Pagsusi sa mata. Le Amsler grid nga pagsulay kabahin sa komprehensibong eksaminasyon sa mata nga gihimo sa usa ka optometrist. Ang Amsler grid usa ka grid table nga adunay tulbok sa tunga. Gigamit kini aron masusi ang kahimtang sa sentral nga panan-aw. Giayo namon ang sentro nga punto sa grid gamit ang usa ka mata: kung ang mga linya makita nga hanap o gituis, o kung ang sentro nga punto gipulihan sa usa ka puti nga lungag, kini usa ka timaan sa Pagkaguba sa macular.

Kung sayo nga madayagnos ang sakit, mahimong irekomendar ang pagkuha sa Amsler grid test kausa sa usa ka semana ug pahibal-an ang imong doktor sa mata sa bisan unsang mga pagbag-o sa panan-aw. Mahimo nimo kining yano kaayo nga pagsulay sa balay pinaagi sa paghimo sa pagsulay sa screen, pag-imprinta sa grid, o bisan sa paggamit sa usa ka yano nga grid sheet nga adunay mga itom nga linya.

Ang kasubsob sa girekomendar nga eksaminasyon sa mata magkalahi sa edad:

– gikan sa 40 ka tuig ngadto sa 55 ka tuig: labing menos matag 5 ka tuig;

– gikan sa 56 ka tuig ngadto sa 65 ka tuig: labing menos matag 3 ka tuig;

– labaw sa 65: labing menos matag 2 ka tuig.

Ang mga tawo nga delikado mas taas nga lebel sa visual disturbance, pananglitan tungod sa family history, mahimong gikinahanglan nga moagi sa eksaminasyon sa mata nga mas kanunay.

Kung ang panan-aw mausab, mas maayo nga mokonsulta sa walay paglangan.

Dili pagpanigarilyo

Kini makatabang sa pagpugong sa pagsugod ug pag-uswag sa macular degeneration. Ang pagpanigarilyo makadaot sa sirkulasyon sa dugo, lakip ang gagmay nga mga ugat sa retina. Likayi usab ang exposure sa secondhand smoke.

Ipahiangay ang imong diyeta

• Ang mga tawo nga adunay taas nga peligro girekomenda nga mokaon ug daghang mga pagkaon dato sa mga antioxidant. Ang mga antioxidant manalipod sa retina. Una, siguroha nga igo ka nga nag-inom ug presko nga prutas ug utanon.

  ang itom nga berde nga mga utanon (eg broccoli, spinach, ug collard greens), nga taas sa lutein, ilabinang mapuslanon.

• Ang konsumo sa berries (blueberries, strawberry, raspberries, cherries, etc.) girekomendar usab tungod kay kini mao ang maayo nga tinubdan sa antioxidants.

• ang Omega-3, nga kasagarang makit-an sa mga isda sa bugnaw nga tubig (salmon, mackerel, sardinas, ug uban pa), makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa macular degeneration nga may kalabutan sa edad. Ang proteksiyon nga epekto sa pagkonsumo sa omega-3 naobserbahan sa usa ka epidemiological nga pagtuon nga gihimo sa Harvard sa usa ka dako nga grupo sa mga kababayen-an nga nag-edad og 55 sa aberids: kadtong nag-usik sa labing menos usa ka pag-alagad sa tambok nga isda kada semana dili kaayo mag-antos niini nga sakit sa mata.²¹.
• ang tambok nga saturated makatampo sa pagporma sa mga lipid plaque sa lining sa mga ugat. Kini nga mga tambok, nga solid sa temperatura sa lawak, gikan sa gingharian sa mananap (mantikilya, cream, mantekilya o tambok sa baboy, tambok o tambok sa baka, tambok sa goose, tambok sa itik, ug uban pa) o utanon (mantika sa walnut). lubi, lana sa palma). Kini mao ang advisable sa pagpakunhod sa konsumo sa mga pagkaon nga taas sa saturated fat.

   

  Hinumdomi nga ang a mga tawo, kansang aberids nga gikinahanglan sa adlaw-adlaw nga enerhiya mao ang 2 kaloriya, kinahanglan nga dili mokaon labaw pa kay sa 500 g sa saturated tambok kada adlaw. A babaye, nga nagkinahanglan sa 1 kaloriya, dili labaw pa kay sa 800 g kada adlaw. Pananglitan, ang 15g sa linuto nga regular nga ground beef naghatag ug 120g sa saturated fat.

• Limitahan ang konsumo sa asukar ug D 'alkohol.
• Aron malikayan kutob sa mahimo sa pagkaon sa mga pagkaon nga gipasa sa Grill, tungod kay sila adunay usa ka pro-oxidant nga epekto.

ehersisyo

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makapauswag ug makapanalipod sa kahimsog sa cardiovascular, nga makatabang usab nga malikayan ang pagkabulok sa macular.

Usab, alang sa mga tawo nga adunay edad-related nga macular degeneration, pagpatuyang labaw sa 3 ka beses kada semana sa usa ka pisikal nga ehersisyo kasarangan nga intensidad, sama sa kusog nga paglakaw, pag-jogging o pagbisikleta, nagpahinay sa pag-uswag sa sakit mga 25%⁴.

Ampingi ang imong mga problema sa panglawas

Sunda ang imong pagtambal kung ikaw adunay hypertension o taas nga kolesterol.