Sama nga adunay mga tawo nga bahaw ug mga tawo nga pugak, ang pipila nga mga pagkaon mahimo usab nga bahinon sa mga magamit sa buntag o sa gabii.
Katingad-an, pinaagi sa pagbag-o sa oras sa pagkuha sa piho nga mga pagkaon, mahimo nimo nga madugangan ang ilang mga benepisyo ug kalidad sa pagsuyup. Apan, gikaon sa sayup nga oras, mahimo sila hinungdan sa dili pagkatunaw ug kasakit.
Kalan
Sa maadlaw, ang karne maghatag kusog kanimo. Ang iron, nga adunay daghang karne, maayo nga masuhop ug mabusog ang mga selula sa tibuuk nga lawas nga adunay oxygen. Ang kahimsog ug paghimo sa trabaho molambo nga daghan.
Apan sa gabii, ang karne mohigda sa usa ka bug-at nga bukol sa imong tiyan ug pugngan ka nga makatulog nga malinawon. Ang oras sa paghilis sa karne mga 5 ka oras, ug sa tibuuk gabii molihok ang imong tinai nga wala’y kakapoy, makabalda sa pahulay sa pagkatulog.
pasta
Sa buntag, ang pasta makatabang sa paglimpyo sa lawas sa mga hilo ug pagbusog sa mga komplikado nga carbohydrates, nga naghatag kusog.
Sa gabii, labi na sa kombinasyon sa karne, ang pasta dili magdala bisan unsang kaayohan, gawas sa daghang sulud nga kaloriya.
Buckwheat
Ang Buckwheat porridge nga gikaon sa paniudto usa ka labing kaayo nga hinungdan sa pagkawala sa timbang, tungod kay ang mga komplikado nga carbohydrates magkuha daghang mga kaloriya gikan sa lawas alang sa paghilis.
Apan sa gabii, kung natural nga maghinay ang metabolismo, ang bakwit dili maayo nga matunaw, nga makaapekto sa kalidad sa proseso sa pagkatulog ug panghilis.
Keso
Ang usa ka gamay nga keso alang sa pamahaw adunay makaayo nga epekto sa mga proseso sa paghilis, makatabang nga malikayan ang pagdugo nga gipahinabo sa ubang mga pagkaon, ug limpyohan ang mga interdental space pinaagi sa pagpahawa sa baba sa bakterya.
Ang pagkalot sa keso labi ka grabe sa kagabhion ug mahimong hinungdan sa dili pagkatunaw ug sakit sa mga tinai.
Zucchini
Ang lanot, nga makit-an sa zucchini, mapuslanon sa hapon, tungod kay makatabang kini sa paglimpyo sa mga tinai sa mosulod nga pagkaon sa husto nga panahon.
Ang zucchini mahimong hinungdan sa bloating ug pagkahubas sa buntag, tungod kay kini nga utanon adunay gamay nga diuretic nga epekto.
mansanas
Ang usa ka snack sa mansanas pagkahuman sa pamahaw usa ka maayong solusyon. Ang mga mansanas nagdasig sa mga tinai ug makatabang nga mawala ang mga hilo ug hilo.
Sa gabii, madugangan sa malic acid ang kaasim sa tiyan ug makapukaw sa heartburn ug dili komportable sa tiyan. Ang pectin, diin ang mga mansanas dato, praktikal nga dili matunaw sa gabii.
nuts
Pagkahuman sa pamahaw, mahimo ka adunay usa ka meryenda nga adunay usa ka hakot nga mga nut, nga nagbawi sa kakulang sa polyunsaturated fatty acid ug wala’y kahadlok sa mga sangputanan gikan sa digestive system. Ang mga nut makatabang sa mga sakit nga viral ug mapalig-on ang mga pader sa mga ugat sa dugo.
Sa gabii, ang mga nut usa ka kaloriya nga bomba nga sobra sa imong pagdiyeta sa gabii.
mga oranges
Ang mga kahel sa hapon makapadali sa imong metabolismo ug maghatag kusog kanimo nga makapadayon sa trabaho hangtod sa gabii.
Sa buntag, ang mga prutas nga citrus makapalagot sa mga bungbong sa tiyan ug tinai, nga makapukaw sa heartburn ug pagdugang sa kaasim sa mga internal nga organo sa gastrointestinal tract.
chocolate
Sa buntag, ang usa ka gamay nga piraso sa itom nga tsokolate dili gitugotan, apan kinahanglan usab aron makakuha usa ka dosis nga mga antioxidant ug himuong normal ang pagbati ug ang kalihokan sa kaunuran sa kasingkasing.
Sa hapon, ang tsokolate makaapekto ra sa imong numero, ug dili sa labing kaayo nga paagi, tungod kay maminusan gyud ang metabolismo.
Sugar
Sa buntag ang asukal molihok ingon sugnod alang sa lawas, ug salamat sa usa ka mabungahon nga adlaw, adunay ka taas nga higayon nga magamit kini nga gasolina.
Sa gabii wala ka kusog nga mogasto sa kusog, dugang pa, ang asukal hinungdan sa mga kagutom, gipahinam ang sistema sa nerbiyos, nakababag sa pagkatulog, ug negatibo nga nakaapekto sa numero.