Yoga, Pilates, bodybuilding o relaxation exercises... Mahimo nimong praktison ang halos bisan unsang sport sa balay. Demonstrasyon.
Online gym, unsa ang mga kusog?
Yoga, pilates, cardio, bodybuilding… Adunay libu-libo nga mga video online, ang matag usa mas madanihon kaysa sa katapusan. Mag-yoga kami sa paraiso nga baybayon o mag-klase sa usa ka sikat kaayo nga magtutudlo. Posible pa nga makatambong sa mga live nga leksyon nga dili mobiya sa imong sala! Uban sa mga app, mahimo kang ma-coach sa pagdagan, paghimo og mga sit-up ... Kanunay kini nga makalingaw ug lainlain. Sa ingon kami adunay access sa mga dula nga dili kinahanglan nga among buhaton duol sa among balay. Ug unya, mahimo nimong i-personalize ang imong mga sesyon pinaagi sa pagpili sa mga klase aron mapalig-on ang imong tiyan, palig-onon ang imong mga bukton o pagkulit sa imong sampot. Sa walay pagkalimot nga kita mopili kon kanus-a ug asa kita gusto nga mag-ehersisyo. Sa laktod nga pagkasulti, wala nay “I don’t have time” ug presto, atong gipahimuslan ang pagkatulog sa mga bata sa paghimo sa ilang pilates session.
Mga leksyon sa sports: mga app, video, giunsa nimo pagpili?
Aron dili magkatibulaag sa tanang direksyon, mas maayo nga target una ang usa ka sport nga gusto gyud nato, aron magpabilin ang kurso. "Ug usab pagpili og usa ka lebel sa praktis nga mohaum sa imong kasamtangan nga pisikal nga kapasidad", tambag ni Lucile Woodward, sports coach. Gilikayan namo ang hilabihan ka grabe nga mga klase kung mga bulan (o bisan mga tuig) nga wala kami makahimo og sport. Ug siyempre, kung bag-o pa ka nanganak, kinahanglan ka maghulat hangtod makompleto nimo ang imong rehabilitasyon sa perineum ug adunay kasabutan sa imong midwife, gynecologist o physiotherapist. Nagpasuso ba kita? Wala’y problema, posible nga ipadayon ang isport apan sa kini nga kaso, "mas maayo nga magpili usa ka maayong bra aron malikayan ang pagbira sa mga ligaments sa dughan ug aron mapugngan ang mga suso gikan sa pagkalubog", nagpasidaan ang pro.
Sport sa net, unsaon pagsiguro nga seryoso ang magtutudlo?
Sa dili pa magsugod, mas maayo usab nga siguroon nga ang gisugyot nga mga ehersisyo gipatin-aw sa husto. Sa video, pananglitan, kinahanglan nga klarohon kung giunsa nimo ibutang ang imong mga tuhod, tiil, pelvis. Kinahanglan usab nga ipiho ang mga oras kung kanus-a kinahanglan ang pagginhawa o pagginhawa aron mahunong ang imong pagginhawa. Gilikayan usab namo ang tanan nga mga ehersisyo sa abs nga nagbutang sa pressure sa perineum o nga lisud kaayo alang kanamo. Aron maihap ang libu-libo nga mga kurso nga gitanyag, mas maayo nga magpili alang sa usa ka kwalipikado nga coach sa sports, kini nga paghisgot kinahanglan nga ipakita sa site. Mas maayo pa kung mahimo nimong kuhaon ang pipila ka mga leksyon sa una uban ang usa ka tinuud nga magtutudlo nga makakat-on kung giunsa nimo ibutang ang imong kaugalingon nga maayo. Ug sa bisan unsa nga kaso, kon kini masakit human sa usa ka ehersisyo, kita mohunong ug moadto sa iyang physiotherapist.
Yoga, Pilates, Online Gym… unsa nga kahusayan ang imong mapaabut?
"Ang online nga gym maayo alang sa paghimo sa momentum, pagbalik sa isport kung wala ka daghang oras o dako nga badyet, o kung gibati nimo nga medyo nahunahuna sa kaugalingon ug kinahanglan nga magpadayon. pagsalig sa kaugalingon, apan dili kana kapuli sa pagtudlo sa usa ka tinuod nga propesyonal, nagpasidaan si Lucile Woodward. Aron kini mahimong mapuslanon, kinahanglan nimo nga super madasig ug isagol kini nga praktis sa ubang mga kalihokan sa sports sama sa pagdagan, pagbisikleta, paglangoy… ”. Ug unya, sama sa tanan nga mga dula, ang hinungdanon nga butang mao ang pagpusta sa pagkamakanunayon. Mas maayo nga mag-ehersisyo kanunay, bisan kung kini pipila lang ka minuto sa usa ka adlaw ug daghang beses sa usa ka semana, kaysa usa ka taas nga sesyon matag karon ug unya.
Mga sports sa balay, unsa pa nga mga pag-amping?
Samtang ang kadaghanan sa mga app o mga kurso sa online libre ug wala’y obligasyon, adunay usab mga sistema sa pag-subscribe. Sa dili pa mo-commit, mas maayo nga basahon ang mga kondisyon sa pagkansela kay usahay lisud kaayo ang pag-retract pagkahuman.
Ang among pagpili sa labing kaayo nga mga site sa sports sa online
Pito ka. Ang prinsipyo niini nga app: pag-ehersisyo sulod sa 7 minutos kada adlaw sulod sa 7 ka bulan, pagsunod sa mga personal nga programa sa pagbansay. Ang tumong: mawad-an sa gibug-aton, mobalik sa porma, palig-ona ang imong mga kaunuran… $ 79,99 kada tuig, sa AppStore ug GooglePlay.
Hagit sa patag nga tiyan ni Lucile Woodward, usa ka kompleto nga 30 ka adlaw nga programa aron ma-download gamit ang mga video, resipe, audio recording… € 39,90.
Pagkonektar sa Yoga. Labaw sa baynte lainlain nga yoga (400 nga mga video) gikan sa 5 minuto hangtod 1 oras 30 minuto. Wala pay labot, pag-access sa mga resipe, tambag sa nutrisyon ug Ayurveda. Gikan sa 18 € / bulan (libre, walay kutub, walay pasalig + 2 ka semana nga libre).
Nagdagan ang Nike. Ang usa ka kauban nga kanunay magamit sa pagdagan uban ang makapadasig nga mga komentaryo, ang posibilidad sa pagsunod sa imong mga pasundayag (pitik sa kasingkasing, mga distansya…), mga playlist aron i-personalize… Libre sa AppStore ug GooglePlay.
Shapin '. Pilates, pagdagan, pag-inat… Daghang lainlaing klase nga sundon nga live o replay. 20 € / bulan nga walay pasalig.