Mga sangkap sa resipe nga "Pollock fillet uban sa mga utanon stewed»:
- Sibuyas 316g
- Karot 250 gr
- Pollock (fillet) 772g
- Soy sauce 2 ka kutsara
- Tubig 2 tbsp.kutsara
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Pollock fillet nga adunay mga utanon nga giluto" (per 100 gramos):
Kaloriya: 60.5 kcal
Mga ardilya: 9.3 g
Tambok: 0.5 g
Mga Carbohidrat: 4.7 g
Gidaghan sa pag-alagad: 1Mga sangkap ug kaloriya sa resipe nga "Pollock fillet nga adunay mga utanon nga giluto"
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| sibuyas | 316 Art | 316 | 4.42 | 0 | 32.86 | 148.52 |
| carrot | 250 g | 250 | 3.25 | 0.25 | 17.25 | 80 |
| bag-ong pollock | 772 Art | 772 | 122.75 | 6.95 | 0 | 555.84 |
| Heinz toyo | 2 tbsp | 40 | 1.04 | 0 | 17.2 | 73.2 |
| sa tubig | 2 tbsp | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| total | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| Pag-alagad sa 1 | 1418 | 131.5 | 7.2 | 67.3 | 857.6 | |
| 100 gramos | 100 | 9.3 | 0.5 | 4.7 | 60.5 |