Kaundan
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 6 kg sa 10 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 900 Kcal.
Ang mga sakit sa sistema sa kasingkasing sa atong panahon, sa kasubo, nahimo’g labi ka kanunay. Labut pa, sila ang nanguna sa lista sa mga hinungdan sa pagkamatay sa daghang mga nasud sa tibuuk kalibutan. Gawas sa kamatuoran nga ang mga kasamok sa mga ugat sa dugo naghulga sa mga atake sa kasingkasing ug stroke, una nila nga gipabati ang ilang kaugalingon nga dili kaayo mamatikdan ug makalilisang nga mga sangputanan: kanunay nga sakit sa ulo, kakulang sa ginhawa, pagkunhod sa kalihokan ug paghimo, ug uban pa.
Masulbad nimo kini nga problema pinaagi sa pagbag-o sa naandan nga pagdiyeta. Alang sa himsog nga paglihok sa mga ugat sa dugo ug dugo, ang potassium kinahanglanon ra, ug busa ang pagsama niini sa menu nagdugang sa mga kahigayunan nga mapaayo ang kahimtang sa mga hinungdanon nga organo. Ang nag-una nga buluhaton sa pagdiyeta sa potassium mao ang pagpaila sa pagkaon nga buhato sa kini nga milagro nga mineral sa pagdiyeta.
Mga kinahanglanon sa pagdiyeta sa potassium
Kung gihisgutan naton ang bahin sa mga pagkaon nga adunay sulud nga potassium diin igbasi sa atong nutrisyon, kinahanglan naton hatagan og espesyal nga atensyon ang mga patatas, saging, millet, sorrel, carrots, mansanas, apricot, lainlaing mga utanon, kalabasa, kamatis, ahos, legum, hapit tanan nga mga lahi sa mga nut, kakaw, ubas, melon.
Samtang nagsunod sa pagdiyeta sa potassium, kinahanglan nga hunongon nimo ang pagkonsumo sa asin.
Sama sa imong nahibal-an, sa paghulagway sa daghang mga pagkaon, girekomenda nga moinom daghang tubig. Apan sa kaso sa pamaagi sa potassium, dili tambag nga mag-ut-ut labaw sa 1,2 ka litro nga likido matag adlaw. Ang tinuud mao ang likido, bisan kung kini nag-flush sa mga makadaot nga mga sangkap ug mga hilo gikan sa lawas, gikuha ang mga mineral gikan sa lawas, lakip ang potassium. Mao nga dili na kinahanglan nga moinom og sobra. Palihug hinumdomi nga ang girekomenda nga rate dili lang ang tubig, lakip usab ang mga tsa, kape, juice ug uban pang mga ilimnon nga imong giinom Ang labing kadaghan nga gitugotan nga likido kinahanglan nga makuha gikan sa limpyo nga tubig. Ang lawas dili mabiyaan nga wala kini, mao nga, nga nasulbad ang usa ka problema, dili kini makapukaw sa pagtumaw sa daghang uban pa.
Pinauyon sa mga kinahanglanon sa pagdiyeta sa potassium, kinahanglan kaonon 6 ka beses sa usa ka adlaw, gubaon ang adlaw-adlaw nga kadaghan nga pagkaon sa gagmay nga mga bahin. Kini nga pamaagi nabahin sa 4 nga mga hugna. Ang una ug ikaduha nga yugto molungtad sa 1-2 ka adlaw, samtang ang ikatulo ug ikaupat kinahanglan molungtad og 2-3 ka adlaw. Sa ingon, ang labing kadugayon nga gidugayon sa pagdiyeta 10 ka adlaw. Kung gibati nimo nga kini nga panahon hataas kaayo alang kanimo, paglingkod sa diyeta labing menos 6 ka adlaw.
Alangan, ang mga problema sa sistema sa kasingkasing kanunay nga gibati ang ilang kaugalingon dili lamang sa mga tawo nga hamtong na ang edad, nahinabo usab kini sa mga bata ug mga batan-on. Alang sa mga batan-on nga henerasyon, usa ka espesyal nga bersyon sa pagdiyeta sa potassium ang naugmad, nga naghatag para sa pagkonsumo sa pagkaon nga adunay labi ka daghan nga sulud nga kaloriya kaysa sa naandan nga pamaagi. Human sa tanan, ang usa ka nagtubo nga lawas (bisan kung ang usa ka tin-edyer sobra sa timbang) nanginahanglan dugang nga kusog.
Pagkaon alang sa unang yugto sa pagdiyeta sa potassium
Pamahaw: usa ka magtiayon nga mga lutong patatas uban ang imong pinalabi nga mga utanon; tsaa nga adunay gatas.
Snack: tunga sa baso nga carrot juice.
Paniudto: panaksan nga sabaw nga patatas nga patatas; 100 g nga mga carrot; alang sa hinam-is, mahimo nimong kan-on ang pipila ka mga homemade nga prutas o berry jelly.
Hapon nga meryenda: tunga sa baso nga sabaw sa rosehip.
Panihapon: gimasa nga patatas nga wala pagdugang mantikilya; tunga sa baso nga sabaw sa rosehip.
Ikaduha nga panihapon: 200-250 ml nga bag-ong gipuga nga duga gikan sa imong pinalabi nga prutas.
Pagkaon alang sa ikaduhang yugto sa pagdiyeta sa potassium
Pamahaw: 2 nga patatas nga giluto sa mga panit; usa ka tasa nga dili matam-is nga huyang nga kape (o labi ka maayo nga kapuli sa barley nga gibaylo sa kape) nga adunay pagdugang nga gatas.
Snack: usa ka gamay nga bahin sa millet ug tunga sa baso nga cabbage / carrot juice.
Paniudto: usa ka plato sa mashed nga patatas sa usa ka likido nga pagkamakanunayon; 2 patatas nga patty ug gamay nga bahin sa fruit jelly.
Hapon nga meryenda: tunga sa tasa nga sabaw sa rosehip.
Panihapon: bugas pilaf nga adunay mga mansanas; mahimo nimong pahimuslan ang imong kaugalingon sa us aka gamay nga uban pang mga prutas; 100 ml nga sabaw sa rosehip.
Ikaduha nga panihapon: usa ka baso nga presko nga prutas.
Pagkaon alang sa ikatulong yugto sa pagdiyeta sa potassium
Pamahaw: millet porridge nga giluto sa gatas, nga adunay mga hiwa sa imong pinalabi nga uga nga prutas; usa ka tasa nga decaf tea o kape nga adunay gatas.
Snack: mga 200 g nga mashed nga patatas; juice gikan sa carrots o cabbage (100 ml).
Paniudto: usa ka plato nga low-fat oat-utanon nga sabaw; usa ka magtiayon nga carrot cutlets ug usa ka baso nga uga nga compote sa prutas.
Hapon nga meryenda: tunga sa tasa nga sabaw sa rosehip.
Panihapon: mashed nga patatas ug usa ka gamay nga piraso sa linuto nga isda (50-60 g); tsaa nga adunay pagdugang nga gatas.
Ikaduha nga panihapon: usa ka baso nga presko nga prutas.
Pagkaon alang sa ikaupat nga yugto sa pagdiyeta sa potassium
Pamahaw: buckwheat porridge, nga mahimo nga gilat-an sa gatas (o idugang ang gamay nga gatas sa natapos nga pinggan); paborito nga salad sa utanon; kape nga barley nga adunay gatas o tsaa.
Snack: 100 g nga pasas o uga nga mga aprikot, gihumol; 100 ml nga carrot o juice sa repolyo.
Paniudto: usa ka pinggan nga sabaw nga gamay nga tambok sa patatas (vegetarian); pila ka kutsara nga bugas nga adunay usa ka hiwa nga linuto nga maniwang nga karne; uga nga prutas nga compote.
Hapon nga meryenda: linuto nga mansanas.
Panihapon: 2-3 nga gagmay nga mga cutlet sa patatas; mga 50 g nga linuto nga maniwang nga karne; tsaa nga adunay pagdugang nga gatas.
Ikaduha nga panihapon: tunga sa baso nga presko nga prutas.
Pagdiyeta sa potassium alang sa mga bata ug mga batan-on
Pamahaw: 200 g nga linuto nga patatas; usa ka baso nga gatas sa gatas o cereal nga kape, diin mahimo ka usab makadugang gatas.
Meryenda: tunga sa baso nga juice sa repolyo.
Paniudto: usa ug tunga nga kutsara nga sabaw sa bugas nga giluto sa sabaw sa utanon; minasa nga patatas (2-3 tbsp. l.) nga adunay usa ka piraso nga maniwang nga linuto o linuto nga karne.
Hapon nga meryenda: 100-150 ml nga sabaw sa rosehip.
Panihapon: usa ka gamay nga panaksan nga pila nga prutas ug tunga sa tasa nga sabaw sa rosehip.
Ikaduha nga panihapon: usa ka baso nga uga nga compote sa prutas (labi nga gikan sa uga nga mga aprikot ug pasas) ug daghang gagmay nga mga crisps sa bran.
Contraindications sa pagkaon nga potassium
Tungod kay ang pagkaon sa potassium nahisakop sa kategorya nga medikal ug wala’y estrikto nga mga lagda, usa ka kontraindikasyon sa pag-obserbar niini mao ang dili pagpugong sa bisan unsang mga produkto, ingon man ang presensya sa mga sakit diin gikinahanglan ang lainlaing pagkaon.
Mga kaayohan sa pagdiyeta sa potassium
- Ang mga punoan nga kaayohan sa pagdiyeta sa potassium nag-uban sa wala’y kondisyon nga mga kaayohan alang sa sistema sa cardiovascular ug sa tibuuk nga lawas sa tibuuk.
- Ang paglingkod sa ingon nga pamaagi, ingon usa ka lagda, dili mabug-at o makahasol.
- Ang tanan nga mga produkto nga gigamit niini yano ra. Kini dali nga makuha ug kadaghanan dili mahal.
- Gawas sa pagpaayo sa kondisyon sa lawas, pinaagi sa pagpaminus sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa kaloriya sa makatarunganon nga mga limitasyon, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton. Kauban sa pagpalig-on sa imong kahimsog, matul-id usab nimo ang imong hitsura.
- Bisan tuod unom ka pagkaon ang gihatag, kadaghanan sa mga snacks gilangkuban sa himsog nga likido. Mahimo ka magdala mga sudlanan uban kanila ug bisan mag-inom nga on the go. Mao nga kini nga pagdiyeta dili tingali makabalda kanimo gikan sa naandan nga ritmo sa kinabuhi.
Mga disbentaha sa usa ka diyeta nga potassium
- Ang ubang mga doktor nakamatikod nga ang pagkaon nga gisugyot sa pagkaon dili pa igo nga balanse, tungod kay ang mapuslanon nga mga produkto sa protina halos wala iapil niini. Dili tanang organismo makabenepisyo sa maong mga pagdili.
- Adunay sulud ang menu. Siyempre, kini nga utanon, adunay sulud nga magamit nga mga sangkap, lakip ang potassium, apan sa parehas nga oras adunay kini daghang starch, nga mahimo’g wala’y labing kaayo nga epekto sa mga proseso sa digestive.
Pag-usab sa pagdiyeta sa potassium
Ang imong doktor ra ang makatino sa kadaghan sa imong pagdiyeta sa potassium. Ang usa ka tawo kinahanglan ra nga molingkod niini kausa o kaduha sa usa ka tuig, apan alang sa usa ka tawo ang sukaranan nga mga prinsipyo sa gihulagway nga pamaagi kinahanglan mahimo’g motto sa kinabuhi.