Pagdiyeta sa gisantes, 7 ka adlaw, -5 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 5 kg sa 7 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 720 Kcal.

Ang porridge sa pea usa ka maayo nga pinggan ug usa ka maayo nga low-kaloriya nga pinggan. Ug ang punoan nga sangkap niini usa ka tinuud nga balay tipiganan sa mga sustansya nga makatabang sa lawas nga molihok og maayo.

Mga kinahanglanon sa diyeta nga Pea

Sa usa ka diyeta nga gisantes, mahimo kang mokaon og mga cereal, utanon, sabaw sa utanon, prutas, ubos nga tambok nga fermented milk drinks. Ang mga piniritong pagkaon, tam-is, mga produkto sa harina, aso nga karne, ug bisan unsang mga ilimnon nga adunay sulud nga alkohol hugot nga gidili sa panahon sa kurso sa pagkaon. Pag-inom og 1,5 ngadto sa 2 ka litro nga limpyo, limpyo nga tubig sa tibuok adlaw. Ug, kung mahimo nimo, paggahin labing menos pipila ka oras matag adlaw sa mga kalihokan sa sports.

Sama sa mga parameter sa pagkawala sa timbang, mahimo ka mawad-an gikan sa 3 hangtod 10 nga dili kinahanglan nga kilo matag semana kung imong mabantayan ang girekomenda nga paggamit sa kaloriya nga 1300-1500 nga mga yunit sa enerhiya. Bitaw, ang sangputanan nagsalig sa unsang lahi nga menu ang imong gisunud ug kung unsa ka istrikto nimo kini mahimo. Siyempre, ang usa ka hinungdanon nga papel sa kini nga proseso gipatugtog sa tagsatagsa nga mga kinaiya sa organismo ug ang inisyal nga kantidad nga labi nga sobra nga libra.

Hunahunaa ang lainlaing mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton nga mga gisantes. Ang una nga sikat nga bersyon sa kini nga pagdiyeta, nga gusto nako nga makuha ang imong atensyon, girekomenda alang sa naanad nga mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Tanan nga semana kinahanglan nga sundon ang parehas nga menu, gamit, dugang sa pea porridge, gilibot nga mga oats, maniwang nga karne ug isda, prutas ug utanon. Ang kadako sa pag-alagad dili tin-aw nga gipasabut, apan ang sobra nga pagkaon, siyempre, dili kini takus. Pag-apud-apod nga pantay ang mga pagkaon sa tibuuk adlaw, nga gihatag ang pagkaon nga nagpahalipay sa 3-4 ka oras sa wala pa mopahulay ang gabii. Pinaagi sa pamaagi, sumala sa mga pagsusi, kini ang kini nga klase nga gibug-aton sa gibug-aton nga gisantes nga labi ka epektibo, nga nagtugot kanimo nga mawad-an hangtod sa 10 kg sa usa ka semana.

Sa lain nga bersyon sa pea porridge diet, pagbug-at sa timbang, ingon usa ka lagda, gikan sa 3 hangtod 5 nga kilo. Ang bisan unsang mga utanon ug prutas, mga sopas nga mubu sa taba, bag-ong gipuga nga mga duga, keso sa cottage gitugotan dinhi. Pinahiuyon sa niini, ang menu mahimo nga gikutuban sa imong pagbuot. Apan ang dili matarug nga pagmando sa kini nga pamaagi mao ang panginahanglan nga kanunay mokaon 200 g nga gisigang nga gisangag alang sa paniudto (ang gibug-aton gipakita sa nahuman nga porma). Dili sama sa miaging menu, kinahanglan ka nga mokaon lima ka beses sa usa ka adlaw, nga ipaila ang mga lagda sa nutrisyon sa praksyonal.

Ang ikatulo nga bersyon sa pea nga diyeta parehas sa nauna. Apan sa kini nga kaso, sa baylo nga porridge sa pea alang sa paniudto, kinahanglan nga mokaon ka og puree nga sabaw nga hinimo gikan sa mga gisantes. Ang nahabilin nga mga pangandoy magpabilin nga pareho. Giandam ang pagkaon nga sabaw ingon sa mosunud. Pagpadala mga 400 g nga mga frozen nga gisantes sa usa ka kaserola, pagdugang usa ka kutsarita nga asukal, parsley ug uban pang tinadtad nga mga utanon, pagkahuman pagdugang usa ka gamay nga asin ug pun-a ang 400 ml nga tubig. Nagdala sa usa ka hubag, ang sabaw kinahanglan nga gilat-an sa mga 15 minuto. Pagkahuman gibunalan ang tanan gamit ang usa ka blender ug pagdugang hangtod sa 100 ml nga minimum nga cream nga tambok. Pabukala pag-usab ug patya ang kalan. Andam na ang pinggan.

Ang lain pang pagkalainlain sa pamaagi - ang berde nga pea nga pagkaon - makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton sa 4 kg. Nagreseta siya upat nga pagkaon sa usa ka adlaw nga pea sopas, lab-as nga gisantes, itlog sa manok, prutas ug utanon. Ang tanan nga pito ka adlaw nga pagdiyeta kinahanglan nga kan-on parehas. Mahimo ka nga molingkod sa kini nga diyeta sa labing kadaghan usa ka semana.

Dili igsapayan kung unsang bersyon sa pagdiyeta sa pea, ug bisan kung unsa ka daghan ang imong gibug-aton, aron mapadayon ang nakuha nga resulta, pagkahuman sa pagtapos sa pamaagi, kinahanglan nga mokaon og tama. Wagtanga ang pagkaon sa wala pa matulog ug sa gabii, i-minimize ang presensya sa pagdiyeta sa mga pagkaon nga adunay asukal, pinirito, tambok, aso, aso ug sobra ka maasin nga pagkaon, ingon man mga ilimnon nga adunay lugar alang sa asukal ug alkohol.

Menu sa diyeta nga Pea

Pagkaon sa XNUMX Day nga Epektibo nga Pea Diet

Pamahaw: usa ka bahin sa lugaw sa otmil, gilat-an sa tubig, uban ang pagdugang usa ka gamay nga grated apple. Paniudto: sopas nga utanon nga dili kaayo tambok o sinugbang utanon; pea lugaw. Panihapon: mga de-lata nga gisantes (hangtod sa 200 g) plus usa ka piraso nga linuto nga dughan sa manok o gamay nga maniwang nga isda, giluto usab nga wala gidugang lana.

Usa ka pananglitan sa usa ka diyeta nga gisangag nga pea

Usa ka pananglitan sa usa ka diyeta nga sopas nga pea cream

Pagdiyeta sa diyeta sa berde nga mga gisantes

Contraindications alang sa pea nga diyeta

• Ang mga lagda sa pea nga pagkaon dili angay alang sa tanan. Imposible nga obserbahan ang gisugyot nga pamaagi sa presensya sa makapahubag nga mga proseso sa gastrointestinal tract, mahait nga nephritis, gout, ang mga tawo nga hilig sa pamag.
• Sa presensya sa ulser sa tiyan o duodenal, sa tanan nga gihisgutan nga pea pinggan, mahimo ra nimo gamiton ang puree, ug pagkahuman makonsulta sa doktor.
• Ang bisan unsang kapilian alang sa pea nga pagkaon gisupak sa mga mabdos, samtang nagpasuso, mga tawo nga wala makaabut sa edad nga kadaghanan ug mga tawo nga tigulang na.

Mga kaayohan sa diet sa pea

1. Pinauyon sa mga pagribyu gikan sa mga tawo nga nakasulay sa teknik sa pea, kini gihulagway pinaagi sa dali nga pagkamatugtanon.
2. Wala’y pagbati sa grabeng kagutom ug, ingon usa ka sangputanan, ang pangandoy nga mubu.
3. Epektibo kini nga pagdiyeta, mahimo nga makabag-o ang lawas sa mubo nga panahon.
4. Dugang pa, ang mga produkto sa pagkaon wala magkinahanglan og daghang gasto sa panalapi.
5. Nalipay ang mga nutrisyonista nga ang pagdiyeta igo nga gibalanse sa mga termino sa sulud sa mga sangkap nga kinahanglan alang sa lawas.
6. Siyempre, ang mga benepisyo sa kahimsog sa mga gisantes nagdugang usab sa pagdiyeta Ang representante sa kini nga mga legume bantog sa daghang sulud nga protina, amino acid (methionine, lysine, cysteine, tryptophan). Dili alang sa wala nga kini nga produkto nahilakip sa pagdiyeta sa mga vegetarian, mga tawo nga nagpuasa, ug ingon man mga atleta. Ang pagpaila sa mga gisantes ug pinggan nga gibase niini sa menu nagpasiugda sa husto nga panghilis, makatabang nga makuha ang mga hilo ug makahilo nga pormasyon gikan sa lawas, ug mapaayo ang metabolismo. Ang mga gisantes adunay positibo usab nga epekto sa sistema sa kasingkasing, makatabang sa pagsagubang sa grabe nga paghubag, hinayhinay nga gitangtang ang balas gikan sa mga amimislon, nga sa parehas nga higayon usa ka maayo nga paagi aron malikayan ang urolithiasis.
7. Ang mga antioxidant nga naa sa mga gisantes nagpormal sa lebel sa kolesterol, nagpasiugda sa pagpabag-o sa cell, ug giisip nga usa ka paglikay batok sa kanser. Ang mga gisantes labi ka adunahan sa mga bitamina B, nga adunay positibo nga epekto sa kalihokan sa pangisip, pagdugang sa konsentrasyon ug pagpaayo sa memorya, ingon man paghatag kusog ug kusog sa lawas. Mao nga kahuyang alang sa mga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka pea nga pagkaon dili tingali maghulga.

Disbentaha sa pea nga pagkaon

Dili igsapayan kung unsa ka maayo ang diyeta nga gisantes, ang pila nga mga disbentaha wala molampus niini.

• Pananglitan, ang pipila ka mga tawo nagreklamo bahin sa pagtaas sa produksyon sa gas ug dili komportable sa mga tinai.
• Ingon usab, daghang mga tawo ang dili malipayon nga nagkinahanglan og daghang oras aron maandam ang mga pinggan nga gibase sa gisamhan kaysa pagluto sa pamilyar nga pagkaon. Ang tinuud mao nga ang mga gisantes, ingon usa ka lagda, kinahanglan nga matumog labing menos duha ka oras sa wala pa magluto.

Pag-usab sa pea nga diyeta

Kusganon nga dili girekomenda sa mga eksperto ang pagdangop sa pag-usab sa bisan unsang mga kapilian nga pea nga diet sa una pa sa usa ka bulan ug tunga pagkahuman sa katapusan.