"Pagkat-on sa pagpahulay", "Ayaw pagduhaduha sa pagpasalamat sa uban", "Ayaw paglingkod og dugay sa imong komportable nga lugar", "Isulat ang tanan" — kini ug 48 pa ka mapuslanon nga mga kahanas, giapod-apod sa kondisyon sa usa ka tuig (usa ka semana aron ma-master ang usa ka kahanas), mao ang sukaranan sa programa sa tagsulat sa wellness trainer nga adunay 20 ka tuig nga kasinatian nga si Brett Blumenthal.
Gigamit na niya ang iyang pamaagi sa "gagmay nga mga lakang", anam-anam nga mga pagbag-o, sa mga programa aron mapadayon ang pisikal nga kahimsog ug maporma ang himsog nga pamatasan sa pagkaon. Dinhi naghisgot kami bahin sa pagkab-ot sa kaayohan, bahin sa positibo nga mga pagbag-o sa mental ug espirituhanon nga kahimtang. Ang tagsulat nagsaad nga sa usa ka tuig mahimo kang mas maayo sa pagsagubang sa tensiyon, mas dali nimong mahinumduman ang impormasyon ug mobati nga mas kontento sa kinabuhi. Makakat-on ka sa mga batasan sa imong kaugalingon nga tulin, apan ang tagsulat miinsistir sa pagpatuman sa tanan nga 52 nga mga pagbag-o: sila nagtrabaho lamang sa kombinasyon.
Mann, Ivanov ug Ferber, 336 p.