Posible nga mapugngan ang paglihok sa tendonitis pinaagi sa pagsagop sa maayong mga buhat sa wala pa magsugod ang sesyon sa sport o pinaagi sa pagtul-id sa dili maayong gibuhat nga lihok. Sa lugar nga gitrabahuhan, mahimo nga kinahanglan nga ipahiangay ang workstation aron malikayan ang grabe nga kadaot sa tendon.

Daghang mga lakang ang makapaminus sa peligro sa tendonitis, ang pulong nga bantayan aron malikayan ang bisan unsang kalit nga pagbag-o sa praktis sa isport o usa ka kalihokan, kung kini usa ka pagbag-o sa kadaghan (pagbayaw sa sobra kabug-at nga gibug-aton, pagpadagan sa layo kaayo nga distansya, nga nagpadayon pag-usab pagkahuman sa kadaot o usa ka pahulay, ug uban pa) o kwalitatibo (lainlaing mga ehersisyo, pagbag-o sa yuta o nawong, pagbag-o sa kagamitan).

Ingon usa ka kasagaran nga lagda, girekomenda:

• maayo nga pagpainit, labing menos sa 10 minuto, pagdugang sa Pagtaas ;
• aron mabatid ang mga teknikal nga lihok, pananglitan pinaagi sa pagkuha og kurso aron malikayan ang dili maayo nga postura o dili igo nga paglihok;
• likayi ang pag-ehersisyo sa dili kasagaran nga grabe nga kondisyon (katugnaw, umog, ug uban pa);
• maayo hydrate, tungod kay ang pag-uga sa tubig mahimo’g pagpalambo ang mga samad ;
• nga adunay usa ka kalidad nga kagamitan ug gipaangay (sapatos sa sports, raket, ug uban pa);
• maayo pag-inat pagkahuman sa paningkamot, nga nagpalig-on sa mga ugat.

Sa lugar nga trabahoan, girekomenda nga regular nga magpahulay ug lainlain ang imong lihok, kung mahimo. Ang usa ka pakigsulti sa usa ka doktor sa trabaho kanunay nga magamit aron mapahiangay ang tambag sa matag kaso.