga paglihok ug pagbawi sa mga epithelial cells. Ang mga compound sa magnesium maoy usa sa mga nag-unang substansiya nga nagpalig-on sa endothelium; Ingon sa usa ka lagda, girekomenda sa mga doktor nga isagol kini sa mga bitamina B, bitamina A, ug bitamina D3. Kung wala ang Mg, lisud kaayo ang paghimo usa ka babag sa pagpanalipod, ang gitawag nga mucosal immunity.

Uban sa ikaduha nga pagpugong (kung ang usa ka tawo nasakit na ug kinahanglan nga matambalan), ang kakulangan sa magnesium makadugang sa negatibo nga epekto sa impeksyon sa lawas. Kini modala ngadto sa dugang nga dugo clotting ug posible nga kadaot sa sulod nga mga bungbong sa dugo sa mga sudlanan, nga nagdugang sa risgo sa stroke ug atake sa kasingkasing. Lakip sa ubang mga butang, magnesium, sumala sa mga doktor, nalangkit sa pagkontrolar sa calcium metabolismo. Sa kakulang sa magnesium sa selyula, ang sulud sa calcium mahimong motaas, nga mahimong hinungdan sa pagkabalda sa trabaho sa mga organo sa mga selyula diin ang balanse nasamok. Ang mga selula sa utok, mga selula sa nerbiyos, atay ug mga selula sa vascular labi nga apektado. Gisugyot sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkuha sa magnesium sa panahon sa impeksyon sa coronavirus o pagkahuman sa pagkaayo mahimo’g makatabang sa pagpauswag sa balanse sa calcium ug metabolismo sa calcium sa lawas.

Kaanyag ug mga bata

Unsa ang hinungdan sa kakulang sa magnesium sa lawas sa babaye? Adunay higayon nga madaot ang kahimtang sa ngipon, lansang ug buhok, tungod kay kung wala ang magnesium, ang calcium nga ilang gikinahanglan kaayo dili masuhop; ang mga wrinkles mahimong makita o makita, ang synthesis sa elastin ug collagen mahimong mokunhod; mahimong mas klaro nga premenstrual syndrome (PMS) ug menopause.

Sumala sa modernong mga panglantaw, ang mga istruktura sa enerhiya sa cellular napanunod nga eksklusibo pinaagi sa linya sa babaye ug ang mga random nga mutasyon nga natipon nila sa lawas sa babaye nag-una nga nakaapekto sa mga selyula nga adunay taas nga kalihokan sa metaboliko: mga selula sa utok, kasingkasing, atay, kidney ug kaunuran. Ang kakulang sa magnesium sa lawas sa usa ka babaye makaapekto sa iyang abilidad sa luwas nga pagdala ug pagpanganak sa usa ka himsog nga bata. Tungod sa kakulang sa magnesium, adunay peligro sa usa ka hulga sa pagtapos sa pagmabdos, kadaot sa inunlan, mga sakit sa embryo implantation, ug ahat nga pagpanganak. Dugang pa, mahimong adunay kahuyang sa labor, taas nga presyon sa dugo, nga, ingon nga usa ka lagda, nagkinahanglan sa mandatory appointment sa usa ka kurso sa magnesium pag-inom sa panahon sa pagmabdos. 

Karon usa ka hingpit nga talagsaon nga kamatuoran ang mitumaw: 81 porsyento sa mga babaye sa Russia nga gusto nga mahimong inahan kulang sa magnesium. Gitul-id sa mga doktor kini nga kondisyon pinaagi sa pagreseta sa supportive therapy.  

Pagkatulog ug pagmata

Ang kinabuhi sa usa ka modernong tawo nagdepende sa dakong bahin sa paagi sa pagkinabuhi. Naglihok kami gamay, naglingkod kanunay sa kompyuter, gipiyong ang among mga mata, naghimo og taas nga pagbiyahe nga adunay pagbag-o sa mga time zone, nakit-an ang among kaugalingon sa usa ka kwarto nga adunay artipisyal nga suga ug sa usa ka kahimtang sa kanunay nga stress sa kadaghanan sa mga oras, ug nag-antos sa pagkatulog. mga sakit. Kini nga mga sirkumstansya dili kanunay mao lamang o ang nag-unang mga hinungdan sa pagbati nga dili maayo, nga gipakita sa kabalaka, kasakit sa kaunoran ug lutahan, wala masaysay nga hilanat, ug pagkawala sa kusog. Nanguna nga mga reklamo: kanunay nga kakapoy, dili mawagtang bisan sa dugay nga pagkatulog, mga pag-atake sa labad sa ulo sulod sa daghang mga oras, katugnaw, pagkauga sa mga mucous membrane sa mga mata ug "sakit nga tutunlan", kasakit sa kaunuran, kakulang sa gininhawa, temperatura nga labaw sa 37 degrees, nanghubag. lymph nodes. Mahimong adunay kahadlok sa hayag nga kahayag ug tingog, pagkasuko, ug dili maayo nga konsentrasyon. Ang ulahi nga mga timailhan, ingon nga kini nahimo, sa kakulangan sa magnesium sa porma sa emosyonal nga kakapoy naglakip sa: mga pagbati sa depresyon ug pagkawalay paglaum, pagkawala sa interes ug positibo nga mga pagbati ngadto sa uban, pagkawalay pagtagad sa pagbuhat sa propesyonal nga mga katungdanan, usa ka makuyaw nga pagbati sa kahaw-ang ug pagkawalay kahulogan. Sa diha nga ang pagkontak sa usa ka doktor, ang usa ka pagdayagnos mahimo nga: chronic fatigue syndrome. Ug bisan kung kini nga sindrom, una nga gihulagway sa Estados Unidos kaniadtong 1984 ug nagdepende sa usa ka dili balanse tali sa mga proseso sa pagpukaw ug pagpugong sa mga autonomic nga dibisyon sa sistema sa nerbiyos, nagpabilin nga naghagit sa usa ka dugang nga emosyonal ug intelektwal nga pagkarga sa usa ka dili maayo nga sosyal nga palibot nga adunay kanunay nga pagtino sa kakulang sa usa ka importante nga mineral sa lawas, sama sa magnesium.

Mga 80-90 porsyento sa mga lumulupyo sa dagkong mga siyudad ang nag-antos sa kakulang sa magnesium, ang mga reserba niini grabeng nahurot sa panahon sa stress sa kinabuhi. Ingon usa ka sangputanan sa ingon nga mga kanunay nga kahimtang, ang usa ka dili maayo nga kahimtang ug dili maayo nga kalidad sa pagkatulog posible, hangtod sa mga pagpakita sa depresyon ug bisan ang pagkadaot sa memorya. Kung, sa kasukwahi, adunay igo nga magnesium, ang usa ka tawo nakasinati sa kalmado, usa ka pagtaas sa mood, usa ka pagdagsang sa kusog, tungod kay ang magnesium adunay hinungdan nga papel sa paghimo sa hormone sa kalipayan - serotonin.

Unsay buhaton?

Aron mahatagan ang lawas og magnesium, angayan nga mokaon sa mga pagkaon nga dato sa kini nga elemento: mga liso sa kalabasa, mga liso sa sunflower, soy ug black beans, avocado, cashew nuts, spinach, brown rice, oat bran, sesame seeds, almond, seaweed, nukos ug saging. Adunay mga pagkaon nga atong ut-uton kada adlaw ug wala maghunahuna nga sila makatampo dili sa panagtigum, panagtingub sa pagpagawas sa magnesium gikan sa lawas. Kining tanan tungod sa atong dili maayo nga modernong pagkaon. Nag-ut-ut kami og daghang carbohydrates, mga ilimnon nga adunay caffeine, asukar, pagkaon sa fast food, pag-abuso sa alkohol.

Usa sa magamit nga mga tinubdan sa mga elemento sa pagsubay nga hinungdanon sa kinabuhi mao ang mineral nga tubig. Gipauswag sa magnesium, naghatag kini pagbag-o sa lebel sa cellular. Ang sistematikong pag-inom sa mineral nga tubig nga adunay magnesium mao ang dalan sa taas nga kinabuhi. Ang konsentrasyon sa mga mineral compound nagtino sa mga kabtangan sa tubig, ang paggamit niini alang sa pagtambal o paglikay sa mga pathologies. Kinahanglan nimong masayran nga ang mineral nga tubig nga adunay magnesium girepresentahan sa usa ka multicomponent nga komposisyon, lakip ang dili lamang mga magnesium ions, kondili usab sodium, potassium, calcium, lithium, zinc. Nagpabilin sa usa ka kanunay nga kemikal nga komposisyon, iya sa mga produkto sa pagkaon.

Usa sa modernong mineral nga tubig mao ang medisina nga mineral nga tubig "Zayechitska Gorka" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") – mineral nga tubig nga adunay taas nga sulod sa magnesium (4800-5050 mg / l) ug mga elemento sa pagsubay: sodium ug potassium, calcium ug zinc, iodine ug lithium. Sulod sa mga tulo ka siglo, kini nga tubig gikuha sa North Bohemia gikan sa deposito duol sa lungsod sa Zayečice u Bečova. Ang tubig nga walay baho, nga adunay lahi nga lami sa kapaitan tungod sa mahinungdanong bahin sa magnesium. Kini girekomendar sa pagkuha niini nga tubig sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan o sa gabii sa wala pa matulog, 100 ml sa gabii alang sa usa ka bulan, sa pagdala sa duha o tulo ka mga kurso sa usa ka tuig.

Ang mineral nga tubig, nga gipadato sa magnesium, gigamit dili lamang kung ang kakulang sa kini nga labing hinungdanon nga elemento nahibal-an, apan alang usab sa malampuson nga pagtambal sa mga abnormalidad sa trabaho sa nerbiyos, excretory, digestive ug uban pang mga sistema. Kini nga tubig adunay bahin sa daghang hinungdanon nga mga proseso sa physiological: ang pagporma sa mga ngipon, ang pag-normalize sa mga proseso sa pag-clot sa dugo (gipugngan ang pagporma sa mga clots sa dugo), pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos (paghupay sa tensiyon, pagkasuko, pagtaas sa kadasig), gipasiugda ang pagbag-o sa cell (paglikay sa sayo nga pagkatigulang, mga sakit nga may kalabutan sa edad), nagpauswag sa trabaho sa sistema sa digestive. Apan uban sa daghang mga sakit mineral nga tubiggipadato sa magnesium, dili girekomenda nga kuhaon - kini usa ka mahait nga kapakyasan sa pantog, cholelithiasis. Adunay piho nga mga lagda sa paggamit: ang labing taas nga temperatura sa tubig nagdepende sa lebel sa mineralization; tubig sa temperatura sa lawak o 35-40 degrees kanunay girekomenda; pag-inom sa gagmay nga mga sips, ang tubig nga adunay magnesium dili gituyo aron mapalong ang kauhaw.