Unsa ang nag-una alang kanato? Ang tubag niini nga pangutana makapalinaw sa atong hunahuna, makapasimple sa atong eskedyul, ug makadaginot ug panahon ug kusog. Nagahatag ini sa aton sing kahigayunan nga himuon ang importante gid sa aton.
Si Tatyana 38 anyos. Siya adunay bana, duha ka anak ug klaro nga rutina gikan sa alarm clock sa buntag hangtod sa mga leksyon sa gabii. “Wala koy ikareklamo,” nahibulong siya, “pero kanunay kong mobatig kakapoy, kalagot ug sa usa ka paagi walay kapuslanan. Morag dunay importanteng kulang, apan wala ko kasabot kon unsa kini.”
Daghang mga lalaki ug babaye ang nagpuyo nga supak sa ilang gusto sa autopilot, gipahimutang ug giprograma alang kanila sa uban. Usahay tungod kay sila nag-ingon nga "dili" sa ilang kaugalingon, apan kasagaran kay sa dili tungod kay wala sila mangahas sa pag-ingon nga "oo".
Ang among personal nga kinabuhi dili eksepsiyon: sa paglabay sa panahon, kung unsa ang among gisudlan sa usa ka relasyon kay gisapawan kana sa adlaw-adlaw nga kinabuhi - adlaw-adlaw nga mga buluhaton ug ginagmay nga mga panagbangi, mao nga nag-atubang kami sa panginahanglan nga magbag-o sa usa ka butang sa relasyon sa among mga minahal. Kung dili naton kini buhaton ug magpadayon sa paglihok "sa kumagko", nan mawala ang kusog ug interes sa kinabuhi. Sa paglabay sa panahon, kini nga kondisyon mahimong mahimong depresyon.
Panahon na nga mahimong amateur
"Ang mga kliyente nga adunay susama nga problema kanunay nga moduol kanako," miingon ang medikal nga sikologo nga si Sergey Malyukov. – Ug unya, sa pagsugod, ako mosugyot sa paghukom: unsa ang tinuod nga makapahimuot kanimo? Dayon hibal-i kung giunsa kini nga pagbati nagpakita, ngano niining higayona. Tingali kini ang pagkaamgo sa pipila sa imong kalidad o kinaiya. Ug mahimo ra sila nga hilo nga magbalik sa lami sa kinabuhi. Nindot nga hinumdoman ang imong kaugalingon sa mga panahon nga ang tanan naa sa kahusay, ug aron masabtan kung unsang mga kalihokan, unsang mga relasyon ang nag-okupar sa kadaghanan sa akong kinabuhi. Pangutan-a ang imong kaugalingon nganong importante kini.”
Mahimo nimong buhaton ang sukwahi nga paagi: ihimulag ang mga kalihokan ug relasyon nga hinungdan sa depresyon, kalaay, pagkadiskontento, ug pagsulay nga mahibal-an kung unsa ang sayup niini. Apan kini nga paagi, sumala sa psychologist, mas lisud.
Si Tatyana midangop sa usa ka psychotherapist, ug iyang gidapit siya sa paghinumdom sa iyang gihigugma sa pagkabata. “Sa sinugdan, walay misantop sa akong hunahuna, apan nakaamgo ko: miadto ko sa art studio! Ganahan ko nga mag-drawing, apan wala’y igong oras, gibiyaan nako kini nga kalihokan ug hingpit nga nakalimtan kini. Pagkahuman sa panag-istoryahanay, nakahukom siya nga ipadayon kini. Nakakaplag og panahon alang sa usa ka art school alang sa mga hamtong, si Tatyana natingala nga masabtan nga niining tanan nga panahon siya kulang sa pagkamamugnaon.
Kung nahibal-an namon pag-ayo ang mga lagda ug regulasyon ug naglihok sa autopilot, nawala ang among pagbati sa pagkabag-o, katingala, ug kahinam.
Usahay dili nato tagdon ang atong mga panginahanglan sulod sa mga katuigan. Usahay ang mga kalingawan ingon og dili hinungdanon kung itandi sa trabaho o mga responsibilidad sa pamilya. Adunay uban nga mga rason ngano nga atong gikalimtan ang mga kalihokan nga kaniadto importante kanato.
"Sila mohunong sa pagpahimuot sa diha nga sila nahimong usa ka rutina ug ang orihinal nga ideya hanap, alang sa kaayohan sa nga kita nagsugod sa pagbuhat niini sa tanan," mipasabut Sergey Malyukov. - Kung maghisgot kita bahin sa usa ka kalingawan o trabaho, mahimo kini kung gipugos kita sa daghang mga ideya kung giunsa kini buhaton sa husto. Pananglitan, ang mga ideya nga kinahanglan nimo aron makab-ot ang piho nga kalampusan sa usa ka piho nga petsa, gamita ang piho nga mga pamaagi, itandi ang imong kaugalingon sa uban. Ang ingon nga "eksternal" nga mga instalasyon sa paglabay sa panahon nagtago sa esensya sa among negosyo.
Ang sobra nga propesyonalismo mahimo usab nga mosangpot niini nga resulta: kung nahibal-an nato ang mga lagda ug mga lagda pag-ayo ug molihok sa autopilot, mawala ang pagbati sa pagkabag-o, katingala ug kahinam. Diin gikan ang interes ug kalipay? Ang paagi sa paggawas mao ang pagkat-on og bag-ong mga butang, pagsulay sa pagbuhat sa usa ka butang nga lahi o sa lahi nga paagi. Hinumdomi kung unsa ang gipasabut nga mahimong usa ka amateur. Ug tugoti ang imong kaugalingon nga masayop pag-usab.
Dili tanan kontrolado
“Wala ko kabalo unsa akong gusto, dili ko bation nga maayo para nako” … Ang ingon nga kahimtang mahimong resulta sa grabeng kakapoy, kakapoy. Dayon kinahanglan nato ang usa ka mahunahunaon ug hingpit nga pagpahulay. Apan usahay ang dili pagkahibalo sa imong mga prayoridad sa tinuud usa ka pagsalikway, sa luyo niini adunay usa ka walay panimuot nga kahadlok sa kapakyasan. Ang mga gamot niini mibalik sa pagkabata, sa dihang ang estrikto nga mga ginikanan nangayo og dinalian nga solusyon sa mga buluhaton nga gitakda alang sa top five.
Ang posible lamang nga porma sa pasibo nga protesta batok sa walay pagkompromiso nga kinaiya sa mga ginikanan mao ang desisyon nga dili magdesisyon ug dili mopili. Dugang pa, pinaagi sa pagdumili sa paghatag gibug-aton, gipadayon namon ang ilusyon sa pagka-makapangyarihan ug pagkontrol sa sitwasyon. Kung dili kita mopili, nan dili kita makasinati og kapildihan.
Kinahanglan natong ilhon ang atong katungod sa paghimog mga sayop ug mahimong dili hingpit. Unya ang kapakyasan dili na usa ka makahahadlok nga timaan sa kapakyasan.
Apan ang maong pagkawalay alamag nalangkit sa pagkatanggong sa komplikado sa walay kataposang kabatan-onan (puer aeternus) ug puno sa paghunong sa dalan sa personal nga kalamboan. Sama sa gisulat ni Jung, kung wala kita nahibal-an sa sulod nga sulud sa atong psyche, nagsugod kini sa pag-impluwensya kanato gikan sa gawas ug nahimo nga atong kapalaran. Sa laing pagkasulti, ang kinabuhi balik-balik nga "ilabay" kanato sa balik-balik nga mga sitwasyon nga nagkinahanglan sa abilidad sa pagpili - hangtud nga kita adunay responsibilidad alang niini.
Aron mahitabo kini, kinahanglang ilhon nato ang atong katungod nga mahimong sayop ug dili hingpit. Unya ang mga kapakyasan mohunong nga mahimong usa ka makahahadlok nga timaan sa kapakyasan ug mahimong bahin lamang sa kalihukan subay sa dalan nga gipili alang kanato dili sa katilingban, dili sa modernidad, ug dili bisan sa mga suod, kondili sa atong kaugalingon lamang.
"Atong matino kung unsa gyud ang hinungdanon alang kanato pinaagi sa pagsubay kung unsa kadaghan ang mga aksyon nga gipuhunan niini o kana nga kalihokan naghatag kusog ug kahinguhaan," ingon ang analytical psychologist nga si Elena Arie. "Ug ang ulahi, sa baylo, nagtugot kanimo nga mas epektibo nga maproseso ang kabalaka, kaulaw, pagkasad-an ug uban pang mga pagbati nga makabalda sa konsentrasyon sa pagkab-ot sa mga katuyoan." Ang pagkahibalo kung unsa ang hinungdanon alang kanato, atong masabtan kung unsa ang atong kusog.
Ang labing hinungdanon alang kanila…
“Pagka presente sa imong kinabuhi. Kanunay kong magdali sa akong kaugalingon ug magdali sa uban, naningkamot ko sa pagtagna sa umaabot. Bag-o lang ako nakahukom nga usbon kini. Gisulayan nako nga mohunong, aron pangutan-on ang akong kaugalingon kung unsa ang nahitabo kanako niining higayona. Nasuko ko? magmaya? Naguol ko? Ang matag gutlo adunay kaugalingong kahulogan. Ug dayon akong nasabtan nga nindot ang pagkinabuhi.” (Svetlana, 32 anyos, ilustrador para sa balay sa pagpatik sa mga bata)
“Isalikway ang sobra. Kini magamit dili lamang sa mga butang, kondili usab sa mga hunahuna. Akong gilabay ang alarm clock: Dili na ko kinahanglang mobangon sa usa ka oras; gibaligya ang sakyanan, naglakaw ko. Gihatag nako ang TV sa silingan: Mabuhi ko nga maayo nga wala’y balita. Gusto nakong ilabay ang telepono, apan ang akong asawa mas kalmado kon siya makatawag kanako. Bisag karon mas daghan na mig panahon nga magkauban.” (Gennady, 63 anyos, retirado, kanhi Deputy Sales Director)
“Aron makighigala. Himamata ang bag-ong mga tawo, kilalaha sila ug ablihi ang imong kaugalingon, pagkat-on bahin sa imong kaugalingon nga wala nimo nahibal-an kaniadto. Nakakita ko og gamay nga kompanya sa web nga nagprodyus og mga giimprinta nga T-shirt, ganahan ko nila. Karong bag-o, nagpatik sila og mensahe bahin sa mga problema sa panalapi. Ang akong mga higala ug ako mipalit ug daghang T-shirt para sa among kaugalingon ug ingong mga regalo. Nagpadala sila kanamo ug sulat sa pagpasalamat. Wala ko personal nga nakaila sa mga lalaki gikan sa kompanya, apan nalipay ako nga nakatabang ako sa maayong mga tawo. (Anton, 29 anyos, procurement specialist)
“Buhata ang imong gusto. Nagtrabaho ko isip abogado sa lain-laing mga kompanya sulod sa kapin sa baynte ka tuig, ug unya nakaamgo ko: Dili ko ganahan niini. Ang anak nga lalaki hamtong na ug nagkuwarta sa iyang kaugalingon, ug dili na nako kinahanglan nga maglisod tungod sa suweldo. Ug nakahukom ko nga mobiya sa kompanya. Kanunay kong ganahan nga manahi, mao nga mipalit ko og makina sa panahi ug nahuman ang kurso. Naghimo ako og pipila ka mga butang alang sa akong kaugalingon. Unya para sa mga higala. Karon ako adunay labaw sa kalim-an nga mga kustomer, ug ako naghunahuna sa pagpalapad sa negosyo. (Vera, 45 anyos, tigbisti)